10 повторений разные бывают, я вот в медленном темпе примерно 2 сек (позитивная фаза) 1 сек (в конечной точке) 2 сек (негативная фаза) 1 сек (в начальной точке) сделаю правильных подтягиваний раз 12. Если по-быстрее и до отказа то раз 19-20.</quote>
Да, но тут все равно есть вариант до отказа или нет.
6 сек - сильно.
У меня так медленно не получается, я у меня получалось 1+1+1, совсем без задержки внизу, т.к. мне приходится плечи постоянно держать мышцами, из-за надорванных связок в плечах.</quote>
1+1+1 это вроде как нормальная скорость. Обычно так работаю, быстрее имхо не надо.
Плечи и так всегда надо держать, даже без травм, чтобы как раз их не было (травм, а не плечей
) Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.
10 повторений разные бывают, я вот в медленном темпе примерно 2 сек (позитивная фаза) 1 сек (в конечной точке) 2 сек (негативная фаза) 1 сек (в начальной точке) сделаю правильных подтягиваний раз 12. Если по-быстрее и до отказа то раз 19-20. Но медленно мне больше нравится, проработка просто отличная. Не стоит гнаться за разами. И еще мне нравятся австралийские подтягивания (медленные темп 2 1 2 1), т.к. проработка идет не только в вертикальной, но и горизонтальной плоскости. А австралийские подтягивания на одной руке - отличное подспорье к обучение подтягиваниям на одной руке.</quote>
Ага, одно дело в профиле написать 20 подтягиваний а второе дело 10, в первом случае ты мушшына, а во втором зеленый новичок
А уж как выложат видео с отжиманиями/подтягиваниями/выходом силы так ни стыда у людей ни совести такое гуано выкладывать на всеобщее обозрение 
А так да, можно мышцу убить 10-15-20 повторениями без проблем особых
главное делать на совесть, для себя а не для видео 
</quote>Полностью согласен. Лучше делать медленно и качественно, но 10 раз.
______________________________________________________________________
Ха, щас попробовал сделать 20 раз, не вышло, изменил инфу в профиле.
2 1 2 1 - 15 раз максимум. Ну чтож есть куда работать.
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.
