/forums/comment/197329-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/197566-razminka-brusja-15-prisedanija-10-press-15-vypady-10-2
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
P.S. Пресс с согнутыми коленями, и все равно напрягаются больше бедра. Ну, значит пусть укрепляются бедра, тогда начнет работать пресс.
/forums/comment/197682-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/197806-razminka-brusja-15-prisedanija-10-press-15-vypady-10-2
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/197954-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/198128-razminka-brusja-15-prisedanija-10-press-15-vypady-10-2
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/198364-razminka-podtjagivanija-10-5-v-5-om-kruge-prisedanija
Разминка
Подтягивания - 10 (5 в 5-ом круге)
Приседания - 10
Отжимания - 20 (15 в 5-ом круге)
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
P.S. Вчера, в честь своего 29-ого дня рождения, позволил себе алкоголя (сказать немного - ничего не сказать
). И вот уже сегодня 5-ый круг не дался.
/forums/comment/198564-razminka-brusja-15-prisedanija-10-press-15-vypady-10-2
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/198687-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/198929-bol-v-shee-skovala-dvizhenie-diagnoz-miozit-levoj
Боль в шее сковала движение. Диагноз: Миозит левой дельтовидной мышцы 
/forums/comment/199306-razminka-brusja-15-prisedanija-10-press-15-vypady-10-2
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
P.S. В строю! Миозит стал серьезной проблемой, не давая покоя ни ночью, не днем. Перепробовал не одну дорогую мазь. Но, на ноги меня поставил он! 
Самый обычный, дешевый, отечественный, ПЕРЦОВЫЙ ПЛАСТЫРЬ!:star:
/forums/comment/199473-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
P.S. Пожалуй, 4-ех кругов, после болезни, достаточно.
/forums/comment/200027-razminka-brusja-15-prisedanija-10-press-15-vypady-10-2
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
P.S. Всех со стартом "сотки"! Эта программа изменила меня, уверен, она изменит и вас, всех кто решил ее попробовать!
/forums/comment/200641-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/201586-razminka-brusja-15-prisedanija-10-press-15-vypady-10-2
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
