/forums/comment/201916-razminka-podtjagivanija-10-5-v-5-om-kruge-prisedanija
Разминка
Подтягивания - 10 (5 в 5-ом круге)
Приседания - 10
Отжимания - 20 (15 в 5-ом круге)
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
P.S. Делал все по технике, 5-ый круг до конца не осилил.
/forums/comment/202854-razminka-brusja-15-prisedanija-10-press-15-vypady-10-2
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/203338-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
P.S. Тренировки стали даваться тяжелей, работа ли тому виной или чередование дней "спина-грудь", "пресс-грудь", не знаю. Но, что бы не перетренить сбавил "спину-грудь" до 4-ех кругов.
/forums/comment/203816-razminka-brusja-15-prisedanija-10-press-15-vypady-10-2
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/204406-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
P.S. 02.10.2015
/forums/comment/204952-razminka-brusja-15-prisedanija-10-press-15-vypady-10-2
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/205349-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/205764-razminka-brusja-17-prisedanija-10-press-15-vypady-10-2
Разминка
Брусья - 17
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/207259-razminka-podtjagivanija-10-6-v-4-om-kruge-prisedanija
Разминка
Подтягивания - 10 (6 в 4-ом круге)
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
P.S. Как то так...
/forums/comment/207664-razminka-brusja-15-prisedanija-10-press-15-vypady-10-2
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/208322-razminka-podtjagivanija-8-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 8
Приседания - 10
Отжимания - 25
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
P.S. Отжимания без упоров, поэтому увеличил повторения
/forums/comment/208738-razminka-brusja-15-prisedanija-10-press-15-vypady-10-2
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/209101-razminka-podtjagivanija-8-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 8
Приседания - 10
Отжимания - 25
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/209992-razminka-brusja-15-prisedanija-10-press-15-vypady-10-2
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/210335-razminka-podtjagivanija-8-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 8
Приседания - 10
Отжимания - 25
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
