-
День 29. Новое упражнение
/forums/comment/157141-den-6-podtjagivanija-4h4-prisedanija-4h7-otzhimanija
fra
fra
Макеевка
29.03.2014 14:39
День 6:

Подтягивания 4х4
Приседания 4х7
Отжимания 4х15
Приседания 4х7
Пресс(поднятие прямых ног к турнику) 4х5
/forums/comment/157142-den-dvadcat-devjatyj-dobavil-vypady-vsjo-oki-doki
Murat1987
Murat1987
Балашиха
29.03.2014 14:59
День двадцать девятый.
Добавил выпады.
Всё ОКИ-ДОКИ.
Вот как-то так.
/forums/comment/157143-quote-name-krivoy-a-prisedanija-v-raznozhke-jeto
WasD
WasD
Москва
29.03.2014 15:18
<quote name=krivoy>
А приседания в разножке, это сделать выпад, и не меняя положения ног приседать. Я правильно понял?</quote>

Все верно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/157144-esli-kto-smotrel-mojo-vystuplenie-na-konferencii-http
WasD
WasD
Москва
29.03.2014 15:18
Если кто смотрел моё выступление на конференции http://superconf.go-getter.ru/index/0-2 сегодня, то напишите ваши впечатления и насколько ужасным оно было 😆
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/157145-na-kakoj-minute
kiss9
kiss9
Раменское
29.03.2014 15:23
на какой минуте?
/forums/comment/157146-2-38-30-normalno-vystupil
u3666058
u3666058
Тюмень
29.03.2014 15:49
2:38:30
нормально выступил
/forums/comment/157147-den-77-3-3-10-10-20-h-7
berezdon
berezdon
Москва
29.03.2014 16:32
День 77 3-3-10-10-20 х 7.
/forums/comment/157148-ja-vypady-cherez-3-nedeli-budu-delat-i-krug-dobavlju
Mynewlife
Mynewlife
Актюбинск
29.03.2014 19:14
я выпады через 3 недели буду делать и круг добавлю через 2 недели, пока отдыхаю от баскета)
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/157149-itak-den-29-novoe-uprazhnenie-na-udivlenie-ponravilos
fanatnik
fanatnik
Харьков
29.03.2014 19:39
Итак, день 29. Новое упражнение, на удивление, понравилось. Немного непривычно, ибо никогда не делал его. Но порадовало количество нагрузки на ноги, в сравнении с обычными полными приседаниями.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания- 10,10,10,10,10
выпады(на каждую ногу) - 10,10,10,10,10

+упражнения на пресс
/forums/comment/157150-a-pochemu-vypady-ne-srazu-snachala-programmy
Mynewlife
Mynewlife
Актюбинск
29.03.2014 19:42
А почему выпады не сразу сначала программы?
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/157151-vchera-byl-vyhodnoj-paru-razminok-za-den-press
enc
enc
Жуковский
29.03.2014 20:06
Вчера был выходной, пару разминок за день + пресс. Растяжку понемногу делаю каждый день, прикидываю, до конца следующей недели соберу их в одну растяжечную тренировку.

5 x 6 10 12 10/10
Чередовал все 4 варианта выпадов. Пока лучше всего чувствую работу ног на приседаниях в разножке.

Всем продуктивных выходных и хороших тренировок😃
/forums/comment/157152-den-29-razminka-5-8-20-19-10-10-uprazhnenija-na-press
Svmsm
Svmsm
Калуга
29.03.2014 20:45
День 29. Разминка 5*8-20-19-10/10, упражнения на пресс и продолжаю изучать "горизонт".
/forums/comment/157153-den-28-post-prochital-posle-trenirovki-vmesto-vypadov
Roman21
Roman21
Алматы
29.03.2014 21:18
День 28 (пост прочитал после тренировки, вместо выпадов сделал приседания)

6-15-12-15х5

Турником и брусьями увлекся ровно год назад, занимался всегда три раза в неделю. Сейчас дошел в своих упражнениях до 120-140 подтягиваний (за 40 мин.) около 200 отжиманий в т.ч. на брусьях и также включаю другие упражнения с весом своего тела.
Стодневка предполагает занятия каждый день (за исключением одного дня в неделю). Сейчас стою перед выбором -
заменять некоторые упражнения из стодневки своими, поскольку заметил стало катастрофически не хватать энергии. Запас гликогена не успевает восстанавливаться в достаточном для моих тренировок количестве. В следствии чего стал пропускать свои тренировки чтобы восстанавливаться полностью. Или продолжать в том же духе, т.е. иногда пропускать свои тренировки для полного восстановления. Что по этому поводу можете посоветовать?

Также заметил, что стодневка значительно увеличивает выносливость, что несомненно является плюсом.
/forums/comment/157154-aga-posmotrel-kak-raz-lishnih-s-970-s-9700-rublej-a
Headstrong
Headstrong
Луганск
29.03.2014 21:36
Ага, посмотрел... Как раз лишних 970 9700 рублей 😌 А парень молодец.
Нужно было трансляцию смотреть. А еще лучше записать 😁

Из-за плохой погоды буду второй день заниматься дома.
За турник сошел металлический профиль уголкового сечения под навесом. Хват не совсем удобный, но подтягиваться можно. А главное НУЖНО!
/forums/comment/157155-den-6-polet-otlichnyj-beg-6-min-snizil-vremja-t-k-za
Mynewlife
Mynewlife
Актюбинск
29.03.2014 22:25
День 6. Полет отличный!
Бег 6 мин (снизил время т.к. за сегодня набегался)
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Сегодня поздно занимался из-за того что наелся сильно)

Всем успехов!!!
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.