/forums/comment/203162-quote-name-adn-post-203097-quote-name-caracal-post
<quote name=adn post="203097">
<quote name=Caracal post="203077">
Да это почти. Медленно подтягиваться смысла нет, главное после подтягивания тормознуть и локти завести уже без инерции.</quote>

Так что-ли?

</quote>
Да, именно.

/forums/comment/203163-quote-name-sansanilemb-post-203080-v-tom-i-smysl-chto
В том и смысл,что после медленного подтягивания в принципе инерции не будет.</quote>
Видео adn как раз показывает обратное.

/forums/comment/203847-quote-name-adn-post-67529-osvoil-taki-kollegi-esli-u
<quote name=adn post="67529">
Освоил таки!
Коллеги, если у кого есть - дайте ссылку на чистый выход нижним хватом, без рывков, раскачиваний, очень хочется посмотреть как это...</quote>
Пойдет?

/forums/comment/203974-quote-name-caracal-post-203847-quote-name-adn-post
<quote name=Caracal post="203847">
<quote name=adn post="67529">
Освоил таки!
Коллеги, если у кого есть - дайте ссылку на чистый выход нижним хватом, без рывков, раскачиваний, очень хочется посмотреть как это...</quote>
Пойдет?</quote>

Спасибо!

Я тоже тренировал выход нижним хватом, с момента моего вопроса времени много прошло... Таким образом как ты делаешь выход нижним хватом у меня до трёх раз подряд получается сейчас.

Актуальными теперь являются следующие вопросы, как избавиться хоть и от легкого раскачивания в начале и как избавиться от легкого маха/помахивания ногами при выходе уже, как освоить такой выход в медленном варианте с медленным проворачиванием рук в нижнем хвате?

Вопрос пойдет, не пойдет эскалирую к Motiv очень любопытно что скажет Игорь Злобин - желательно с подробностями!

Меня лично впечатлил выход на две узким хватом!

Заметил, что когда ты медленные выходы делаешь, то сначала резко проворачиваешь кисти в глубокий хват - попробуй без проворота медленно себя выдавливатьть (поступательно без прокруток кистей), на мой взгляд это круче гораздо и эффектнее выглядит со стороны - это есть на моём последнем видео в теме, которое я сделал по твоей просьбе.

Сам попробовал медленные подряд сделать, получилось 5ть раз, и на пятый раз пришлось покорячиться и провернуть кисти так, как ты делаешь.

Выход перекрестным хватом для меня одна из перспективных задач 😌
/forums/comment/203979-quote-name-caracal-post-203847-pojdet-quote-sps
02.10.2015 08:35
<quote name=Caracal post="203847">
Пойдет?</quote>
спс 😃
"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)
/forums/comment/204011-quote-name-adn-post-203974-ja-tozhe-treniroval-vyhod
<quote name=adn post="203974">

Я тоже тренировал выход нижним хватом, с момента моего вопроса времени много прошло... Таким образом как ты делаешь выход нижним хватом у меня до трёх раз подряд получается сейчас.</quote>
У меня только сейчас руки дошли заснять 😃
Не люблю делать подряд нижним хватом, руки назад проворачивать неудобно.

<quote name=adn post="203974">

Актуальными теперь являются следующие вопросы, как избавиться хоть и от легкого раскачивания в начале и как избавиться от легкого маха/помахивания ногами при выходе уже, как освоить такой выход в медленном варианте с медленным проворачиванием рук в нижнем хвате?
</quote>
1. Мне кажется это качание идет из-за того, что плечи в напряжении и корпус немного вперед от рук уходит. Можно наверное повиснуть чисто с расслабленными, но когда начнешь делать они сразу напрягутся и поведут вперед. Еще попробую поделать с мертвого виса. Вообще по правилам чистых выходов по ленточке в 55 см я попадаю. А сможешь выйти не "с первого кача", как у меня на первой попытке?
2. Избавиться полностью от ухода ног вперед при проворачивании кистей не получится, это нужно чтобы оказаться над турником. Но в пределах допустимого обычных чистых выходов нормально делается.
3. Медленный нижним хватом - это невероятно сложно. Думаю с силовым проворачиванием кистей это невозможно.

<quote name=adn post="203974">

Меня лично впечатлил выход на две узким хватом!
</quote>
Спасибо!😃

<quote name=adn post="203974">

Заметил, что когда ты медленные выходы делаешь, то сначала резко проворачиваешь кисти в глубокий хват - попробуй без проворота медленно себя выдавливатьть (поступательно без прокруток кистей), на мой взгляд это круче гораздо и эффектнее выглядит со стороны - это есть на моём последнем видео в теме, которое я сделал по твоей просьбе.
</quote>
Да это я легко делаю, просто тут на количество пытался, поэтому не заморачивался. А то, что медленно выглядит гораздо лучше - полностью согласен. Самый жесткий медленный выход, который я умею - узким хватом: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=-wxkrZ-9tLU#t=562

<quote name=adn post="203974">

Сам попробовал медленные подряд сделать, получилось 5ть раз, и на пятый раз пришлось покорячиться и провернуть кисти так, как ты делаешь.
</quote>
На количество конечно сложно их все так делать. Надо будет попробовать сделать, удерживая глубокий хват (не закинутые кисти) - внизу только сложно локти выпрямить. Я понял - турник надо потолще, этот очень тонкий для медленных выходов.

