Требуется срочно поднять с колен физическую форму. Нужен совет.

WasD

Москва

04.12.2015 16:54

Предложили заняться наукой в МО РФ, но оказывается,что будущим кандидатам наук надо быть еще и физкультурниками)</quote>

Радует, что государство так беспокоится за здоровье лучших умов страны!

Скорее всего он работает в охране или полиции,МЧС,там такие нормативы проводят.Летом видел знакомого качка-работает в охране Газпрома(причем реально раскачан прилично) у тренера моей дочки по легкой атлетике консультации брал как поднять бег и именно в таких дистанциях.
</quote>

Ты был близок)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Gvardeezzz

Москва

04.12.2015 17:04

Цель к зачёту:100 м-13,6 с, 3000м-12.40, подтягивания-13 раз

Bu

Алакуас

04.12.2015 17:15

Цель к зачёту:100 м-13,6 с, 3000м-12.40, подтягивания-13 раз</quote>

3 км не просто пробежать,а если подтянуться больше,то баллов больше будет?Подтягивания проще поднять до около 20 раз,чем трешку около 12 минут минут за пол года.

Gvardeezzz

Москва

04.12.2015 17:16

Господа-товарищи, какой турник порекомендуете домой? Стены все , кроме кухонной (10 см примерно). Дверные проемы закрыты , наличниками, которые посажены на монтажную пену, как оказалось)

Gvardeezzz

Москва

04.12.2015 17:17

Да, любым видом можно баллы добирать. Сотка у меня тоже не ахти

Gvardeezzz

Москва

04.12.2015 23:26

Турники типа Torneo в дверной проем есть у кого-нибудь?

Brom

Москва

06.12.2015 01:39

начну завтра зимнюю уличную стодневку</quote>

скажи честно, хоть чонить начал делать???

Gvardeezzz

Москва

06.12.2015 04:10

Сделал одну пробежку и сдал анализы для бассейна) завтра устрою заплыв! А на сотку все никак не зайду(

Tolle

Санкт-Петербург

07.12.2015 15:45

Я бы на месте Гвардейца забил бы на всякие стодневки и плаванье, а задрачивал подтягивания и бег. Например, пн, ср, пт - бег, вт, чт, сб - один подход подтягиваний на максимум (после разминочного подхода).
Бегать вполне можно и зимой, хоть в берцах, Дзержинск - небольшой городок, мест вокруг полно, не обязательно с максимальной скоростью нестись.
Ну или пройти вначале 1-2 месяц стодневки и далее по этой схеме.

p.s. Хотя, чувак уже забил, походу?

Gvardeezzz

Москва

07.12.2015 22:12

Нет, дружище, не забил!) Я даже не в Дзержинске живу, а в Мулино, просто в списке посёлка нет. Сегодня в бассейн сходил, 1500 м за 31.30 проплыл, интересно было,насколько все запущено) Результаты мои образца 11 лет) Завтра попробую пробую пробежку и совместить со стодневкой.

Gvardeezzz

Москва

07.12.2015 22:16

Думаю, пару месяцев надо по стодневке точно позаниматься-привести мышцы в тонус. Да и задрочка с результатом в подтягивания в три раза дело бесперспективное-надо ОФП заниматься, а как результат к 7-10 выйдет, уже упор на подтягивания делать.

Brom

Москва

08.12.2015 21:34

Думаю, пару месяцев надо по стодневке точно позаниматься-привести мышцы в тонус. Да и задрочка с результатом в подтягивания в три раза дело бесперспективное-надо ОФП заниматься, а как результат к 7-10 выйдет, уже упор на подтягивания делать.</quote>

Думаю, пару месяцев надо точно позаниматься-привести мышцы в тонус!
Главное - регулярно!
плавание ли, стодневка ли , бег...
аппетит к движухе проснется, сам почувствуешь, что тебе "лопать"

WildCat

Москва

08.12.2015 22:19

Кстати Gvardeezzz я тоже хочу к концу мая сделать себе подарок к юбилею в виде 15 офигенски красивых подтягиваний на двух руках ну там по мелочам... побегать тоже в принципе нужно... так что можем двигаться к цели так сказать параллельно

Gvardeezzz

Москва

08.12.2015 22:25

Думаю, так будет инереснее!) А Я к своему юбилею из достижений хочу 1500 метров выплыть из 30 минут. Другие виды пока гораздо слабее, а до юбилея остался месяц с небольшим)

Gvardeezzz

Москва

08.12.2015 22:28

Сегодня лень победила меня,на завтра нужен волшебный пендель)) сегодня отдыхаю с чувством лёгкой боли в мышцах после вчерашнего заплыва