может прибавть кол-во приседа и отжиманий?или как-нибудь отягощать эти упражнения или заменить на другие упражнения?Заранее спасибо!</quote>
Зачем? Если тебе нужны силы на подтягивания, которые отстают?
Подскажите, что входит в заминку, и как её выполнять? Общими словами, что нужно делать?</quote>
Будет отдельный инфо-пост в конце недели. Если коротко - твоя задача перевести организм из активного тренировочного состояния в состояние покоя.
Бадюк вообще много чего говорит. Но не всегда правильные вещи.</quote>
Скорее почти всегда неправильные
Здравствуйте, обязательно ли заниматься 5 дней подряд и только потом отдыхать? А то уже не успеваю восстанавливаться после вчерашних нагрузок. Т.е. можно ли вставить отдых между тремя тренировками например?</quote>
Снижай нагрузку. День отдыха можно брать произвольно в любой день, но если тебе уже на второй день тяжко, значит нагрузку нужно снижать.
02.03.2016 15:27
Разминку не делаю. Мой опыт разминки негативный почему то. Если сделаю разминку результаты падают, а изучение новых элементов после разминки-дохлый номер.</quote>
Разминку не делаю. Мой опыт разминки негативный почему то. Если сделаю разминку результаты падают, а изучение новых элементов после разминки-дохлый номер.</quote>
Не буду Вангой, но без разминки по мере роста уровня тебя впереди ждут веселые травмы. А разминку ты как-то неправильно делаешь, если результаты падают. А загоняться на тему конкретных чисел и ставить их себе в цели - вообще, ИМХО, бред. Само по себе число 25 или 30 ни о чем. У тебя же нет цели сделать 30 подтягиваний, у тебя цель - стать сильнее, выносливее, рельефнее и т.д. Не?
Ты подтягивания на одной тоже без разминки тренируешь? Если общее количество обычных падает, значит что-то неправильно делаешь.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
У нас в Астрахани отмечено только 3 площадки ( в поиске 4, одна дублируется), одна возле центра. По городу точно есть ещё.
</quote>
</quote>
Дай ссылку на дубль - удалим. Если знаешь ещё - обязательно добавляй
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
) почему то ноги.
Ребят, ВПЕРЕД!!!!
Сегодня занимался дома с открытым окном) Ощущения,как на улице)) Снял видос занятия, отправил другу, с которым прохожу стодневку. Пусть кусает локти, что потренировался раньше него))
Подтягивания идут не сказать, что легко, но выполнимо. Единственное, мне кажется,что туловище у меня поднимается не вертикально, а будто прогибаюсь в пояснице и ноги вперёд подаются немного. Делаю без рывков.
Отжимания в 4 круге сделал на предпоследнем дыхании (максимум ещё на 1-2 способен)
Ноги ватные, но сажусь до последнего))) Второй шанс стать лучше использован!