<quote name=adn post="203974">

Выход перекрестным хватом для меня одна из перспективных задач 😌
</quote>
Я его раньше как угодно легко делал, потом больше года не тренил, месяца полтора назад фактически заново учился - вообще никак не получался.

/forums/comment/204176-quote-name-caracal-post-204011-samyj-zhestkij
<quote name=Caracal post="204011">
Самый жесткий медленный выход, который я умею - узким хватом: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=-wxkrZ-9tLU#t=562</quote>

Cool!
/forums/comment/204177-quote-name-caracal-post-204011-a-smozhesh-vyjti-ne-s
<quote name=Caracal post="204011">
А сможешь выйти не "с первого кача", как у меня на первой попытке?</quote>

Будет возможность, на уличном турнике попробую.

А в чём объективная разница?

У меня в зависимости от состояния, либо вылет получается с большой инерцией, либо проворот согнутых рук в упор и отжимание вверх, а на каком качке, первом или последующем - внимания не акцентировал.

Имеется ввиду что на первом качке инерции больше, легче?
/forums/comment/204196-quote-name-adn-post-204177-quote-name-caracal-post
<quote name=adn post="204177">
<quote name=Caracal post="204011">
А сможешь выйти не "с первого кача", как у меня на первой попытке?</quote>

Будет возможность, на уличном турнике попробую.

А в чём объективная разница?

У меня в зависимости от состояния, либо вылет получается с большой инерцией, либо проворот согнутых рук в упор и отжимание вверх, а на каком качке, первом или последующем - внимания не акцентировал.

Имеется ввиду что на первом качке инерции больше, легче?</quote>
У меня получается, что независимо от того, насколько маленький был первый кач, с него получается делать гораздо проще.

/forums/comment/206141-quote-name-caracal-post-204196-a-smozhesh-vyjti-ne-s
<quote name=Caracal post="204196">

А сможешь выйти не "с первого кача", как у меня на первой попытке?

...У меня получается, что независимо от того, насколько маленький был первый кач, с него получается делать гораздо проще.</quote>

Не знаю когда руки до уличного турника дойдут, снег уже сыпет...

Посмотрел июньский клип где я выход нижним хватом делал на первых кадрах, смог😌


Вроде не с первого кача... Я с этими качами вообще не заморачивался, у меня год ушел на то что бы натренировать выход на две нижним хватом, тяжело дался...
Вот с выпрыгиванием точно легче 😃

Однако подумавши и повспоминав, соглашусь с тобой, с первого кача легче, кинетической энергии наверно больше, а когда покачался немного, мышцы натянулись, чуть расслабились от растяжки, чуть устали от баланса, соответственно - чуть труднее д.б.
/forums/comment/206427-oba-pervyj-raz-s-podzhatymi-nogami-nazad-vyhod-na-dve
Оба!
Первый раз с поджатыми ногами назад выход на две получился!
Т.е. мои предположения оправдались.
Не очень чисто, и чуть коленки вперед, но тем не менее - возможно!
Шлифуем дальше.
/forums/comment/206928-proboval-delat-vyhod-nizhnim-hvatom-s-mertvogo-visa
Пробовал делать выход нижним хватом с мертвого виса - абсолютно нереально.

/forums/comment/206935-quote-name-caracal-post-206928-proboval-delat-vyhod
<quote name=Caracal post="206928">
Пробовал делать выход нижним хватом с мертвого виса - абсолютно нереально.</quote>

Я тоже пробовал... даже рядом не получилось.
Теоретически возможно, наверное... Надо попробовать за счет взрывного начала движения плечами, из полного провиса на них, развить максимальную взрывную мощность движения и передать её на следующую фазу, когда уже руки в локтях сгибаются и спина работать начинает.


И медленный пробовал...не получилось.

Жесть, лучшего пока не видел, хоть автор и пишет что коряво, интересно он сам лучше и не коряво то видел?



А вот такой пока даже и пробовать не буду...

/forums/comment/206965-problema-v-tom-chto-obychno-snachala-plechami
Проблема в том, что обычно сначала плечами отодвигаешься от турника и ближе к верхней точке начинаешь себя бицепсом притягивать к турнику - тогда плечи заходят над турником и можно кисти провернуть. А в чистую получается это невозможно сделать, движение только вверх, и хоть до пояса себя вытяни - все равно локти не закинешь и кисти не провернешь.

Это видео медленного нижним известное старое, тут уже выкладывал. Лучше видео нет, вообще других успешных попыток нет. Можно сделать медленно по одной руке - но это не то.

Нижним скрестным тоже даже не пробую. На вид кстати движение похоже на то, как делается нижним узким. Где-то тут есть качественное видео Сергея Спиридонова ~ 10 видов выхода, там он как самый сложный вроде.

/forums/comment/206969-quote-name-caracal-post-206965-jeto-video-medlennogo
<quote name=Caracal post="206965">

Это видео медленного нижним известное старое, тут уже выкладывал. Лучше видео нет, вообще других успешных попыток нет. Можно сделать медленно по одной руке - но это не то.</quote>

Другое успешное видел сегодня, тоже молодой, правда чуть похуже.