Гимнасты - Street Workout (стр. 5 из 7)

Bamb

Москва

15.01.2016 22:49

Вообще забавно получается, чем больше человек может сделать повторов с собственным весом, тем он меньше. Большой процент медленных мышечных волокон не способствует внушительному рельефу. Как сравнивать бегунов, на 100м практически качки, а у марафонца ни грамма лишнего на теле. Так и в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях. Интересно, где та планка, когда мышцы перестают расти и развиваются механизмы синтеза атф? Похоже, для роста мышечной массы в определённый момент необходимо вводить тренировку базы с отягощением.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

WasD

Москва

15.01.2016 23:05

Похоже, для роста мышечной массы в определённый момент необходимо вводить тренировку базы с отягощением.</quote>

Для роста мышечной массы нужно ПОСТОЯННО создавать стресс организму.

Вообще забавно получается, чем больше человек может сделать повторов с собственным весом, тем он меньше. </quote>

Откуда инфа? Вон Caracal 111 на брусьях жмет, а он совсем не маленький.

Как сравнивать бегунов, на 100м практически качки, а у марафонца ни грамма лишнего на теле. </quote>

Посмотри на @gunner89, парень бегает марафоны, посмотри на его ноги :>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Zml

Москва

15.01.2016 23:12

Похоже, для роста мышечной массы в определённый момент необходимо вводить тренировку базы с отягощением.</quote>

Ой, как похоже

Мне даже кажется, что по-разному будут выглядеть люди при одинаковом росте и показателях работы со своим весом, если один начинал тренировки при весе в 95 кг и был толст, а другой - дрищ, который начинал с 59 кг. Дрищу объем мышц сделать сложнее, не привлекая доп веса. Но можно откушаться на годик-другой, подрасти, а потом худеть.

Скучно жить одинаково!

Zml

Москва

15.01.2016 23:20

WasD, так что, если заниматься отжиманиями со своим весом и тренировать жим лежа с прогрессией веса так, чтобы оставаться в пределах 10 повторений до отказа мышцы вырастут одинаково? Чей-то сомневаюсь! Разные же волокна работают, растут они по-разному, генетически их пропорция в разных мышцах задана различная...

Скучно жить одинаково!

mtbrDot

Москва

15.01.2016 23:36

Для роста мышечной массы нужно ПОСТОЯННО создавать стресс организму.</quote>

любая тренировка это стресс, но стресс на 100 отжиманий x 10 подходов и на 10 по 10 разный и ответ организма тоже разный

и до кучи еще 1000 повторов по 10 раз

Bamb

Москва

15.01.2016 23:52

Антон, ты же прекрасно понимаешь, что стресс созданный подъёмом штанги на раз и стресс, созданный подъёмом штанги 100 раз абсолютно разный. У @Gunner89 может быть замечательно разивата мускулатура ног, но это говорит лишь о том, что он не пренебрегает тренировками на короткую дистанцию и ускорениями. Caracal жмёт на брусьях 111 раз? Прекрасно. Но это значит, что он добавляет в свои тренировки короткие высокоинтенсивные упражнения (выходы и др. элементы) которые дают нужный для роста быстрых волокон стресс. Люди, способные подтянуться 50 и больше раз также выглядят абсолютно по разному. Есть огромные негритянские и белые парни, а есть щуплые, по внешнему виду которых не скажешь, что они чем-то занимаются.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Tachkin

Кострома

16.01.2016 00:27

Люди, способные подтянуться 50 и больше раз также выглядят абсолютно по разному. Есть огромные негритянские и белые парни, а есть щуплые, по внешнему виду которых не скажешь, что они чем-то занимаются.</quote>

А это утверждение не является доказательством ошибки здесь:

чем больше человек может сделать повторов с собственным весом, тем он меньше</quote>

?

Bamb

Москва

16.01.2016 00:56

Люди, способные подтянуться 50 и больше раз также выглядят абсолютно по разному. Есть огромные негритянские и белые парни, а есть щуплые, по внешнему виду которых не скажешь, что они чем-то занимаются.</quote>

А это утверждение не является доказательством ошибки здесь:

чем больше человек может сделать повторов с собственным весом, тем он меньше</quote>

?</quote>

Нет. Вопрос в количестве.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Tachkin

Кострома

16.01.2016 02:34

Нет. Вопрос в количестве.</quote>

В количестве чего?

