/forums/comment/203164-quote-name-basenya-post-203157-delo-ne-v-leni-podem-v
30.09.2015 12:38
<quote name=basenya post="203157">
Дело не в лени:
- подъем в 5.45
- время на все свои личные интересы - ровно 30 мин (умыться, выпить кофе, по-читать книгу и инфо-пост)
- а следом - приготовить завтрак, разбудить детей, умыть-накормить-одеть-отвести в школу-садик...тренировка на обратном пути...бегом на работу...ну и так далее...

Дело - в лени???</quote>
Ок, в вашем случае - в зоне комфорта, из которой лениво выходить 😉 (не обижайтесь). Читайте инфо-посты вечером в спокойной обстановке.
/forums/comment/203169-quote-name-koivo-post-203152-nu-dopustim-sidim-s
30.09.2015 12:40
<quote name=Koivo post="203152">
Ну допустим, сидим с весами или без оных и высчитываем, сколько съели.
А как посчитать, сколько потратили?</quote>
В принципе можно не считать, сколько потратил. Учитываешь только приход и смотришь на цифру на весах в долгосрочной перспективе. Т.е. провел 2 недели наблюдения, отметил, что на весах цифра не изменилась, посчитал среднюю калорийность рациона, значит нашел уровень поддержки. Если набрал вес - узнал при какой калорийности набираешь. Сбросил вес - соответственно.
Расход энергии в бытовых условиях пока определить невозможно (не таких приборов). Все делается через формулы, коэффициенты и допущения.
/forums/comment/203177-quote-name-wasd-post-203102-zdes-eshhjo-bolshe-bukv
30.09.2015 13:03
<quote name=WasD post="203102">
Здесь ещё больше букв </quote>
+1
/forums/comment/203179-takoj-vopros-chital-v-odnom-iz-postov-chto-dlja
Такой вопрос, читал в одном из постов, что для комфортного похудения необходимо 25ккал на 1кг. веса. Мой вес был 76кг, рост 173см, все устраивало, но у меня пузо, похудел до 72кг, пузо осталось, что делать? Дальше худеть или начинать набирать массу? Потому что цель - 78кг.
/forums/comment/203187-quote-name-ogrudko-post-203155-k-voprosu-o-ssylke-na
30.09.2015 13:22
<quote name=ogrudko post="203155">
(к вопросу о ссылке на литературу по разным инфо-постам). С другой стороны видишь, инфо-пост про гибкость получился объемным и уже получаются проблемы с восприятием</quote>

Кстати, да я вообще полностью за то, чтобы вконце к инфопостам (особенно к питанию и тренировкам) давать список литературы и пару ссылок, раз уж это образовательная программа, то пусть хотя бы знают к каким источникам обращаться, чем получать информацию в уже пережованном виде, как это на всех тупых бодибилдерских сайтах делается. Так будет более профессионально и правильно в плане того же просвещения
/forums/comment/203189-den-8-krugi-projdeny-zhalko-net-usato-borodatogo
30.09.2015 13:26
День 8. Круги пройдены
Жалко нет усато-бородатого смайлика 👈
/forums/comment/203197-v-svoe-vremja-delal-dlja-sebja-kalkuljator-kalorij
30.09.2015 13:37
В свое время делал для себя калькулятор калорий. Немного сыроват, но кто разбирается в Excel, может без проблем доработать под себя.
Вводим желаемую ежедневную норму калорий (у меня стоит 2100) и желаемое соотношение Ж-Б-У (у меня 33-17-50). Автоматически происходит расчет сколько Б-Ж-У необходимо употребить в граммах и калориях.
Для примера забит теоретический один день питания. Все данные по калорийности берутся с листа "Список" (туда же можно добавить свои продукты.
Неудобно следующее:
1. Во избежания ошибки в наименованиях продуктов рекомендую копировать их с листа "Список" и вставлять в свой баланс.
2. Каждый заполненный день необходимо копировать и вставлять в отдельный лист (без формул) для ведения статистики.
А теперь вопрос: КАК ВСТАВИТЬ ФАЙЛ?
/forums/comment/203203-quote-name-rqm-post-203179-vse-ustraivalo-no-u-menja
30.09.2015 13:44
<quote name=rqm post="203179">
все устраивало, но у меня пузо, похудел до 72кг, пузо осталось, что делать?</quote>
Вариантов несколько - худеть дальше, набрать мышечной массы, оставаясь примерно в это весе, втянуть пузо 😉 А в чем цель именно 78кг? Вы - спортсмен и нужно уложиться в определенную весовую категорию?
<quote name=Sabach post="203197">
А теперь вопрос: КАК ВСТАВИТЬ ФАЙЛ?</quote>
Залейте на какой-нибудь файлообменник, а сюда киньте ссылку
/forums/comment/203213-retromaniak-chto-to-menja-vashi-prisedanija
@Retromaniak что-то меня ваши приседания смущают, техника страдает как по мне. Зачем так наклоняться вперед?
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/203214-https-dropmefiles-com-g7vjw-ssylka-dejstvuet-6-dnej
30.09.2015 13:59
https://dropmefiles.com/g7vJW
Ссылка действует 6 дней...
/forums/comment/203216-url-http-workout-su-forum-thread-3996-page-11-203209
<url="http://workout.su/forum_thread/3996?page=11#203209">8 день </url>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/203219-quote-name-retromaniak-post-203207-a-teper-iz
30.09.2015 14:03
А теперь из отрицательного. Я конкретно халявлю на приседаниях</quote>
По видео - у вас микс приседаний с наклонами получился
/forums/comment/203223-objasnite-duraku-my-segodnja-1-krug-dobavljaem-ili-s
Объясните дураку мы сегодня +1 круг добавляем??? Или с чего мне в башку взбрело что это еженедельно запланированно?
/forums/comment/203227-to-est-net-smysla-polzovatsja-kakimi-libo
30.09.2015 14:20
То есть нет смысла пользоваться какими либо приложениями которые считают каллории?
/forums/comment/203230-v-konce-video-brutalnyj-muzhik-mutuzit-pokryshki
30.09.2015 14:29
В конце видео брутальный мужик мутузит покрышки)))