День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока

20068

188

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Вперед

Понеслась!

dimsever

Северодонецк

11.11.2014 18:43

Всем привет!
11.11.2014
6*(5-10-10-2*10)
все круги выполнил с новой техникой

eagerka

Костомукша

11.11.2014 19:02

Всем привет. Продвинутый блок на пять с плюсом) Все сделал. Отжимание и приседание с паузой в нижнем положении.
Вопрос. Стали суставы хрустеть при приседаниях. Это очень плохо?

UndoFaser

Белоярский

11.11.2014 19:21

Вернулся. Не пропускал, сегодня 6*6-15-15-15.
Читаю обычно вечером, уже после занятий, поэтому завтра будет продвинутый день)

Где-то тут есть над чем поработать...

MinusVV

Уфа

11.11.2014 19:50

Все в порядке, продолжаю заниматься!
Добро пожаловать в продвинутый блок!
Пробежка 15-24.
Разминка.
Подтягивания с паузой в верхней точке 6*5р. (Можно больше) заавтра добавлю.
Приседания с паузой в нижней точке 6*20р.
Отжимания с паузой в верхней точке 6*15р. (можно больше, раз 17-18 думаю потяну) Но забился сегодня хорошо.
Приседания с паузой в нижней точке 6*20р.
Глубокие отжимания на брусьях, с паузой в верхней точке 6*4р. (можно больше), завтра добавлю.
Заминка.
Всем удачи!

Feci quod potui, faciant meliora potentes.

inery

Барнаул

11.11.2014 20:13

Братцы, с "медианой" вас!
Всем пламенный привет! Держимся бодрячком!!!

"Страх - это честность, а уважение - это порядочность..." Е.Гришковец, х\ф "Сатисфакция".

AndreyYu

Москва

11.11.2014 20:47

У меня получся 1 подход без задержек
3 подхода с задержками
БУду отталкиваться от этого

Nail

Екатеринбург

11.11.2014 20:57

Пока сделал как обычно 6 – 5/10/10/10, завтра начну по новому.

alforc

Саратов

11.11.2014 21:02

А почему это сегодня выходной?
По традиции должен быть - понедельник - выходной!

Я вчера так и сделал - отдыхал по полной программе - даже на максимумы сил не было!

Зато в течении недели прогоню максимумы и погляжу сколько набрал - каждый максимум - один день! Надеюсь это нормально? На каждый максимум выделить отдельный день? Только буду проверять их до обеда, а тренировки пойдут на вечер!

До конца...

viach

Москва

11.11.2014 21:10

Всем привет!
Начал последнюю неделю базового блока: разминка,6х(5-25-12-30(15х15)),заминка.

atm

Москва

11.11.2014 21:20

Всем привет!

Мои максимумы:
подтягивания - 23 (+3) последний раз когда замерял было 20

приседания - 150 (условно + 70) никогда не замерял, но думаю, что до старта программы максимум смог бы сделать 80 раз.

отжимания: 43. Тут сложно сказать сколько прибавил. Раньше мог сделать 60 раз, но техника выполнения была гораздо хуже.

тренировка была сегодня построена таким образом:
разминка
1 круг - 5 подтягиваний / 20 приседаний / 12 отжиманий / 20 выпадов
2 круг - 8 подтягиваний / 20 приседаний / 15 отжиманий / 20 выпадов
3 круг - подтягивания на максимум / отдых / приседания на максимум / отдых / отжимания на максимум

4,5 и 6 круги по новой технике 5-20-12-20
очень понравилось как загружаются грудные мышцы при отжиманиях!

Noo

Нефтеюганск

11.11.2014 21:24

я правильно понял?
Если я делал 4 круга то теперь те же 4 круга но получится с меньшим количеством так как не смогу повторить столько же с продвинутым блоком? Или делать 3 круга но со старым количеством повторений?

Alexx

Санкт-Петербург

11.11.2014 21:28

Расстроен тем, что ничего по воркауту пока, снова круги.
Знаю, через несколько дней будут появляться элементы или что то вроде, думал продвнутый блок начнётся уже с чего то конкретного. Считаю эти упражнения со статикой нужно включить также в базовый уровень.

Побеждает всегда тот, кто всегда побеждает себя!

aniserg

Москва

11.11.2014 21:32

Вечером начну продвинутый блок, а пока спрошу - почему в начале каждого поста раньше еженедельно были разные красивые девушки-фитоняшки, а сейчас какой-то мужик в трусах?

Можно продолжить девушек?! Они лучше мотивируют!

</quote>

Дай девчонкам, выполняющим 100-дневку, тоже порадоваться! )</quote>

Ну фито-няшки же все равно лучше, не важно кто на них смотрит - девчонки или парни) Женское тело оно такое) Приятное) Оно притягивает...
А мужское тело - ну это, допустим, как молоток. Ну хороший, крепкий молоток. Че на него смотреть-то

С уважением, Серж.