13.10.2015 22:02
<quote name=Retromaniak post="208012">
asprentida курсишь? Или на твороге?)))</quote>
<quote name=Retromaniak post="208012">
Не представляю девушку, меряющую бицепс))</quote>
Видишь как стодневка меняет людей 
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
13.10.2015 22:12
Чтобы женщине нарастить такое мясо один творожок вряд ли поможет. Тут как минимум протеин, а может чо покрепче
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
13.10.2015 23:53
<quote name=Retromaniak post="208059">
Ну за то коня на скаку остановит и в горящую избу закинет </quote>
</quote>А проделать манипуляции с конем может обычная русская баба, типа как на фото ниже (простите за боян
)
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
14.10.2015 14:28
День 22
Решила сегодня расслабиться, поваляться с котиком и встать во сколько получится. Тело после вчерашних отжиманий сверх нормы побаливает ощутимо, но терпимо. Настроение нормальное, ровное. На площадке была в 11.
Встречала на форуме посты людей о том, что они боятся тренироваться прилюдно. Через это я прошла почти сразу, причем успешно. Однако сегодня ждало новое испытание под названием "тренировка на глазах у школоты". Сразу оговорюсь - приятного в этом мало. Возраст школоты определить не возмусь, т.к. только слышала голоса, у мальчиков они были явно еще не поломавшиеся. Школота дружно смотрела из окна школы, пыталась войти со мной в контакт и активно комментировала мои действия. Будь более мягкая характером пожалуй начала бы плакать, т.к. реально неприятно. На крики школоты не реагировала, ибо бессмысленно. Пока разминалась кричали всякое типа "эй мужик смотри сюда дай закурить подними свою голову ты чо глухой". От природы не обладаю женственными формами, одета в черное, на голове синяя шапка и капюшон, поэтому что приняли за мужчину было не особо обидно. Когда начала делать круги препубертатные мальчики продолжали озвучивать свои мысли. Однако в умах школоты зародились сомнения, моя половая принадлежность стала для них предметом настоящего спора:
- это женщина!
- это не может быть женщина, подтягивается значит мужик!
- да нет смотри какая задница это женщина! (прим. автора. - когда приседала боком к школоте)
- отжимается как мужик значит мужик (прим. автора. - перешла на отжимания от пола)
Потом начали снова кричать, кто-то "эй мужик", кто-то "эй женщина". К единому мнению они так и не пришли
К счастью все это продолжалось недолго. Видимо большая перемена закончилась и меня оставили в покое.В детстве в холодное время года часто принимали за мальчика, т.к. одета была как пацан (платья только со скандалом) и приходилось носить шапку. Последний раз за юношу приняли в 14 лет. Очень хорошо это запомнила. Нет, мне не сказали "эй парень". Вежливо спросили "служить собираетесь", на что я вполне женским голосом ответила "еще как собираюсь" (тогда всерьез думала, что пойду в армию). Задавший вопрос дяденька растерянно улыбнулся и дар речи потерял.
Выполнила 5 кругов:
- 4 подтягивания прямым с резинкой
- 15 приседаний
- 5 отжиманий от пола с широкой постановкой ног
- 15 приседаний
Подтягивания пошли на ура! То ли сил стало больше, то ли мышцы работают более согласованно. Короче сегодня от подтягиваний мне было морально и физически хорошо.
В доп.программе сделала:
- болгарские приседания 3 подхода по 15 раз на ногу
- боковые выпады 3 подхода по 10 раз на ногу (сложно!)
- подтягивания обратным хватом 4 подхода по 5 раз
- негативное подтягивание прямым хватом очень хорошо, медленно, кайфово и вдруг... Сразу же на втором негативном что-то случилось с правой грудной мышцей, около подмышки. Короче работать она отказалась и резко заболела. Я даже не смогла принять положение в висе. Больно
Причем больно на каждом движении, в коем данная мышца задействована (даже открывать дверь ключом). SHIT HAPPENS 
Ну что ж, рано или поздно что-то подобное все равно бы произошло.- болящая грудная почти никак не проявляет себя в планке на локтях, посему непоследок планочка 2 раза по 60 сек.
Дорога домой пролегает мимо аптеки. Зашла купила какой-то крем. Буду мазаться и массировать. Надеюсь быстро пройдет.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
2. Ты молодчина, но пора бы уже и видео с тренировки выложить какое-нибудь, ну или фотографии
3. Что касается грудной, у меня было похожее во время баскетбола, но с икрой. Микронадрыв был. Есть подозрение, что на пару-тройку дней надо будет приостановить тренировки (вернее все упражнения задействующие грудные мышцы). Если действительно на ровном месте и ничего не предвещало беды.
Всему должен быть итог..
14.10.2015 17:54
1. Вот поэтому я занимаюсь по вечерам, во-первых, школоты нет, во-вторых, после работы удобно.</quote>
2. Ты молодчина, но пора бы уже и видео с тренировки выложить какое-нибудь, ну или фотографии </quote>
3. Что касается грудной, у меня было похожее во время баскетбола, но с икрой. Микронадрыв был. Есть подозрение, что на пару-тройку дней надо будет приостановить тренировки (вернее все упражнения задействующие грудные мышцы). </quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Что же мне фоткать? Костляво-бесформенное тельце что ли? Приходи в субботу в Нескучный, увидишь меня живьем </quote>
Тут уж извиняй, мне там пока делать нечего
не те кондиции.У меня по ходу что-то типа спазма. Днем мазала и массировала, потихоньку отпускает и могу свободно двигать рукой. Болит, но уже намного меньше, так что думаю завтра буду тренить в штатном режиме.</quote>
Надеюсь, что ничего серьезного.
