/forums/comment/228511-voobshhe-zabavno-poluchaetsja-chem-bolshe-chelovek
15.01.2016 22:49
Вообще забавно получается, чем больше человек может сделать повторов с собственным весом, тем он меньше. Большой процент медленных мышечных волокон не способствует внушительному рельефу. Как сравнивать бегунов, на 100м практически качки, а у марафонца ни грамма лишнего на теле. Так и в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях. Интересно, где та планка, когда мышцы перестают расти и развиваются механизмы синтеза атф? Похоже, для роста мышечной массы в определённый момент необходимо вводить тренировку базы с отягощением.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/228521-quote-name-bamb-post-228511-pohozhe-dlja-rosta
15.01.2016 23:05
<quote name=Bamb post="228511">
Похоже, для роста мышечной массы в определённый момент необходимо вводить тренировку базы с отягощением.</quote>

Для роста мышечной массы нужно ПОСТОЯННО создавать стресс организму.

<quote name=Bamb post="228511">
Вообще забавно получается, чем больше человек может сделать повторов с собственным весом, тем он меньше. </quote>

Откуда инфа? Вон Caracal 111 на брусьях жмет, а он совсем не маленький.

<quote name=Bamb post="228511">
Как сравнивать бегунов, на 100м практически качки, а у марафонца ни грамма лишнего на теле. </quote>

Посмотри на @gunner89, парень бегает марафоны, посмотри на его ноги :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/228522-quote-name-bamb-post-228511-pohozhe-dlja-rosta
15.01.2016 23:12
<quote name=Bamb post="228511">
Похоже, для роста мышечной массы в определённый момент необходимо вводить тренировку базы с отягощением.</quote>
Ой, как похоже😃 Мне даже кажется, что по-разному будут выглядеть люди при одинаковом росте и показателях работы со своим весом, если один начинал тренировки при весе в 95 кг и был толст, а другой - дрищ, который начинал с 59 кг. Дрищу объем мышц сделать сложнее, не привлекая доп веса. Но можно откушаться на годик-другой, подрасти, а потом худеть.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/228525-wasd-tak-chto-esli-zanimatsja-otzhimanijami-so-svoim
15.01.2016 23:20
WasD, так что, если заниматься отжиманиями со своим весом и тренировать жим лежа с прогрессией веса так, чтобы оставаться в пределах 10 повторений до отказа мышцы вырастут одинаково? Чей-то сомневаюсь! Разные же волокна работают, растут они по-разному, генетически их пропорция в разных мышцах задана различная...
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/228527-quote-name-wasd-post-228521-dlja-rosta-myshechnoj
15.01.2016 23:36
<quote name=WasD post="228521">
Для роста мышечной массы нужно ПОСТОЯННО создавать стресс организму.</quote>

любая тренировка это стресс, но стресс на 100 отжиманий x 10 подходов и на 10 по 10 разный и ответ организма тоже разный

и до кучи еще 1000 повторов по 10 раз
/forums/comment/228529-anton-ty-zhe-prekrasno-ponimaesh-chto-stress-sozdannyj
15.01.2016 23:52
Антон, ты же прекрасно понимаешь, что стресс созданный подъёмом штанги на раз и стресс, созданный подъёмом штанги 100 раз абсолютно разный. У @Gunner89 может быть замечательно разивата мускулатура ног, но это говорит лишь о том, что он не пренебрегает тренировками на короткую дистанцию и ускорениями. Caracal жмёт на брусьях 111 раз? Прекрасно. Но это значит, что он добавляет в свои тренировки короткие высокоинтенсивные упражнения (выходы и др. элементы) которые дают нужный для роста быстрых волокон стресс. Люди, способные подтянуться 50 и больше раз также выглядят абсолютно по разному. Есть огромные негритянские и белые парни, а есть щуплые, по внешнему виду которых не скажешь, что они чем-то занимаются.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/228531-quote-name-bamb-post-228529-ljudi-sposobnye
16.01.2016 00:27
<quote name=Bamb post="228529">
Люди, способные подтянуться 50 и больше раз также выглядят абсолютно по разному. Есть огромные негритянские и белые парни, а есть щуплые, по внешнему виду которых не скажешь, что они чем-то занимаются.</quote>
А это утверждение не является доказательством ошибки здесь:
<quote name=Bamb post="228511">
чем больше человек может сделать повторов с собственным весом, тем он меньше</quote>
?
/forums/comment/228533-quote-name-tachkin-post-228531-quote-name-bamb-post
16.01.2016 00:56
<quote name=Tachkin post="228531">
<quote name=Bamb post="228529">
Люди, способные подтянуться 50 и больше раз также выглядят абсолютно по разному. Есть огромные негритянские и белые парни, а есть щуплые, по внешнему виду которых не скажешь, что они чем-то занимаются.</quote>
А это утверждение не является доказательством ошибки здесь:
<quote name=Bamb post="228511">
чем больше человек может сделать повторов с собственным весом, тем он меньше</quote>
?</quote>
Нет. Вопрос в количестве.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/228534-quote-name-bamb-post-228533-net-vopros-v-kolichestve
16.01.2016 02:34
<quote name=Bamb post="228533">
Нет. Вопрос в количестве.</quote>
В количестве чего?

