/forums/comment/203430-vsem-privet-razminka-posmotrel-video-rastjazhku-s
Всем привет!

Разминка (посмотрел видео-растяжку с Бадюком, взял программу разминки в основном оттуда)
(1+5а)-7-6-7 х4, отдых 60 сек.
Небольшая заминка с элементами растяжки.

Сегодня тренировался в 10 вечера. В целом ощущения хорошие. Мышцы спины слегка побаливают, получили нагрузку от австралийских подтягиваний под брусьями. Старался внимательно следить за подъемом за счет мышц спины.
/forums/comment/203433-vsem-zhelaju-zdravstvovat-4-5-3-5-3
Всем желаю здравствовать! 4*(5-3-5-3).
/forums/comment/203444-v-stroju
30.09.2015 23:48
в строю)
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/203446-url-http-workout-su-forum-thread-6476-page-1-dnevnik
30.09.2015 23:49
<url="http://workout.su/forum_thread/6476?page=1">Дневник</url>
30.09.15
День 8.
- Размялся.
- Прошел 4-ре круга:
подтягивания - 5 а.
приседания - 10
отжимания - 10 к.
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).

примечание: из-за вчерашнего употребления алкоголя сегодня круги проходил со сложностью..
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/203449-den-8-projden-razminka-15-min-3-10-10-10h4-zaminka-10
День 8 пройден!

Разминка = 15 мин.

3-10-10-10х4

Заминка = 10 мин.

Идем дальше!
/forums/comment/203457-den-8-segodnja-ogranichilsja-begom-vchera-sil
01.10.2015 00:38
День 8. Сегодня ограничился бегом. Вчера силь растянул руку. Думаю завтра попробую.
/forums/comment/203481-8-den-nemnogo-dobavil-v-povtorenijah-4-6-10-12-10
01.10.2015 05:56
8 день
Немного добавил в повторениях
4*(6-10-12-10)

Идём дальше
/forums/comment/203497-v-stroju
01.10.2015 08:04
в строю
/forums/comment/203498-den-8-razminka-6-12-12-12-x-4-press-zaminka
01.10.2015 08:05
День 8.
Разминка
6-12-12-12 x 4
Пресс
Заминка.
/forums/comment/203518-vchera-sveta-celyj-den-ne-bylo-tak-chto-otchet-tolko
01.10.2015 08:53
Вчера света целый день не было так что отчет только сегодня.
День 8. Вечер 4х10/20/20/20
/forums/comment/203520-den-8-razminka-4-10-12-10-4-zaminka
01.10.2015 09:00
День 8:
Разминка, 4-10-12-10*4, заминка.
Есть цель! Есть дистанция! Остальное не важно!!!
/forums/comment/203590-quote-name-wasd-post-203284-quote-name-xcarens-post
01.10.2015 10:54
<quote name=WasD post="203284">
<quote name=Xcarens post="203153">
WasD

Волшебник блин одно превратилось в другое это в третье вот тебе

Практическая задачка возьмём меня и попробуй прошаманить

и сразу говорю Руки прочь от Шаурмы!</quote>

😆

<quote name=Bazilit post="203189">
Жалко нет усато-бородатого смайлика
</quote>

Жалко 😦

<quote name=mashera post="203187">
<quote name=ogrudko post="203155">
(к вопросу о ссылке на литературу по разным инфо-постам). С другой стороны видишь, инфо-пост про гибкость получился объемным и уже получаются проблемы с восприятием</quote>

Кстати, да я вообще полностью за то, чтобы вконце к инфопостам (особенно к питанию и тренировкам) давать список литературы и пару ссылок, раз уж это образовательная программа, то пусть хотя бы знают к каким источникам обращаться, чем получать информацию в уже пережованном виде, как это на всех тупых бодибилдерских сайтах делается. Так будет более профессионально и правильно в плане того же просвещения</quote>

Я думаю пора с этого выпуска начинать так и делать. Нужен ответственный, кто будет следить за источниками :>
</quote>

Могу заморочится, к следующему выпуску точно, а на счёт успеть в этом не знаю, т.к. много дел, а это надо перелопатить достаточно большой обьем информации)

Кстати, когда кто-то мне отвечает на форуме перестало приходить уведомление об этом (типа "WasD ответил вам по ссылке или упомянул вас по ссылке) - теперь вообще не видео кто и когда мне отвечает
/forums/comment/203593-quote-name-ogrudko-post-203261-quote-name-mon1k-post
01.10.2015 10:57
<quote name=ogrudko post="203261">
<quote name=Mon1k post="203227">
То есть нет смысла пользоваться какими либо приложениями которые считают каллории?</quote>
Вы про какие приложения? Которые считают калории, которые вы съели? Есть смысл. Если всякие браслето-шагомеры - то пока адекватных устройств нет. Хотя для получения ориентировочных цифр - почему бы и нет. Но лично я бы не стал тратить на них деньги. Лучше купить те же весы, пульсометр, турник домашний или резиновые петли.</quote>

Кстати недавно на площадке, когда тренировалась, видела тренера со своим подопечным, который давал упражнения с петлями- очень много классных упражнений с ними можно проделывать, я ими полностью очарована😃
/forums/comment/203621-razminka-vorkaut-5-30-20-30-4-60sek-zaminka-semja
01.10.2015 11:57
Разминка.
Воркаут: 5+30+20+30*4(60сек).
Заминка.
Семья сегодня взяла незапланированный выходной.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/203656-quote-name-mashera-post-203590-mogu-zamorochitsja-k
01.10.2015 13:04
<quote name=mashera post="203590">
Могу заморочится, к следующему выпуску точно, а на счёт успеть в этом не знаю, т.к. много дел, а это надо перелопатить достаточно большой обьем информации)

Кстати, когда кто-то мне отвечает на форуме перестало приходить уведомление об этом (типа "WasD ответил вам по ссылке или упомянул вас по ссылке) - теперь вообще не видео кто и когда мне отвечает</quote>

Можно постепенно начать, а там уже дело пойдет.

Проверь, что в настройках профиля стоят галочки на уведомлениях.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD