если организм умудрится сделать 60 повторов с маленькими мышцами ,то такие они и останутся.И неважно 6 месяцев или 1 раз.Вот как в первую такую треню мышцы были,такие и останутся.Можешь хоть 10 лет одно и тоже делать.Адаптация уже существует.Дальше если что и пойдет,так это умнеьшение мышц за счет того,что тело научится расходовать силы эффективней.
Да и 60 повторов никто никогда не делал за счет именно мышц,делают за счет хитрожопой техники.</quote>

Kiss куча народу делает 60+ раз с нормальной техникой,если ты не можешь ,то не надо говорить ,что никто не может!</quote>

я эту нормальную технику видел 100 раз.Там с 20 повторения трахание пространства перед собой начинается и попытки пятками себя по жопе пнуть.</quote>

Если бы было только хорошо ешь и регулярно тренируйся, то все бы уже ходили раскачанные, но не всё так просто, поэтому и спрашивал.</quote>

Саша, 60 повторений за подход, хотя бы 2-3 подхода на протяжении хотя бы 6 месяцев не дадут нормальные грудные? Да бросьте вы. Да, я понимаю, что грудь как у Арни на брусьях без отягощения сделать не получится, но блин, говорить, что она не растет... вот что говорится языком молоть - не вагоны разгружать.</quote>

Лучший мой результат на брусьях 60 раз, питался стабильно 4 раза в день.</quote>

У нас у одного типа, который любит брусья и безостановочных делал/ет качественно раз 70, не было нормального грудака. Не рос и всё. Я удивлялся. И питался как надо. Сейчас грудак норм. Но тем не менее, тезис о том, что от брусьев грудак должен расти - туфта. У кого-то растет, у кого-то нет</quote>

У него "идеальная" техника - с опусканием до предела.</quote>

вот Антон правильно заметил про негативную фазу.Можно себя бросать и сделать много.А можно на негативе опускаться подконтрольно и количество в 2 раза упадет.А вот нагрузка на мышцы увеличится.А по всяким правилам соревнований вообще негативая фаза не нужна.


Человек,который делает 60-70 раз это

1)Предрасположенный к этому упражнению.Антропометрия,вес итд
2)Идеально подстроившийся под правила
3)Знающий(часто подсознательно) нюансы упражнения,как именно выполнять,как распределить силы,стратегия итд
4)Имеющий хорошее развитие нужных мышц.Не мега мышцы,а просто достаточные.

И не нужно забывать про первые 3 пункта,думая только о 4

А развитие мышц это совсем другая тема,не имеющая прямой связи с количеством и поднятым весом


Если сказать что 1 человек делает 50 раз,а второй 30,отсюда вслепую вообще невозможно определить,у кого лучше мышцы.
</quote>

Откуда грудак появился?</quote>

Обсуждаем сферического коня в вакууме.</quote>

По-моему при отжиманиях на брусьях большое значение имеет способ исполнения упражнения. Для меня т.н. "трицепсовый" стиль (вертикальный подъем-опускания) гораздо легче, максимум ְделаю ~ вдвое больше, чем в "грудном" (смещение корпуса вперед, скрещенные ноги назад). Возможно, многие делают большое количество отжиманий первым способом, т.к. это действительно легче и хочется делать больше, это понятно и приятно осознавать. Но грудные при этом напрягаются и следовательно "раскачиваются" гораздо меньше. </quote>