/forums/comment/16311-b-voskresene-1-4-12-12-40-13-30-3-b-lyzhi-10-km-2-18
Воскресенье 1.4.12
12.40 - 13.30
+3
Лыжи 10 км 2(18.40 - 19.50) 38.30
Возможно, это последнее катание в сезоне: снег уже не хорошей консистенции, очень сырой и неприятный... Поэтому, наверно, имеет смысл подвести итоги лыжного сезона.
Лыжный сезон 2011-12: 12.11.11 - 1.4.12
Общее количество: 57 раз (most ever)
Общий километраж: 545 км.
Этот сезон по праву может называться самым лучшим, отчасти мне повезло, что в период с середины ноября до середины февраля я не работал и мог кататься сколь угодно часто.
БОНУС: фото с последнего заезда:
/forums/comment/16320-zdarova-da-u-tebja-trenirovochka-vo-vsju-zajdi-ko-mne
Здарова) Да у тебя тренировочка во всю))) Зайди ко мне в дневник,я вообще по сравнению с тобой по низам где то плаваю)))
/forums/comment/16327-darov-da-net-ne-vo-vsju-v-marte-ja-malenko-podsdulsja
Даров, да нет, не во всю, в марте я маленько подсдулся
Вес блин, никак не наберу, 60 - и точка
Вот ведь что расстраивает больше всего, тренишь-тренишь, ешь-ешь, а результата ноль...
/forums/comment/16329-ponimaju-ja-pri-roste-176-veshu-66-kg-hochu-hotja-by
Понимаю.. Я при росте 176. вешу 66 кг.. хочу хотя бы 70 кг.. А то дохлый какой то...
/forums/comment/16406-b-ponedelnik-2-4-12-20-15-20-45-0-b-1-podtjagivanija
Понедельник 2.4.12
20.15 - 20.45
0
1. Подтягивания широким хватом за голову 4(16-14-13-10) 53
2. Обратные отжимания 3(25-23-22) 70
/forums/comment/16416-da-poka-do-rekordov-daleko-obratnye-jeto-spinoj-k
Да пока до рекордов далеко...
Обратные - это спиной к скамье, руки на ней, опускаешься до прямого угла ноги-туловище. Трицепс да, но и верхний отдел груди тоже неслабо грузится, некоторые из моих знакомых делают их иногда вместо отжиманий на брусьях.
/forums/comment/16418-quote-name-cooler-ja-dumaju-takimi-otzhimanijami-raz
я думаю такими отжиманиями раз по 40-80 делать надо!!!</quote>
Верно
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/16429-quote-name-cooler-progressa-ne-budet-takimi
прогресса не будет такими щадливыми тренировками....
</quote>
Ладно, буду себя убивать)) Согласен, что мало, но максимум пока вот, 25 за подход. То есть есть, к чему стремиться.
/forums/comment/16436-luchshe-vesa-dobav-tolku-bolshe-budet
лучше веса добавь толку больше будет
/forums/comment/16446-ves-vesom-a-potom-so-svoim-rezultaty-luchshe-ne-budut
Вес весом, а потом со своим результаты лучше не будут, проверял в прошлом году.
/forums/comment/16569-b-pjatnica-6-4-12-19-50-20-25-1-b-1-otzhimanija-na
Пятница 6.4.12
19.50 - 20.25
+1
1. Отжимания на брусьях 4(20-21-20-19) 80
2. Подъём на носки сидя 4(50-48-47-45) 180
3. Пресс: подъём ног к перекладине 4(20-19-18-17) 74
/forums/comment/16744-b-vtornik-10-4-12-7-15-7-45-9-b-1-podtjagivanija
Вторник 10.4.12
7.15 - 7.45
+9
1. Подтягивания широким верхним хватом 3(17-15-14) 46
2. Обратные отжимания (3*25) 75
/forums/comment/16849-quote-name-cooler-kogda-rekordy-uzhe-budesh-stavit
когда рекорды уже будешь ставить??
</quote>
Ну вот настал этот день))) Удалось поставить сразу 2 рекорда по выходу силой - за подход и за 3 подхода.
Среда 11.4.12
7.20 - 7.50 и 13.00 - 13.15
+8+10
Объясню, почему разброс по времени. Утром из-за мокрого турника (то ли от тумана, то ли от дождя) не удалось выполнить выходы силой, поэтому их я перенёс на дообеденное время, когда шёл с работы домой.
1. Пресс: уголки на брусьях 3(25-23-22) 70
2. Подъём на носки стоя (4*25) 100
3. Выход силой 3(8-6-6) 20
Предыдущий рекорд по выходам был 3 марта, тогда за 3 подхода я сделал 18 повторений (7-7-4).
/forums/comment/16951-b-pjatnica-13-4-12-7-10-8-00-7-b-1-otzhimanija-s
Пятница 13.4.12
7.10 - 8.00
+7
1. Отжимания с ногами на брусьях 4(23-20-17-15) 75
2. Пресс: уголки на брусьях (3*20) 60
3. Подъём на носки сидя (4*50) 200 (с неполной амплитудой)
/forums/comment/17171-b-ponedelnik-16-4-12-7-05-7-40-12-b-1-vyhod-siloj-3-5
Понедельник 16.4.12
7.05 - 7.40
+12
1. Выход силой 3(5-3-5) 13
Эх, не вышло много сегодня, чувствовал какую-то слабость в руках...
2. Обратные отжимания 3(30-28-27) 85
3. Пресс: уголки на брусьях 3(23-22-20) 65
