Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин +боковые по 1 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1 мин
Обратная планка 1 мин
Верблюд 30 сек
Поза эмбриона 1 мин
планка rock`n rollen 3*10
Кошка
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания в разножке 5*10 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*10
Отжимания на трицепс 5*10
Пресс 10-10-15-15
*че-то как-то толку от моих контрастных душей+здоровое питание+трени - один фиг свалилась и провалялась с температурой и насморком
-заразилась от соседки на работе, причем и оксолинкой пользовалась
печально
Do or do not.There is no try.(c)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин +боковые по 1 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1 мин
Обратная планка 1 мин
Верблюд 30 сек
Поза эмбриона 1 мин
планка rock`n rollen 3*10 - хорошая штука, нравится прям, получаю удовольствие при выполнении
спасибо, МишаБерезка- 1 мин
Кошка
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания в разножке 5*10 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*10
Отжимания на трицепс 5*10
Пресс 10-10-15-15
Do or do not.There is no try.(c)
День 60
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин +боковые по 1 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1 мин
Обратная планка 1 мин
Верблюд 30 сек
Поза эмбриона 1 мин
Березка 30 сек
планка rock`n rollen 3*10
Кошка
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания в разножке 5*10 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*10
Отжимания на трицепс 5*10
Do or do not.There is no try.(c)
08.05.2015 11:18
Березка 30 сек
</quote>
Привет, Марина!
С возвращением...
Что за березка?
Вечно ты что-то новенькое придумываешь...
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
Березка 30 сек
</quote>
Привет, Марина!
С возвращением...
Что за березка?
Вечно ты что-то новенькое придумываешь...
</quote>привет, Сережа!
спасибо
у Миши учусь ..
ну и я раньше когда-то на йогу ходилаэто вот:
http://www.yogatrain.ru/asan.php?asanas=300
Do or do not.There is no try.(c)
Саламба Сарвангасана I
Плечевая стойка с опорой
Невозможно преувеличить значение Сарвангасаны. Эта поза - одно из величайших благ, дарованных человечеству нашими древними мудрецами. Сарвангасана - мать всех асан. Как мать печется о гармонии и счастье в доме, так эта асана стремится обеспечить гармоничность и благополучие в человеческом организме. Она служит панацеей от большинства самых распространенных заболеваний. В человеческом организме имеются железы внутренней секреции, омываемые кровью, впитывающие из нее питательные вещества и выделяющие гормоны, необходимые для правильного функционирования уравновешенных и хорошо развитых тела и мозга. Если деятельность этих желез нарушена и гормонов вырабатывается недостаточно, состояние организма ухудшается.
Многие асаны непосредственно воздействуют на железы внутренней секреции и помогают им функционировать надлежащим образом. Сарвангасана, в частности, действует на щитовидную и околощитовидную железы, которые расположены в области шеи, поскольку прочный подбородочный замок способствует усиленному снабжению этих желез кровью. Кроме того, благодаря перевернутому положению тела венозная кровь пocтупает к сердцу без всякого усилия, просто в результате воздействия силы тяжести. Это усиливает циркуляцию здоровой крови в области шеи и груди. В результате получают облегчение страдающие одышкой, сердцебиением, астмой, бронхитом и болезнями носоглотки. Постольку голова в этой перевернутой позиции неподвижна, а поступление крови к ней регулируется подбородочным замком, нервы успокаиваются и головные боли, даже хронические, исчезают. Длительное упражнение в этой асане искореняет всякие простуды, насморки и другие болезни носоглотки. Успокаивающее воздействие этой позы на нервную систему приносит облегчение людям, которые страдают от повышенного давления крови, раздражительности, вспыльчивости, нервных припадков и бессонницы. Перевернутое положение тела оказывает воздействие также на органы брюшной полости, усиливается перистальтика кишечника, улучшается дефекация и ликвидируются запоры. В результате организм освобождается от токсинов, улучшается самочувствие и появляется энергия.
Эта асана помогает при мочеполовых расстройствах, смещении матки, менструальных нарушениях, геморрое и грыже. Она также помогает при эпилепсии, пониженной жизнедеятельности и анемии
Не будет преувеличением сказать, что если человек регулярно выполняет Сарвангасану, он почувствует прилив сил, будет счастлив и уверен в себе, новая жизнь будет бить в нем ключом, ум будет спокоен, и он ощутит радость жизни. После продолжительной болезни регулярное выполнение этой асаны дважды в день позволит восстановить утраченное здоровье. Цикл Сарвангасаны тонизирует органы брюшной полости и дает облегчение людям, страдающим от язв желудка и кишечника, сильных болей в животе, колита.
Do or do not.There is no try.(c)
