/forums/comment/89251-vsem-privet-11-11-2014-6-5-10-10-2-10-vse-krugi
Всем привет!
11.11.2014
6*(5-10-10-2*10)
все круги выполнил с новой техникой
/forums/comment/89256-vsem-privet-prodvinutyj-blok-na-pjat-s-pljusom-vse
Всем привет. Продвинутый блок на пять с плюсом) Все сделал. Отжимание и приседание с паузой в нижнем положении.
Вопрос. Стали суставы хрустеть при приседаниях. Это очень плохо?
/forums/comment/89260-vernulsja-ne-propuskal-segodnja-6-6-15-15-15-chitaju
Вернулся. Не пропускал, сегодня 6*6-15-15-15.
Читаю обычно вечером, уже после занятий, поэтому завтра будет продвинутый день)
Где-то тут есть над чем поработать...
/forums/comment/89265-vse-v-porjadke-prodolzhaju-zanimatsja-dobro-pozhalovat
Все в порядке, продолжаю заниматься!
Добро пожаловать в продвинутый блок!
Пробежка 15-24.
Разминка.
Подтягивания с паузой в верхней точке 6*5р. (Можно больше) заавтра добавлю.
Приседания с паузой в нижней точке 6*20р.
Отжимания с паузой в верхней точке 6*15р. (можно больше, раз 17-18 думаю потяну) Но забился сегодня хорошо.
Приседания с паузой в нижней точке 6*20р.
Глубокие отжимания на брусьях, с паузой в верхней точке 6*4р. (можно больше), завтра добавлю.
Заминка.
Всем удачи!
Feci quod potui, faciant meliora potentes.
/forums/comment/89272-bratcy-s-medianoj-vas-vsem-plamennyj-privet-derzhimsja
Братцы, с "медианой" вас!
Всем пламенный привет! Держимся бодрячком!!!
"Страх - это честность, а уважение - это порядочность..." Е.Гришковец, х\ф "Сатисфакция".
/forums/comment/89280-u-menja-poluchsja-1-podhod-bez-zaderzhek-3-podhoda-s
У меня получся 1 подход без задержек
3 подхода с задержками
БУду отталкиваться от этого
/forums/comment/89282-poka-sdelal-kak-obychno-6-5-10-10-10-zavtra-nachnu-po
Пока сделал как обычно 6 – 5/10/10/10, завтра начну по новому.
/forums/comment/89283-a-pochemu-jeto-segodnja-vyhodnoj-po-tradicii-dolzhen
/forums/comment/89284-vsem-privet-nachal-poslednjuju-nedelju-bazovogo-bloka
Всем привет!
Начал последнюю неделю базового блока: разминка,6х(5-25-12-30(15х15)),заминка.
/forums/comment/89287-vsem-privet-moi-maksimumy-podtjagivanija-23-3
Всем привет!
Мои максимумы:
подтягивания - 23 (+3) последний раз когда замерял было 20
приседания - 150 (условно + 70) никогда не замерял, но думаю, что до старта программы максимум смог бы сделать 80 раз.
отжимания: 43. Тут сложно сказать сколько прибавил. Раньше мог сделать 60 раз, но техника выполнения была гораздо хуже.
тренировка была сегодня построена таким образом:
разминка
1 круг - 5 подтягиваний / 20 приседаний / 12 отжиманий / 20 выпадов
2 круг - 8 подтягиваний / 20 приседаний / 15 отжиманий / 20 выпадов
3 круг - подтягивания на максимум / отдых / приседания на максимум / отдых / отжимания на максимум
4,5 и 6 круги по новой технике 5-20-12-20
очень понравилось как загружаются грудные мышцы при отжиманиях!
/forums/comment/89288-ja-pravilno-ponjal-esli-ja-delal-4-kruga-to-teper-te
я правильно понял?
Если я делал 4 круга то теперь те же 4 круга но получится с меньшим количеством так как не смогу повторить столько же с продвинутым блоком? Или делать 3 круга но со старым количеством повторений?
/forums/comment/89290-rasstroen-tem-chto-nichego-po-vorkautu-poka-snova
Расстроен тем, что ничего по воркауту пока, снова круги.
Знаю, через несколько дней будут появляться элементы или что то вроде, думал продвнутый блок начнётся уже с чего то конкретного. Считаю эти упражнения со статикой нужно включить также в базовый уровень.
Побеждает всегда тот, кто всегда побеждает себя!
/forums/comment/89293-quote-name-gunner89-quote-name-ivansm-vecherom-nachnu
Вечером начну продвинутый блок, а пока спрошу - почему в начале каждого поста раньше еженедельно были разные красивые девушки-фитоняшки, а сейчас какой-то мужик в трусах?
Можно продолжить девушек?! Они лучше мотивируют!
</quote>
Дай девчонкам, выполняющим 100-дневку, тоже порадоваться! )
</quote>
Ну фито-няшки же все равно лучше, не важно кто на них смотрит - девчонки или парни) Женское тело оно такое) Приятное) Оно притягивает...
А мужское тело - ну это, допустим, как молоток. Ну хороший, крепкий молоток. Че на него смотреть-то
С уважением, Серж.
/forums/comment/89294-6x-5-10-10-10
/forums/comment/89295-quote-name-noo-ja-pravilno-ponjal-esli-ja-delal-4
я правильно понял?
Если я делал 4 круга то теперь те же 4 круга но получится с меньшим количеством так как не смогу повторить столько же с продвинутым блоком? Или делать 3 круга но со старым количеством повторений?</quote>
Друг. Ну написали же - если будешь уставать - снизь повторения. Не будешь уставать - не снижай. Твори! Только круги не уменьшай.
С уважением, Серж.