/forums/comment/197916-url-http-workout-su-forum-thread-4202-page-17-197914
<url="http://workout.su/forum_thread/4202?page=17#197914">А я вчера подтягивания делал.... </url> Вообще, я пока её делаю специфично - растягиваю на неделю. Эдакая подготовка 
После середины сентября начну выполнять ежедневно.
/forums/comment/197924-quote-name-sokol58rus1982-post-197861-polzujas
Пользуясь случаем, плечо хрустит, не могу ничего делать, только ноги и пресс. Дипрессняк. Подскажите. Мази были. Болит 2 мес, отдыхал периодически, не помагает.
</quote>
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/197936-ja-tozhe-trenirujus-po-programmam-stanislava-ne-legko
Я тоже тренируюсь по программам Станислава. Не легко даются, но стараемся. 1-ый день(отжимания) 3,5 круга; 2-ой день(подтягивания) 3,5 круга; 3-ий день (ноги) 4 круга и 5 -ый день (пресс) 2 круга. Вот как то так.
/forums/comment/197992-rad-chto-uvazhaemye-turnikmjeny-sobralis-v-odnoj-teme
рад что уважаемые турникмэны собрались в одной теме и нам есть что обсудить
/forums/comment/198233-privet-vsem-hochu-s-vami-obsudit-pitalovo-kto-kak
привет всем, хочу с вами обсудить питалово 
кто как выстроил свой рацион, режим, предпочтение тем или иным продуктам?
/forums/comment/198237-quote-name-spike-post-198233-privet-vsem-hochu-s-vami
привет всем, хочу с вами обсудить питалово
кто как выстроил свой рацион, режим, предпочтение тем или иным продуктам?
</quote>
Я по пятнашкам: http://www.diets.ru/dieta/dieta-pjatnashki.html
200-220 гр белковой жратвы (я лично 100-220гр, т.к. дорого очень она стоит), 200-220 гр углеводной и 200-220 гр фруктов-овощей. Так 3 раза в день.
/forums/comment/198330-quote-name-tolle-post-198237-ja-po-pjatnashkam-http
помню её с инфопоста нашей последней 100ки, вот только я не стал следовать ей, ем как обычно.
одно дело когда ты ешь кашу - макароны + мясо и можешь просчитать примерный вес своей пищи и энергетическую ценность.
но как ты будешь это делать когда речь идёт о полуфабрикатах? я уже более 3х месяцев почти каждый день ем блинчики с печёнкой, несколько раз в неделю пельмени. Так ещё задумался - нужно что-то менять если не хочу заметно прибавить в весе или обзавестись не нужным балластом со временем.
/forums/comment/198334-pjatnashka-i-diety-po-moemu-nuzhny-esli-u-vas-problemy
Пятнашка и диеты по моему нужны, если у вас проблемы с лишним весом или изначально питаетесь не здоровой пищей. Если же таких проблем нет, то насчет питания можно вообще не заморачиваться.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/198366-quote-name-spike-post-198330-ja-uzhe-bolee-3h
я уже более 3х месяцев почти каждый день ем блинчики с печёнкой, несколько раз в неделю пельмени.</quote>
Так ещё задумался - нужно что-то менять если не хочу заметно прибавить в весе или обзавестись не нужным балластом со временем.</quote>
/forums/comment/198367-quote-name-tolle-post-198237-belkovoj-zhratvy-ja
белковой жратвы (я лично 100-220гр, т.к. дорого очень она стоит)</quote>
кальмар неочищенный ~ 120...150р/кг
курица ~ 150р/кг
сывороточный протеин от 800р/кг /выходит как курица или даже дешевле/
это все очень дорого?
/forums/comment/198416-quote-name-bamb-post-198334-gt-pjatnashka-i-diety-po
:relaxed:
Пятнашка и диеты по моему нужны, если у вас проблемы с лишним весом или изначально питаетесь не здоровой пищей </quote>
SpikE нажимай на каши, гречка диво как хороша, и насыщает и весьма полезная, на мясо, яйца, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и чуть чуть не доваривай, пей чистую воду, вместо сладостей фрукты ну и спи минимум 7-8 часов в день, и наберешь ты свои недостающие кг </quote>
Любые полуфабрикаты это в основном углеводно-жировые продукты, жиры там самые низкопробные и дешевые, и как следствие наиболее нагружающие жкт. Лучше такое сводить к разумному минимуму, скажем не чаще раза в день. </quote>
Здесь единственный путь - переходить на домашнюю еду. </quote>
worXx, какие-то цены у вас копеечные на кальмары и курицу, а говорят кризис, валюта *2, а следовательно и цены.
Вчера хакнул мозг: выйдя на площадку (первый раз за всю неделю )
что бы не утомлять сразу тело мало того что решил больше 2у подходов не делать так ещё и отжимания выполнял не от земли, а от труб для пресса. Только данды на земле, вообще не удобно их делать под углом.
Так же был придумал способ обойти сознание выполняя трицепсовые разгибания:
вместо жалких 10 раз по привычке, на втором подходе начинаю про себя считать по три, сделал, секунда паузы, дальше, таким образом выполнил 6 мини подходов и набрал 18 раз, я был счастлив
в след дни повышаю до более привычных и нужных 3ех раз за тренировку
/forums/comment/198433-quote-name-spike-post-198416-quote-name-bamb-post
:relaxed:
Пятнашка и диеты по моему нужны, если у вас проблемы с лишним весом или изначально питаетесь не здоровой пищей </quote>
могу ошибаться, но они вообще нужны, вряд ли в инфопосте о пятнашках было указанно о проблемах с весом.
</quote>
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/198660-quote-name-worxx-post-198367-jajca-120r-kg-kalmar
яйца ~ 120р/кг
кальмар неочищенный ~ 120...150р/кг
курица ~ 150р/кг
сывороточный протеин от 800р/кг /выходит как курица или даже дешевле/</quote>
Кальмар ~ 400 р/кг в Питере, дешевле не видел.
Курицу не приемлю на вкус, говно же полное.
Сывороточный протеин - вообще сумасшедшие цены.
Так что наш выбор помимо яиц: сосиски, хлеб и каши.
/forums/comment/198661-v-chetverg-vyjdet-novoe-video-ot-slavdog-na-nashem
В четверг выйдет новое видео от Slavdog на нашем ютуб канале, не пропустите 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/198876-video-http-www-youtube-com-watch-v-u1oi5oa6bfm-video
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
