asprentida, я тебе открою секрет, так почти везде </quote>
А ты не думай, пообщайся с начальником раз на раз. Пригласи его выйти поговорить, и обоснуй за себя всё что имеешь сказать. И уже от этого пляши. Может и самой рвать когти пора? </quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
<quote name=Retromaniak post="210076">
люди вообще гадкие существа в довольно таки большой своей части. </quote>
Менять работу вовсе не страшно, если есть куда уходить. С адаптацией у меня проблем не может быть в принципе, уже много раз через все это проходила
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
День 28
День тянулся нудно и долго, все ждала вечера и тренировочку. Вечер настал, а настроение тренить и вообще что-либо делать испарилось... Пришла домой, плюхнулась на кровать и не хотела куда-либо идти. Но ведь я ставила цель тренировать волю и упорство, поэтому несмотря на апатию пошла. Площадка пустовала, чему я была рада, т.к. общаться с кем-либо желания не было.
Хорошо размялась, попробовала подтянуться. Правую грудную все еще больно. Не так сильно, но все равно чувствуется. Решила не тревожить ее лишний раз, пусть спокойно заживает. Взялась за скакалку. Напрыгала 1000 раз. Очень часто запиналась, наверно через каждые 30-40 прыжков. Может надо длину отрегулировать, даже не знаю. Ну или я такая кривоногая. Попрыгушки шли через силу, хотелось швырнуть скакалку подальше нахер. Мысли были соответствующие, типа я лузер 4 недели занимаюсь и все бестолку, даже не могу нормально прыгать со скакалкой и вообще слабак.
После скакалки чуток отдышалась, принялась за приседания с выпрыгиванием - сильно и повыше. 5 подходов по 15 раз, отдых между подходами не больше минуты. Ноги на 4-м подходе начали молить о пощаде, однако хватило упертости сделать 5-й. Квадры забились, а настроение так и не появилось.
После всех прыжков пошла в планку на локтях. Решила не смотреть на время, держать пока держится. Продержала 75 сек. Не ожидала от себя, обычно на 45-50-й начинаю выть и последние 10 сек тянутся вечность. Получается могу держать планку на 25% дольше, прогресс однако
Потом повторила дважды тоже по 75 сек. Настроение от этого РЕАЛЬНО поднялось. Очень круто понимать, что сегодня можешь сделать чуть больше, чем вчера.На 75-секундной планке радости не закончились. Вдруг внезапно сама собой заработала соображалка, и до меня дошло как делать обратные отжимания на трицепс в имеющихся условиях при отсутствии скамьи. На моей площадке брусья с одной стороны переходят в ветикальную лесенку. Так вот можно закинуть ноги на лесенку на уровне выше брусьев и прекрасно отжиматься от брусьев. Даже лучше чем от скамьи, чем выше ноги, тем лучше. И как раньше до этого не додумалась??? Выполнила 5 подходов по 10 раз, трицепс ощущал нагрузку, дельты тоже немного. Как здорово, что получилось нагрузить руки, не потревожив болящую грудную. Такая вот вторая радость
Теперь обратные отжимания на трицепс будут частью моей регулярной программы. Настроение поднялось еще больше. С тренировки уходила морально удовлетвореннаяСводка трени:
- скакалка 1000 раз
- приседания с выпрыгиванием 5x15
- планка на локтях 3x75 сек
- обратные отжимания 5x10
Прошло 4 недели от начала программы. Отжимаюсь все так же хреново, и до сих пор не могу подтянуться даже полраза. Однако сила воли выходить на улицу независимо от желания и погоды у меня уже есть, упорство тренироваться даже если тяжело и не жалеть себя тоже присутствует.
Сегодня во время прыжков со скакалкой у меня было в некотором роде озарение. Стало понятно, что главная сложность не в том, чтобы заставить себя что-то делать, а в том, чтобы делать это с удовольствием и радостью (это можно спроецировать на разные занятия, не только воркаут). Делать что-то по принципу "Не хочу, но сделаю любой ценой" вообще не вариант, ибо такой путь никуда не ведет (субъективно). Я буду руководствоваться принципом "Даже если не хочу сделаю так, что в итоге останусь довольна". Сегодня у меня получилось путем увеличения нагрузки в планке и добавления нового упражнения. Да, я действительно была довольна собой. Не факт, что в следующий раз смогу так же как сегодня справиться с апатией, но по крайней мере всегда можно пробовать. Это тоже в какой-то степени путь саморазвития. Думаю еще буду развивать данную мысль в последующих записях.
Чорт, как же сложно было формулировать предложения последнего абзаца. Писака из меня совсем никакой.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Ну или я такая кривоногая. </quote>
Ты же понимаешь, что мужская часть населения будет требовать подтверждения твоих слов?
А я вот удовольствие получаю, просто от упражнений. Просто в кайф их делать. Осознание того факта, что есть результаты только усиливают радость от происходящего
Всему должен быть итог..
День 29
рабочее утроЧеловек я не особо пьющий, но и не совсем трезвенник. Изредка могу)) Утром забежал ко мне коллега заранее позвать на междусобойчик в соседнем кабинете вечером после работы. Пиндосский самогон, пицца, разговоры всякие разные интересные в компании особей мужского пола. Сегодня впервые в жизни я откажусь от выпивки и душевной посиделки ради тренировки. Какое-то время назад и не подумала бы отказываться от пьянки, но видимо времена меняются. Наверное это хорошо, не знаю, наверное...
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Сегодня впервые в жизни я откажусь от выпивки и душевной посиделки ради тренировки.</quote>
Я изредка позволяю себе выпить в день отдыха. Гордиться нечем, ведь одна из целей была - отказаться от алкоголя на период 100дневки
и, думаю, что запинки на 40 раз на скакалке вполне не смертельны!! или ты настолько адский перфекционист >___<
скорее всего да...ты адский перфекционист!!
флаг будет моим! рано или поздно
Лично я не отказываюсь, и порой могу себе позволить пару стаканчиков джина с тоником. (оригинально смешенных, а не баночных).</quote>
Или, например, Гиннесса с крылышками </quote>
Но рееееедко. Т.к. активно худею, пиво вычеркнуто из моей жизни 
Всему должен быть итог..
Я изредка позволяю себе выпить в день отдыха. Гордиться нечем, ведь одна из целей была - отказаться от алкоголя на период 100дневки </quote>
</quote>зачем себе в этом отказывать, если это приносит удовольствие? Опять же посидеть лишний часок, пару рюмашек хлопнуть, от этого ничего не измениться. Если это один раз в месяц.</quote>
твоя упёртость просто сшибает все "нехочунебуду" напрочь! твой пример для меня пока самый показательный среди девочек! каждый раз, когда думаю "может сегодня день отдыха"..захожу в твой дневник и всё!!!)) пфф!! включаю музыку и начинаю фигачить))</quote>
На самом деле у меня в мыслях нет специально кого-либо мотивировать, всего лишь излагаю поток сознания.думаю, что запинки на 40 раз на скакалке вполне не смертельны!!</quote>
скорее всего да...ты адский перфекционист!!</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
а смысл? Ну откажешься на 100 дней, а дальше?</quote>
