Подтягивания - Street Workout (стр. 80 из 197)

Bu

Алакуас

09.02.2016 15:52

26 первые.Поправил 15+ %.

Bu

Алакуас

09.02.2016 15:54

30 чистыми, как Макс Трухоновец</quote>

Не видел 30 в его исполнении.

Bu

Алакуас

09.02.2016 15:57

жира нет,а подтягиваться не может https://youtu.be/ee-lzTYiX0w

Bu

Алакуас

09.02.2016 16:20

Собственно, если бы Виталий делал 30 чистыми, как Макс Трухоновец, он бы и выглядел по-другому :></quote>

Я думаю Виталий выглядит никак не хуже Макса.По другому,но не хуже!Надо у женщин спросить

Bu

Алакуас

09.02.2016 16:25

ну не надо так не надо.Тока спортивный результат в комплексе делается. Ты чего хочешь?Количество подтягиваний,объем мышц,или что?Или всего и сразу?

больше силы в чем?

Количество при неизменном весе? ЭТО НЕВОЗМОЖНО.Чтобы увеличить количество на твоем уровне,нужно выростить мышцы.Чтобы вес не увеличился,нужно скинуть при этом жир.ЧТО НЕ ПОНЯТНО То?В чем вопрос? Тебе надо нарастить мышцы,чтобы было чем тянуть!!!!!!И если ты не уберешь вес,масса тела не позволит поднять количество,значит нужно УБРАТЬ ЖИР.И НА ЕГО МЕСТО ДАТЬ МШЕЧНОЙ МАССЫ!!!!

это как гоночный автомобиль.У него убрали все лишнее,оставили двигатель и легкую кабину и раму.Вот он и выдает скорость.А тяжелый грузовик,у которого соотношение двигатель к общей массе не эффективен,никогда быстро не поедет.

</quote>

Но вот с этим согласен.Сам последние пол года начал работать в этом направлении.КПД нужно повышать.

paladinama

Онкапаринга

10.02.2016 21:57

Такая фигня. Вот на прошлой неделе тренировка была. 1,2,3,4,10,6,5,4. отдых по 2 минуты. через 3 дня во вторник место 10 сделал 7, и то фигово. И так уже месяца полтора. То тренировка нормально, то почему-то падают результаты. 3 дня вроде достаточно для отдыха. Да и после подтягивания не болят мышцы. А спину так ваще не чувствую ни разу. Хотя она увеличилась за пол года тренировок, но чувствовал её пару раз всего.

Есть вариант, что немного в этом замешана перекладина алюминиевая. На ней руки скользят немного и возможно он тонкий немного. Ибо на улице подтягивался на одном кривом турнике( в середине согнут внизу) и в универской качалке на квадратной нерабочей стойке какого-то тренажера. В итоге на квадратной трубе я слез после 5 раз, потому что в руки резало. А дома после 5 уже силы кончаются.

Неужели за полгода хват так и не привык к домашней перекладине. А может я просто мясо не растет.

Вес 71, рост 179 если что.

UndoFaser

Белоярский

12.02.2016 16:51

Вероятно застой в районе 15-20 раз появляется из-за того, что 1ПМ от количества >15 расти перестает, а анаэробная мощность не растет из-за недостаточности нагрузки.
</quote>

Пошлите меня где найти что такое 1ПМ

.

Где-то тут есть над чем поработать...

mtbrDot

Москва

12.02.2016 17:25

Вероятно застой в районе 15-20 раз появляется из-за того, что 1ПМ от количества >15 расти перестает, а анаэробная мощность не растет из-за недостаточности нагрузки.
</quote>

Пошлите меня где найти что такое 1ПМ

.
</quote>

посылаю

https://yandex.ru/search/?msid=20947.16099.1455287085.42007&text=1%D0%9F%D0%9C

WasD

Москва

12.02.2016 23:13

Я думаю Виталий выглядит никак не хуже Макса.По другому,но не хуже!Надо у женщин спросить</quote>

Лучше/хуже понятия субъективные, а вот, что у Макса жира меньше - это факт)

Такая фигня. Вот на прошлой неделе тренировка была. 1,2,3,4,10,6,5,4. отдых по 2 минуты. через 3 дня во вторник место 10 сделал 7, и то фигово. И так уже месяца полтора. То тренировка нормально, то почему-то падают результаты. 3 дня вроде достаточно для отдыха. Да и после подтягивания не болят мышцы. А спину так ваще не чувствую ни разу. Хотя она увеличилась за пол года тренировок, но чувствовал её пару раз всего.</quote>

Перестань загоняться на счет количества и просто тренируйся и повышай тренировочный объем/интенсивность с течением времени и всё будет

Есть вариант, что немного в этом замешана перекладина алюминиевая. На ней руки скользят немного и возможно он тонкий немного. Ибо на улице подтягивался на одном кривом турнике( в середине согнут внизу) и в универской качалке на квадратной нерабочей стойке какого-то тренажера. В итоге на квадратной трубе я слез после 5 раз, потому что в руки резало. А дома после 5 уже силы кончаются.
</quote>

Круто же! Вкачаешь предплечья бешено! Если перекладина алюминиевая, то и не привыкнет хват. Нужны перчи или магнезия.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

UndoFaser

Белоярский

13.02.2016 09:51

Вероятно застой в районе 15-20 раз появляется из-за того, что 1ПМ от количества >15 расти перестает, а анаэробная мощность не растет из-за недостаточности нагрузки.
</quote>

Пошлите меня где найти что такое 1ПМ

.
</quote>

посылаю

https://yandex.ru/search/?msid=20947.16099.1455287085.42007&text=1%D0%9F%D0%9C</quote>

спасибо, а то гугл про прицел вывалил, я и подумал что это внутреннее сленговое понятие)

Где-то тут есть над чем поработать...

ogrudko

Херсон

22.02.2016 15:10

Госпади, откуда ж они лезут.

mtbrDot

Москва

22.02.2016 20:29

Госпади, откуда ж они лезут. </quote>

С Мариуполя?

Вчера помимо обычных турника-брусьев-отжиманий добавал в самом конце два подхода по 15 обычных вертикальных тяг. Удивительно, но сегодня болят и грудные и широчайшие.

ogrudko

Херсон

22.02.2016 21:19

Действительно удивительно

sas

Саратов

25.02.2016 20:59

WasD На последней неделе начал подтягиваться на запястьях. Не думал что это так трудно! С первого раза не смог вытянуть ни разу, и это при максимуме обычных 20 раз. Стал тренить 1 рука и запястье по 2-3 раза на каждой. Сегодня дошёл до 5 раз разнохватом. Попробовал только на запястьях и смог вытянуть 1 раз после недели тренировок.
Ещё раз убедился в том, что надо подтягиваться, отжиматься и приседать разными способами для лучшей проработки мышц и связок.
У меня вопрос: что дают медленные подтягивания(мой лучший результат 10раз за 100сек или 1 раз за минуту)?

ogrudko

Херсон

25.02.2016 21:26

Зачем подтягиваться на запястьях?