/forums/comment/202753-quote-name-annyclair-post-202712-ne-uderzhalas-img
Не удержалась ))
</quote>
Это скорее разминка, чем растяжка)))
второй и часть третьего абзаца скопипастились, Антон.</quote>
Исправил!
Сегодня по программе отдых должен быть да, если 6 дней занимался? Или по желанию?</quote>
Да, отдых или растяжка.
Можно ли делать растяжку каждый день? И если да, то делать это до кругов или после? Спасибо!</quote>
А можно вопрос - зачем?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/202754-quote-name-nemo-post-202752-a-eshhjo-jeti
А ещё эти динамические режими зачем-то; давно же показано, что стретч-рефлекс в динамике убивает всю суть упражнения </quote>
Где показано?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/202762-razminka-vorkaut-5-30-20-30-4-60sek-olga-razminka
Разминка
Воркаут: 5+30+20+30*4(60сек)
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/202764-voskresnyj-sbor-v-moskve-http-workout-su-trainings-975
Воскресный сбор в Москве - http://workout.su/trainings/975! Другим городам тоже предлагаю не отставать! Зачем тренироваться в одиночку, если делать это в компании намного интереснее? 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/202766-quote-name-ogrudko-post-202709-problema-v-tom-chto-u
Проблема в том, что у вас недотаточно сил чтобы выполнить еще одно повторение технически правильно. В простонародье это называется "устал, сил нет, сделал до отказа т.д.". Если вы начинаете применять какие-нибудь рывки, толчки и прочие искажения техники, то применяете уже сверхотказные тренировки, а это штука далеко не для новичков в тренинге. Да и люди со стажем не применяют в большинстве их на ежедневной основе.</quote>
Вы меня не поняли, если я руки полностью выпрямляю в локтях в последнем круге, то мне как раз не хватает сил как бы толкнуться и согнуть руки, чтобы дальше выполнять подтягивания, при этом если я не до конца выпрямлю руки в локтях на последнем круге, то я смогу подтянуться ещё три раза, т.е. силы подтянуться есть, но нет сил для этого "толчка" чтобы согнуть руки в локтях.
/forums/comment/202777-quote-name-igor-tlt-post-202766-vy-menja-ne-ponjali
Вы меня не поняли, если я руки полностью выпрямляю в локтях в последнем круге, то мне как раз не хватает сил как бы толкнуться и согнуть руки, чтобы дальше выполнять подтягивания, при этом если я не до конца выпрямлю руки в локтях на последнем круге, то я смогу подтянуться ещё три раза, т.е. силы подтянуться есть, но нет сил для этого "толчка" чтобы согнуть руки в локтях. </quote>
/forums/comment/202779-4-3-11-10-11-idem-dalshe-rastjazhku-sdelaju-v-chetverg
4×3-11-10-11
Идем дальше 
Растяжку сделаю в четверг, в универе как раз физра будет
/forums/comment/202782-den-7-utro-rastjazhka-trenirovochka-na-volnuju-temu
День 7 утро!!! Растяжка + тренировочка на вольную тему, блин убил бицуху подтягиваниями с гирей завтра думаю будет боль, а может и нет.
/forums/comment/202793-quote-name-xcarens-post-202678-wasd-skolko-mnogo-bukv
WasD
Сколько много букв, так в падлу читать...
Де видео на котором ты рассказываешь сказочку про это ???
</quote>
+1
"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)
/forums/comment/202798-vsem-privet-den-otdyha-uzhe-byl-tak-chto-segodnja-u
Всем привет!
День отдыха уже был, так что сегодня у меня круги.
Обычная разминка, боль в мышцах ушла полностью. Даже при прощупывании не чувствуется.
(1+5а)-7-6-7 х4 (отдых 60 сек)
Заминка с растяжкой.
Сегодня в первых 2-х кругах получились нормальные подтягивания, в третьем чуть не дотянул правильно, в четвертом поднялся не до конца. Но старался делать правильно.
Нагрузка пока оптимальная. После тренировки остается совсем немного сил.
/forums/comment/202816-vsem-privet-voodushevlennyj-trenirovkoj-v-neskuchnom
Всем привет.
Воодушевленный тренировкой в Нескучном саду, решил поднять планку:
4 х 7-15-15-15
только ноги под конец стали возмущаться, а в остальном - СУПЕР!
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/202828-den-7-beg-2-5km-5-10-10-10-h4-uzhe-sovsem-legko-nuzhno
День 7
Бег 2.5км.
5-10-10-10 х4 уже совсем легко, нужно прибавить.
93 дня до цели.
/forums/comment/202836-den-6-utro-lesenka-podtjagivanie-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
День 6:
Утро: лесенка подтягивание 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1.
Вечер: разминка, 4-10-10-10*4 (60 сек), заминка.
День 7:
Разминка, 4-10-10-10*4 (60 сек), заминка.
Есть цель! Есть дистанция! Остальное не важно!!!
/forums/comment/202842-na-shestom-dne-sdelal-vyhodnoj-den-7-projden-idu
На шестом дне сделал выходной...
День 7 пройден...иду дальше
/forums/comment/202849-vsem-privet-4h7-16-16-16-dvigaemsja-dalshe
Всем привет!
4х7-16-16-16
Двигаемся дальше.
</quote>
