Пресс и особенности мышц живота

livadiay

Владивосток

20.07.2012 17:56

набирайте сухую массу в чем проблема?

2tupacshacur2

Воронеж

20.07.2012 18:08

Как набрать сухую массу? у меня за время тренировок вес только упал с 67 до 64, в еде себя ограничиваю, боюсь начинать жрать пологая что без тренажёрки штанги и больших весов меня просто разнесёт при таком питании, обеспечат ли брусья и турник хорошую прокачку? днём 3 подхода турник, вечером 3 подхода брусья, планирую день турник день брусья, и стоит ли мне бросать велотренажёр, он же сжигает каллории.

Only God Can Judge Me

WasD

Москва

20.07.2012 19:05

Как набрать сухую массу? у меня за время тренировок вес только упал с 67 до 64, в еде себя ограничиваю, боюсь начинать жрать пологая что без тренажёрки штанги и больших весов меня просто разнесёт при таком питании, обеспечат ли брусья и турник хорошую прокачку? днём 3 подхода турник, вечером 3 подхода брусья, планирую день турник день брусья, и стоит ли мне бросать велотренажёр, он же сжигает каллории.</quote>

Чтобы набрать сухую массу нужно обеспечить профицит калорий и сохранить их правильное распределение между белками/углеводами/жирами.

6 подходов в сумме - это не тренировка, это даже не разминка, это просто ни о чём. Стремись к 60 подходам за тренировку, тогда будет толк.

Если нравится крутить педали, крути.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

20.07.2012 19:06

Ориентируйся не на вес, а на объём мышц, на силу и другие показатели. 100 кг может быть как жира, так и мышц, так что это не совсем хороший показатель.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

2tupacshacur2

Воронеж

20.07.2012 19:11

Ориентируйся не на вес, а на объём мышц, на силу и другие показатели. 100 кг может быть как жира, так и мышц, так что это не совсем хороший показатель.</quote>

То есть ты говоришь именно о подходах а не о повторениях? Просто у меня даже знакомых нету кто больше 7 подходов за тренировку делает

Only God Can Judge Me

evgenii1997net

Минск

16.08.2012 11:40

Качаю через день.Просыпаюсь. Качаю по видео из ютуба 2 уровень пресс.И сразу 2 подхода скручиваний на косые. Потом вчером.Подьем ног на 30-45 грудусов с весом 2 кг и скручивание с тем же весом.Потом подьем ног к турнику 4 подохда по 7-10 раз. И скручивание на косые.Вот, как думаете норм?)))

Цель:что бы был красивый пресс) он у меня есть, уже хороший) но хочется лучшего)

maxim050

Екатеринбург

26.08.2012 06:14

я сам больше шести подходов за тренировку не делаю...

Зацени мой блог о занятиях спортом: http://lifeworkout.ru/

psycho1092

Хабаровск

10.09.2012 13:34

ребята, подскажите, что это такое? когда делаю уголок, то напрягается только мышцы пресса(передняя часть) а косые мышцы живота вообще не напрягаются, и с виду выглядит угешно, что посередине вперёд выпирает только центр пресса а боковушки вообще "немые"

Caracal

Новосибирск

11.09.2012 09:34

Качай косые. Например так: подъем ног к турнику, и опускай ноги в стороны.

kiss

Раменское

11.09.2012 17:49

ребята, подскажите, что это такое? когда делаю уголок, то напрягается только мышцы пресса(передняя часть) а косые мышцы живота вообще не напрягаются, и с виду выглядит угешно, что посередине вперёд выпирает только центр пресса а боковушки вообще "немые"</quote>

ппц.А почему когда я трицепс качаю у меня бедро не напрягается даже не чувствую его как так???помогите

psycho1092

Хабаровск

12.09.2012 16:49

ппц.А почему когда я трицепс качаю у меня бедро не напрягается даже не чувствую его как так???помогите</quote>

хаха,Петросян, молодец шутканул

я про то что когда друг делает уголок у него ровно всё, хоть фанеру плоскую прикладывай, а у меня получается так что столб выпирает, вот и подумал что то не так

kiss

Раменское

12.09.2012 22:09

у Ганнибала столб посередине выпирает и у меня тоже это просто особенности организма

alligator