Live your life
/forums/comment/174976-quote-name-r2d2-gps-by-quote-tebe-uzhe-tochno-nuzhen
Brom
Brom
Москва
17.03.2015 19:57
<quote name=r2d2>
GPS бы</quote>

тебе уже точно нужен!!!

<quote name=Malinabm>
r2d2:
GPS бы

для чего?
</quote>

GPS-приемник позволяет измерить расстояние, скорость, темп бега, а также частоту пульса на любом отрезке; встроенный датчик HRM-Run™ ¹ позволяет добавить данные длины, частоты шагов, времени контакта с землей и вертикальных колебаний )))))))

начинай бегать, Марин! 😇
много )))

/forums/comment/174988-les-daleko-a-po-gorodu
Malinabm
Malinabm
Москва
17.03.2015 20:30
Лес далеко, а по городу.. 😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/175154-utro-9-15-at-home-razminka-uprazhnenija-na-balans-i
Brom
Brom
Москва
18.03.2015 11:38
утро: 9:15 (at home)
разминка
упражнения на баланс и гибкость
продолжительность - 70 мин.

/forums/comment/175168-kruto
Malinabm
Malinabm
Москва
18.03.2015 12:56
круто!!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/175174-sdelat-polnyj-prised-iz-polozhenija-stoja-mogu-v-jetoj
Brom
Brom
Москва
18.03.2015 13:24
сделать полный присед из положения стоя могу в этой позе, а вернуться в исходное положение НЕТ (( еще тренироваться и тренироваться

/forums/comment/175180-ja-v-tebja-verju
Malinabm
Malinabm
Москва
18.03.2015 13:31
я в тебя верю.
😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/175184-quote-name-brom-start-24-09-2014-vosstanavlivalsja
Sherwud
Sherwud
Санкт-Петербург
18.03.2015 13:43
<quote name=Brom>
старт 24/09/2014
восстанавливался после воскресного забега на 2-м Московском марафоне; пробежал 10-ку за 45:02 </quote>

Привет. Эта 10-ка была с препятствиями или без?
Never back down!!!
/forums/comment/175191-mish-a-ty-vse-vremja-v-luzhnikah-begaesh
Bamb
Bamb
Москва
18.03.2015 14:17
Миш, а ты все время в Лужниках бегаешь?
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/175237-quote-name-sherwud-privet-jeta-10-ka-byla-s
Brom
Brom
Москва
18.03.2015 19:07
<quote name=Sherwud>
Привет. Эта 10-ка была с препятствиями или без?</quote>
привет
традиционный бег...в равномерном темпе
без препятствий и границ )))

/forums/comment/175241-quote-name-bamb-mish-a-ty-vse-vremja-v-luzhnikah
Brom
Brom
Москва
18.03.2015 19:11
<quote name=Bamb>
Миш, а ты все время в Лужниках бегаешь?</quote>

если бег outdoor, то в основном Лужники; там можно всё для ЗОЖ - и побегать, и на скейте,и баскет, и турники-брусья, и ролики...
и минимум выгуливающих без дела себя и своих питомцев людей 😇

/forums/comment/175260-quote-name-brom-tradicionnyj-beg-v-ravnomernom-tempe
Sherwud
Sherwud
Санкт-Петербург
18.03.2015 20:59
<quote name=Brom>
традиционный бег...в равномерном темпе
без препятствий и границ )))</quote>

Прикольно!))
Never back down!!!
/forums/comment/175263-quote-name-brom-quote-name-bamb-mish-a-ty-vse-vremja
Bamb
Bamb
Москва
18.03.2015 21:06
<quote name=Brom>
<quote name=Bamb>
Миш, а ты все время в Лужниках бегаешь?</quote>

если бег outdoor, то в основном Лужники; там можно всё для ЗОЖ - и побегать, и на скейте,и баскет, и турники-брусья, и ролики...
и минимум выгуливающих без дела себя и своих питомцев людей 😇</quote>
Часто там на роликах проезжаю. Увижу, помашу ручкой )).
Михаил, спасибо за ссылку на книгу про подтягивания, есть нечто подобное про тренировку сердечно сосудистой системы и выносливости? (Селуанова читал).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/175297-quote-name-bamb-est-nechto-podobnoe-pro-trenirovku
Brom
Brom
Москва
18.03.2015 21:51
<quote name=Bamb>
есть нечто подобное про тренировку сердечно сосудистой системы и выносливости? </quote>

Да тут, Дим, материалов тьма. Но подобной конкретики не будет! ((((((((((((
как-то давал ссылку на ресурс (никого он не заинтересовал), ну он очень специализированный, научно-спортивный!
ПЕДАГОГИКО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА - ЭЛЕКТРОННЫЙ ЖУРНАЛ КАМСКОЙ ГОСУДАРСТВЕННОЙ АКАДЕМИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА ( тут надо юзать много по архивам, статьям, полезным ссылкам...) Круче ресурс даже, чем Питерский им.Лесгафта !

из последнего по ССС попробуй осилить вот эту диссертацию (ну а чо, хватит уже попсу читать!)

по выносливости очень специфика своя везде 😉

/forums/comment/175320-pervuju-ssylku-videl-no-vidno-togda-ne-byl-eshhe-gotov
Bamb
Bamb
Москва
18.03.2015 23:17
Первую ссылку видел, но видно тогда не был еще готов. А сейчас пришло понимание, что уже не 18, и если хочу чтото добиться, нужна серьезная теоретическая база.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/175405-utro-9-00-at-home-razminka-12-min-serija
Brom
Brom
Москва
19.03.2015 10:43
утро: 9:00 (at home)
разминка - 12 мин.
серия :
подтягивания 5
приседания (сумо) 20
отжимания 15
выпады 15 (на каждую)
4 серии ; перерыв между сериями 60 сек
махи - вперед, назад, в сторону (по 30 на каждую н.)
заминка
статика для спины и пр. :
лодочка - 1 мин
полумостик - 1 мин
парашютист - 1 мин
мостик - 30 сек
2 серии ( интервалы 30 сек)
баланс:
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
стойка на руках у стены - 2х45 сек
продолжительность - 60 мин.


день - 16:00 (indoor)
бег - 15 км - 1 ч.11 мин.28 сек (темп 4,46/км; ср.ЧСС 152 уд./мин. )
ходьба в гору - 2 км - 19 мин.38 сек.
разминка, заминка, пресс, растяжка - 25 мин
P.S. вес 69,5 ((( 🤔