Есть утверждение 1, что способные подтягиваться "50 и больше раз также выглядят абсолютно по разному"
Есть утверждение 2, что "чем больше человек может сделать повторов с собственным весом, тем он меньше"
Как следствие, что при множестве подтягиваний [много..50] воркаутер худеет, а при множестве [50.. больше 50] уже может "выглядеть абсолютно по разному": огромный негритянский, щуплый негритянский, огромный белый, щуплый белый, огромный щуплый, белый негритянский....
Ну или ~~один из ежиков 3,14здит~~ где-то ошибка в утверждениях )))

Chewbacca

Новосибирск

16.01.2016 05:33

Ну или у этого ежика проблемы с логикой)))
"Чем больше человек может сделать повторов с собственным весом, тем он меньше", и это не мешает выглядеть по разному. Вполне крупный чел делающий полтинник когда делал 25 был еще больше

ogrudko

Херсон

16.01.2016 08:07

Чуток не до конца развита связь с массой тела.
Т.к. масса тела и является отягощением, то чем она меньше, тем больше повторений с ней можно выполнить в упражнении или тем более сложное упражнение выполнить. При этом как говорил неоднократно kiss, чем меньше физические размеры человека, тем легче выполнять упражнения, имея потенциально меньше балласта в виде костей, внутренних органов и других тканей кроме мышечной. У уж когда меряемся причандалами, нужно разделять телосложение (внешний вид, рельефность или как там кто именует), абсолютную и относительную силу, и показатели в конкретных двигательных актах.

Caracal

Новосибирск

16.01.2016 08:28

Откуда инфа? Вон Caracal 111 на брусьях жмет, а он совсем не маленький.
</quote>

Это во фристайле на чемпионатах все мелкие. А по базе такой зависимости не видно.

Для роста мышечной массы нужно ПОСТОЯННО создавать стресс организму.</quote>

любая тренировка это стресс, но стресс на 100 отжиманий x 10 подходов и на 10 по 10 разный и ответ организма тоже разный

и до кучи еще 1000 повторов по 10 раз </quote>

Очень разный. Но мышцы адаптируются, и если постоянно придерживаться нагрузки одного типа, то она перестанет давать стресс, а вот другого типа сможет отправить мышцы болеть на неделю. Так что если хотите именно стресс мышцам, то иногда сильно меняйте тип тренировок.

Caracal жмёт на брусьях 111 раз? Прекрасно. Но это значит, что он добавляет в свои тренировки короткие высокоинтенсивные упражнения (выходы и др. элементы) которые дают нужный для роста быстрых волокон стресс.</quote>

Нет, просто сами брусья надо тренировать интенсивнее, чем это обычно делают.

Bamb

Москва

16.01.2016 09:12

Чуток не до конца развита связь с массой тела.
Т.к. масса тела и является отягощением, то чем она меньше, тем больше повторений с ней можно выполнить в упражнении или тем более сложное упражнение выполнить. При этом как говорил неоднократно kiss, чем меньше физические размеры человека, тем легче выполнять упражнения, имея потенциально меньше балласта в виде костей, внутренних органов и других тканей кроме мышечной. У уж когда меряемся причандалами, нужно разделять телосложение (внешний вид, рельефность или как там кто именует), абсолютную и относительную силу, и показатели в конкретных двигательных актах.</quote>

Похоже вы правы и в данном случае первичны изначальные характеристики занимающегося и более лёгким и компактным проще добиваться определённых результатов. Забивая в интернете "рекордсмены по подтягиваниям" наталкиваешься на тщедушных созданий, весящих максимум 65 кг, а скорее гораздо меньше. И всё-таки как тренировки, рассчитанные на развитие синтеза АТФ способствуют росту мышечной массы? Или вы хотите сказать, что человек подтягивающийся 35 раз, когда доходит до 50 сильно прибавляет в мышечной массе? А если доходит до 60? Или в данной ситуации рост мышечной массы прекращается? Для тех кто ищет у меня проблемы с логикой - да я в первую очередь для себя пытаюсь разобраться! Возникла мысль, что в какой-то момент (при достижении определённого порога в подтягиваниях, отжиманиях и т.д. наступает сильное замедление (прекращение) роста мышц и тогда ввод тренировок с доп весом или отдельных тренировок с железом способствует лучшему развитию мышечной массы (но тогда наступает плато или регресс в упражнениях с собственным весом).

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

kiss

Раменское

16.01.2016 09:23

на таком количестве мышцы вообще не тренируются.Там идет специфическая техника просто.

вот если человек сделает 50 60 и больше брусьев вот таких,тогда мышцы будут

но в таком режиме все эти "рекордсмены" сдохнут на 20-30 повторах.Поэтому и мышц нет.

а если как все делать,тогда конечно это тренировка задротства идет.Незаметные рывки,паузы на выпрямленных руках,скорость,дыхание итд.

kiss

Раменское

16.01.2016 09:30

если делать именно так,как я показал на видео,то прибавка в количестве даст и мышцы.А если пытаться облегчить себе работу,то есть количество ставить самоцелью,тогда организм найдет лазейки,как добавить повторы без наращивания мышц,вы будете прибавлять количество,но не мышцы.