Есть утверждение 1, что способные подтягиваться "50 и больше раз также выглядят абсолютно по разному"
Есть утверждение 2, что "чем больше человек может сделать повторов с собственным весом, тем он меньше"
Как следствие, что при множестве подтягиваний [много..50] воркаутер худеет, а при множестве [50.. больше 50] уже может "выглядеть абсолютно по разному": огромный негритянский, щуплый негритянский, огромный белый, щуплый белый, огромный щуплый, белый негритянский....
Ну или один из ежиков 3,14здит где-то ошибка в утверждениях )))
/forums/comment/228544-nu-ili-u-jetogo-ezhika-problemy-s-logikoj-chem-bolshe
Ну или у этого ежика проблемы с логикой)))
"Чем больше человек может сделать повторов с собственным весом, тем он меньше", и это не мешает выглядеть по разному. Вполне крупный чел делающий полтинник когда делал 25 был еще больше😉
/forums/comment/228548-chutok-ne-do-konca-razvita-svjaz-s-massoj-tela-t-k
16.01.2016 08:07
Чуток не до конца развита связь с массой тела.
Т.к. масса тела и является отягощением, то чем она меньше, тем больше повторений с ней можно выполнить в упражнении или тем более сложное упражнение выполнить. При этом как говорил неоднократно kiss, чем меньше физические размеры человека, тем легче выполнять упражнения, имея потенциально меньше балласта в виде костей, внутренних органов и других тканей кроме мышечной. У уж когда меряемся причандалами, нужно разделять телосложение (внешний вид, рельефность или как там кто именует), абсолютную и относительную силу, и показатели в конкретных двигательных актах.
/forums/comment/228549-quote-name-wasd-post-228521-otkuda-infa-von-caracal
<quote name=WasD post="228521">
Откуда инфа? Вон Caracal 111 на брусьях жмет, а он совсем не маленький.
</quote>
Это во фристайле на чемпионатах все мелкие. А по базе такой зависимости не видно.

<quote name=mtbrDot post="228527">
<quote name=WasD post="228521">
Для роста мышечной массы нужно ПОСТОЯННО создавать стресс организму.</quote>

любая тренировка это стресс, но стресс на 100 отжиманий x 10 подходов и на 10 по 10 разный и ответ организма тоже разный

и до кучи еще 1000 повторов по 10 раз </quote>
Очень разный. Но мышцы адаптируются, и если постоянно придерживаться нагрузки одного типа, то она перестанет давать стресс, а вот другого типа сможет отправить мышцы болеть на неделю. Так что если хотите именно стресс мышцам, то иногда сильно меняйте тип тренировок.

<quote name=Bamb post="228529">
Caracal жмёт на брусьях 111 раз? Прекрасно. Но это значит, что он добавляет в свои тренировки короткие высокоинтенсивные упражнения (выходы и др. элементы) которые дают нужный для роста быстрых волокон стресс.</quote>
Нет, просто сами брусья надо тренировать интенсивнее, чем это обычно делают.

/forums/comment/228555-quote-name-ogrudko-post-228548-chutok-ne-do-konca
16.01.2016 09:12
<quote name=ogrudko post="228548">
Чуток не до конца развита связь с массой тела.
Т.к. масса тела и является отягощением, то чем она меньше, тем больше повторений с ней можно выполнить в упражнении или тем более сложное упражнение выполнить. При этом как говорил неоднократно kiss, чем меньше физические размеры человека, тем легче выполнять упражнения, имея потенциально меньше балласта в виде костей, внутренних органов и других тканей кроме мышечной. У уж когда меряемся причандалами, нужно разделять телосложение (внешний вид, рельефность или как там кто именует), абсолютную и относительную силу, и показатели в конкретных двигательных актах.</quote>
Похоже вы правы и в данном случае первичны изначальные характеристики занимающегося и более лёгким и компактным проще добиваться определённых результатов. Забивая в интернете "рекордсмены по подтягиваниям" наталкиваешься на тщедушных созданий, весящих максимум 65 кг, а скорее гораздо меньше. И всё-таки как тренировки, рассчитанные на развитие синтеза АТФ способствуют росту мышечной массы? Или вы хотите сказать, что человек подтягивающийся 35 раз, когда доходит до 50 сильно прибавляет в мышечной массе? А если доходит до 60? Или в данной ситуации рост мышечной массы прекращается? Для тех кто ищет у меня проблемы с логикой - да я в первую очередь для себя пытаюсь разобраться! Возникла мысль, что в какой-то момент (при достижении определённого порога в подтягиваниях, отжиманиях и т.д. наступает сильное замедление (прекращение) роста мышц и тогда ввод тренировок с доп весом или отдельных тренировок с железом способствует лучшему развитию мышечной массы (но тогда наступает плато или регресс в упражнениях с собственным весом).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/228556-na-takom-kolichestve-myshcy-voobshhe-ne-trenirujutsja
16.01.2016 09:23
на таком количестве мышцы вообще не тренируются.Там идет специфическая техника просто.

вот если человек сделает 50 60 и больше брусьев вот таких,тогда мышцы будут

но в таком режиме все эти "рекордсмены" сдохнут на 20-30 повторах.Поэтому и мышц нет.


а если как все делать,тогда конечно это тренировка задротства идет.Незаметные рывки,паузы на выпрямленных руках,скорость,дыхание итд.

/forums/comment/228557-esli-delat-imenno-tak-kak-ja-pokazal-na-video-to
16.01.2016 09:30
если делать именно так,как я показал на видео,то прибавка в количестве даст и мышцы.А если пытаться облегчить себе работу,то есть количество ставить самоцелью,тогда организм найдет лазейки,как добавить повторы без наращивания мышц,вы будете прибавлять количество,но не мышцы.