Результат есть. Нет живота, жир есть, но пуза нет. Все брюки стали большими. Но это скорее из-за диеты. Появились четкие бугорки, когда щупаешь. Сами мышцы постоянно плотные, когда напряжешь становятся твердыми. Раньше не мог делать поднятие ног в висе и тем более не мог делать удержание, делал поднятие колен. Сейчас вечером после 100дневки, делаю в сумме 50 раз поднятие прямых ног. Держу угол стабильно. На максимум времени не замерял. Суперсэтом тренирую с понедельника. До этого тренировал с перерывом по 30 секунд. Т.е. делал скручивание горизонтальное, потом сразу вертикальное, отдых, потом поднятие ног, отдых, потом еще раз поднятие ног. Так на протяжении 3 недель, постепенно увеличивая количество повторов. Сейчас пошла 4 неделя. Просто прочитал несколько статей и не совсем понимаю. Получается раз делаешь такую нагрузку на пресс, нужно давать не меньшую нагрузку на нижнюю часть спины, иначе будет дисбаланс. Из упражнений на спину я знаю только гиперэкстензии, но делать это без зала невозможно.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER