У меня перестало сгибаться колено 
приседать больше не могу</quote>
приседать больше не могу</quote>О_о С чем связано?
Плюс раз в неделю сет на живот от Клавдии Шиффер.
</quote>
</quote>
Сет на живот? О_о
Можно было бы набирать кураторов - ребят, которые уже сколько-то прошли и хотели бы общаться с начинающими. Соотношение примерно - 1 к 10. Я думаю, нашлись бы и такие желающие (хотя это тоже затратно по времени, но мысль мне кажется интересная).</quote>
Со следующего запуска во многих городах появится кураторы, которые будут проводить еженедельные встречи участников (по аналогии с тем, как это все было устроено в Москве в этом году). Если есть желание стать куратором в Екб, пиши в личку
4. Рассказал близким друзьям и родне о занятиях. За мной самостоятельно (без уговоров) втянулись в занятия 4 человека: брат, его жена, его сын, и что удивительно моя мать ей 59 лет! Она тренит каждый день!</quote>
ВОРКАУТ В МАССЫ
7. Уже привык к ежедневным рассылкам, хотелось бы продолжать общаться и дальше или получать письма. Так чувствуется поддержка и причастность к сообществу.</quote>
Форум к твоим услугам
9. Предлагаю в следующие программы сделать стандартную разминку, типа первое, второе, третье и т.д. Думаю, что травмы у многих кто писал выше об этом из-за отсутствия качественной разминки.</quote>
Идея интересная, наверное добавим новой информации в пост про разминку.
10. Прошу выслать и разместить на сайте ссылку на готовую книгу 100-дневный вокркаут, чтобы можно было разослать её друзьям. Сейчас, например, моя мать занимается с опозданием в 1,5 месяца и я ей пересылаю ежедневно наши инфопосты. А так бы выслал книгу целиком.</quote>
Сейчас она пока только готовится. Есть в тестовом виде - https://yadi.sk/i/SOa6-9JtmbKVW. Полноценный формат в виде электронной книге будет к концу января по плану.
11. Хотел бы вести ежедневно дневник по 100-дневке именно в личном кабинете, сделайте такую возможность, чтобы была отдельная таблица. На бумаге было лень. Тему создавать тоже не захотел.</quote>
В смысле таблица? Чем именно не устраивает Дневник на сайте с настройками приватности?
6)пожелания -я бы хотела вести закрытый дневник для себя, и мне лично не хватает конкурсов среди участников, пусть без призов, но они очень зажигают людей, дают толчок еще больший, - знаю, проходила, выигрывала)</quote>
В настройках профиля можно выставить настройки видимости дневника, что только ты будешь его видеть. По конкурсам есть какие-либо конкретные идеи?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
В первую очередь - огромная благодарность организаторам. За саму программу и специально за их внимание к форуму и живое общение.
А по себе, то для меня главное, что я все таки 100-дневку выполнил. Это была пятая попытка. Почему успешная? Вижу такие причины:
1. Каждая неудача давала полезный опыт, который я учитываю теперь.
2. Второй полу-выходной день с растяжкой действительно обеспечил для меня приемлемую на данный момент нагрузку.
3. Правильная мотивация. А именно не просто пройти 100-дней и отчитаться, а настроиться в дорогу (тут спортивную) длинною в жизнь
Еще из приятного - прогресс по подтягиваниям, было +7 к первой отсечке, завтра посмотрим итоговый результат. Ну и ощущение, что тренируешься в обществе интересных и мотивированных людей - бесценно.
Требую чтобы меня внесли в книгу рекордов как самого медленного участника стодневки.
Начал заниматься 22 июня и сегодня у меня только 90й день.Но если серьезно, то на это есть объективные причины. Во-первых на 24м дне я сошел с дистанции из-за сильных болей в спине. В тот день пришлось поработать лопатой и я сорвал спину. После восстановления начал отсчет с начала. Во-вторых я считаю только тренировочные дни. В третьих я инвалид III гр. (когда гемоглобин ниже 95 - прекращаю тренировки)
Я всегда любил ходить на площадку но делал это безсистемно и бездумно. Просто выходил и делал что хочется. Сейчас занятия обрели определенный смысл и я четко знаю что буду делать дальше.
Количество употребляемого алкоголя уменьшилось в разы.
Еще мне удалось избавиться от болей в спине.
Большое спасибо организаторам стодневки !!! Всем желаю не бросать спорт и добиваться своих целей. Будьте добрыми, умными и красивыми. С наступающим!
В дневе своём я заявляла какие-то цели, и только одна, но, фактически, самая важная из них - систематические занятия физкультурой - была достигнута. И это круто)
В последней трети 100-дневки я заболела бронхитом, пропустила 20 дней и нагрузка, конечно, тоже упала. Планирую "дозаниматься" эти 20 дней после программы.
Подтягиваюсь 1 раз, так же, как в начале 100д. А мой вес стал выше примерно на килограмм. Но как-то всё это отошло на второй план если честно
Появилось понимание, что ежедневная работа - это ключ к успеху. Появилась ясность и трезвый, реальный взгляд на работу над своей физической формой.
Я вижу теперь, что это непросто, но реально.
И это вИдение - моё главное достижение.
Плохое:
- Какая-то "немощь" во время занятий. Ищу причину.
- Энтузиазма хватило где-то на месяц занятий, потом кризис и дальше часто делала через "не хочу".
- Стала болеть поясница.
- Тело, судя по фотографиям, почти не изменилось за 3 месяца.
Хорошее:
- В начале 100д было трудно приседать. Сейчас отлично приседаю до 150 раз за тренировку (было 60).
- Улучшилась осанка, "прорисовались" плечи, окрепли грудные мышцы, ноги. Поскольку жир, то из всех мышц у меня виден только трицепс, но Его Видно!)
- Мышцы после тренировки почти никогда не болят.
- Общее самочувствие стало лучше, бодрее, увереннее.
Ну вот, как-то так. Я с вами
Спасибо оргам! Это очень классный проект.
сначала сделай, потом подумай
Требую чтобы меня внесли в книгу рекордов как самого медленного участника стодневки. Начал заниматься 22 июня и сегодня у меня только 90й день.</quote>
Внесем
))Поздравляю дошедших до конца программы, вы реально молодцы. По статистике не более 10% заканчивает. </quote>
Почему бросил?
- Какая-то "немощь" во время занятий. Ищу причину.</quote>
Перетренированность?
- Стала болеть поясница.</quote>
Что-то не то с техникой, кидай видео.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD