/forums/comment/199676-let-s-go
/forums/comment/199680-mozhno-li-modernizirovat-programmu-sledujushhim
Можно ли модернизировать программу следующим образом, если имеются некоторые физ. кондиции:
День 1:
Подтягивание прямым хватом
Приседания
Отжимания на брусьях
Приседания
День 2:
Подтягивания параллельным хватом
Приседания
Отжимания от пола
Приседания
И, соответственно, чередовать дни.
/forums/comment/199685-vsem-udachi-i-dojti-do-konca
Всем удачи и дойти до конца ...
/forums/comment/199688-quote-name-soloshka-post-199680-mozhno-li
Можно ли модернизировать программу следующим образом, если имеются некоторые физ. кондиции:
День 1:
Подтягивание прямым хватом
Приседания
Отжимания на брусьях
Приседания
День 2:
Подтягивания параллельным хватом
Приседания
Отжимания от пола
Приседания</quote>
Прочитайте внимательно цели программы! Программа предназначена в основном для новичков. Отклонений делать не нужно. Думаю организаторы также могут делать упражнения гораздо сложнее, но они этого не делают, во всяком случае в рамках стодневки!
#volksgaragekiev
/forums/comment/199690-podskazhite-mozhno-li-vypolnjat-podtjagivanija
Подскажите, можно ли выполнять подтягивания параллельным хватом или только так как в примере Антона?
P.S. Параллельным хватом я раз 10 подтягиваюсь и смог бы делать 4 круга по 5, а обычным от силы раз 5.
/forums/comment/199697-quote-name-soloshka-post-199680-mozhno-li
Можно ли модернизировать программу следующим образом, если имеются некоторые физ. кондиции:
</quote>
Во-вторых, да программу можно подгонять под свой уровень, но желательно первую неделю-две заниматься по рекомендованной схеме (особенно тем, кто хочет увеличить нагрузку)
Подскажите, можно ли выполнять подтягивания параллельным хватом или только так как в примере Антона?</quote>
а) хват для вас удобен, не вызывает дискомфорта или болевых ощущений по всей амплитуде движения
б) подтягивания выполняются с правильной техникой (о технике подтягиваний будет инфо-пост в ближайшие дни)
/forums/comment/199705-skolko-ne-chital-posty-tak-i-ne-ponjal-kogda-budet
Сколько не читал посты так и не понял когда будет начало воркаута?
/forums/comment/199706-uzhe-nachalsja-segodnja-pervyj-trenirovochnyj-den
Уже начался. Сегодня первый тренировочный день - проводим тренировку согласно инструкций в сегодняшнем инфо-посте.
/forums/comment/199707-na-kipre-net-turnikov-a-tak-ne-hochetsja-na-dve-nedeli
на Кипре нет турников ((
А так не хочется на две недели позже начинать.
/forums/comment/199710-prisedajte-otzhimajtes-i-ishhite-karnizy-kozyrki
Приседайте, отжимайтесь и ищите карнизы, козырьки, перекладины, ветки деревьев подходящей высоты и прочности.
/forums/comment/199711-quote-name-ogrudko-post-199706-uzhe-nachalsja
Уже начался. Сегодня первый тренировочный день - проводим тренировку согласно инструкций в сегодняшнем инфо-посте.</quote>
/forums/comment/199712-postepenno-po-mere-rosta-sil-my-budem-uvelichivat
"Постепенно, по мере роста сил, мы будем увеличивать нагрузку за счет повышенияЗа счет того, что количество кругов, подходов и повторений постепенно будет увеличиваться"
В "Полезной информации" п. 4... Поправьте, пожалуйста 
/forums/comment/199713-vsem-udachi-v-prohozhdenii-pervyj-den-4x5-10-10-10
Всем удачи в прохождении! Первый день 4x5-10-10-10.
Вопросик есть ещё один. Болят суставы голеностопа и запястий, когда на них нагрузка идёт, кто какие витамины принимал и как справлялся с этим недугом?
/forums/comment/199715-vsem-privet-publichno-hochu-zajavit-dlja-dopolnitelnoj
Всем привет!
Публично хочу заявить, для дополнительной мотивации, Я ПРОЙДУ ВЕСЬ КУРС не сочкуя и не ленясь
/forums/comment/199717-v-podhode-mogu-sdelat-maksimum-2-podtjagivanija-6-v
В подходе могу сделать максимум 2 подтягивания (6 в целом). Можно ли делать 2 обичных и 3 негативных (так как австралийских не имею возможности)чтобы в суме 5 получалось? Спасибо!
