P.S. Я бы не доверял картинки с ferrum-body.</quote>

Нет такого четкого ограничения в количестве повторений. </quote>

Ты учел, что все эти цели стоят параллельно, а не по отдельности и это тоже скажется на достижимости?</quote>

Подписался , интересно же</quote>

28.02.2016 16:28
В чём причины очень фигового режима отдыха и не очень режима питания? Можно ли это привести в порядок? Возможно ли оптимизировать кучу работы, чтобы она меньше сказывалась? Думаю в ответах на эти вопросы залог успеха.</quote>

собственно стал ребром вопрос.. учитывая, что 70 кг это почти мой собственный вес, может пора пояс надеть..</quote>

Может все таки рановато отказался от гиперэкстензии, хотя бы с весом собственного тела делать к примеру и ни в день становой тяги? А так по ощущениям конечно, если чувствуешь что поясница не держит, то одевай ремень, но мне кажется рановато еще, но опять же это мое имхо и тут ориентируйся на свои ощущения и слушай свое тело
P.S. Как то можно скрыть опрос? С мообилки просто не удобно постоянно его пролистывать </quote>

По ощущениям как раз все ровно и поясница держать будет килограмм на 20 больше,</quote>

Ну тогда пока не одевай пояс. А гиперэкстензии много не бывает</quote>