Всему должен быть итог..
<quote name=Retromaniak post="208407">
Сфоткай свое "костляво-бесформенное тельце", в котором упорства и силы воли на порядок больше, чем в половине мусье и мадмуазелей)))</quote>
Я бы даже сказал больше, чем в 85% населения необъятной
@Retromaniak, тут такое дело. Я на самом деле жутко закомплексованный товарищ и очень не уверен в себе. Просто я адекватно понимаю, что выглядеть я там буду на общем фоне мягко скажем не очень. Так что пока я не стану стройным, как Аполлон или пока не смогу хотя бы 5-6 раз подтянуться, я туда ни ногой, одно дело встретиться с одним-двумя человеками и потренироваться вместе и совсем другое дело ползти на открытую тренировку, где больше 20 человеков.
Всему должен быть итог..
14.10.2015 23:30
<quote name=Retromaniak post="208407">
А мне никогда, никто и ничего не кричал, но я все равно ненавижу прилюдно заниматься...</quote>
Класть я хотела на мнение кого-то там непонятно кого.<quote name=Retromaniak post="208407">
Сфоткай свое "костляво-бесформенное тельце", в котором упорства и силы воли на порядок больше, чем в половине мусье и мадмуазелей)))</quote>
Насчет силы воли все не так хорошо (но об этом будет отдельный пост).Я бы даже сказал больше, чем в 85% населения необъятной </quote>
<quote name=Retromaniak post="208407">
И прислушайся к самочувствию, инфопост про боль был весьма правдив)</quote>
Retromaniak, тут такое дело. Я на самом деле жутко закомплексованный товарищ и очень не уверен в себе. Просто я адекватно понимаю, что выглядеть я там буду на общем фоне мягко скажем не очень. Так что пока я не стану стройным, как Аполлон или пока не смогу хотя бы 5-6 раз подтянуться, я туда ни ногой, одно дело встретиться с одним-двумя человеками и потренироваться вместе и совсем другое дело ползти на открытую тренировку, где больше 20 человеков.</quote>
Ну и в конце концов когда смотришь на сильных ребят это здорово мотивирует.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
И всё же мои комплексы пока при мне, и я страшно себя стесняюсь. Может однажды, поборю себя. Но пока сил на это не хватат
Всему должен быть итог..
14.10.2015 23:58
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
15.10.2015 00:07
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Собой надо просто быть...</quote>
asprentida Ага. именно поэтому человек и начинает заниматься спортом. специально оставаясь собой, а не становясь новым собой
Всему должен быть итог..
15.10.2015 10:07
День 23
Забила на режим, все равно бессонница не дает уснуть. Вчера легла спать примерно в полвторого, будильник не завела. Проснулась примерно в 6 (котейка посодействовала), решила больше не засыпать и встать. Была возможность потренить пока школота еще не пошла на уроки. Правая грудка почти не болела. После вчерашних боковых выпадов ягодичные болят неслабо, внутренняя поверхность бедер тоже побаливает. Непривычно однако, но приятно
Выполнила 5 кругов:
- 4 подтягивания прямым с резинкой
- 15 приседаний
- 5 отжиманий с широкой постановкой ног
- 15 приседаний
Однако уже на втором круге грудка начала давать о себе знать при подтягиваниях и отжиманиях, на третьем еще сильнее. Было больно, но терпимо, и я полноценно выполнила оставшиеся круги. Потом отдохнув сделала 5 подтягиваний обратным с резинкой. Оказалось не так больно как прямым, но все же решила, что на сегодня подтягушек пожалуй хватит, негативы делать не стала. Дополнительно почти ничего не делала, ибо руки не нагрузить из-за правой грудной, а попка с бедрами и так болит после вчерашнего.
Пошел несильный дождик, хотелось потренить еще немножко. Само собой подержала планку на локтях 2 раза по 60 сек. Взялась за скакалку
Каждый раз беру ее с собой, но доставала лишь однажды. Начала прыгать, запиналась, уже после первой сотни (скакалка со счетчиком) стало тяжко. Решила не уходить пока не напрыгаю 500 (а это ведь ничтожно мало). Вошла во вкус и напрыгала 600 с чем-то, могла и больше. Надо прыгать почаще, хорошее это дело, мне нравитсяПод конец решила совсем добить себя протоколом Табата. И ведь наивно полагала, что смогу выдержать все 8 раундов... Выбрала упражнение такое: стойка в планке на прямых руках, колено правой ноги тянуть к левому плечу, обратно, колено левой ноги к правому плечу. По идее должны работать косые и внутренняя поверхность бедер, но это самый настоящий вызов для дыхалки. Моя не сказать что очень слабая выдержала всего 4 раунда
Может в начале тренировки смогла бы все 8, но в конце получилось 4. Меня это не опечалило, в следующий раз будет лучше.В целом тренировкой довольна, собой тоже - я снова переступила через лень и даже через боль, стала чуточку сильнее телом и духом
Сегодня-завтра мазюкаю и массирую правую грудку, дабы зажила к субботней трене.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still