Нет, там все верно, 3 кулака за 1 прием пищи. Давайте пересчитаем калорийность, приводите пример дневного рациона (продукты, которые съели бы вы) и попробуем прикинуть, что выходит.</quote>

Ну вот есть ощущение, что не тот пост издался (сейчас настроена автоматическая публикация, публикуем посты ни я и не Антон. А так как форум подглючивает иногда, может и тут что-то подтянулось не так). Но суть это меняет не сильно относительно схем питания.</quote>

Объем моего кулака ~450 мл. То есть, вы утверждаете, что я за один прием пищи должен принять объем примерно равный литровой банке и еще стакану? Может-таки один кулак за прием?</quote>

Всего 4 категории продуктов:
Рисунки в недельном плане сделаны для примера, чтобы показать, что у вас есть выбор продукта в пределах категории. Не важно что там нарисовано, важен цвет квадрата, т.е. выбор группы продуктов. В пределах группы вы едите то, что вам нравится (т.е. выбрать помидор, огурец или капусту из овощей - решать вам, выбрать гречку, овсяную или рисовую кашу - решать вам)</quote>

То есть получается, что не важно рыба там нарисована или соя, важно что все это нарисовано в квадратике красного цвета, поэтому можно вместо них смело есть курицу. Цвет совпадает!</quote>

Жуть! Я конечно понимаю, что каждый сам решает следовать программе или нет, но ведь на вашем сайте большое количество молодежи, они вам доверяют с смотрят на вас, тех кто пишет и публикует посты, с восхищением, принимают все за чистую монету. А вы им подсовываете "товарища" Терна. "Три кулака" - это не система питания. Нет никакого сбалансированного рациона ни по составу, ни по объемам.
</quote>

Я тоже немного удивлен. Олег Терн вернулся к 3 кулакам? Или это мы не тот инфо-пост выложили? (в заглавии таки указаны пятнашки).</quote>

Ну вот есть ощущение, что не тот пост издался (сейчас настроена автоматическая публикация, публикуем посты ни я и не Антон. А так как форум подглючивает иногда, может и тут что-то подтянулось не так). Но суть это меняет не сильно относительно схем питания.</quote>

Антон как-то же говорил, что хочет к трем кулаками вернуться?</quote>

Что вы считаете в этой схеме питания неправильным?</quote>

Согласно этой диеты да, нужно съедать за 1 прием пищи около 1л продуктов. Не вижу особой проблемы здесь.</quote>

Считаю что картинки не несут абсолютно ни какой смысловой нагрузки, можно было обойтись меньшим количеством, тем более, что некоторые из них вообще не используются в недельный схемах.</quote>

По существу: 3 кулака это слишком большой объём пищи для пятиразового питания. И не важно что это полезная пища, её просто слишком много по объёму.</quote>

Нигде нет никаких временнЫх показателей. Когда есть? Какие интервалы должны быть между приемами пиши, как вписывать сюда тренировки ( до, после).</quote>

Нельзя все продукты поделить просто на 4 категории и есть все подряд лишь бы из категории</quote>

Яблоки и грейпфруты не одно и тоже, помидоры и лук, молоко и курятина. Нельзя бездумно заменять одни из них другими.</quote>

Я вижу здесь такую проблему. Предположим такой рацион — гречка, бефстроганов, пара помидоров. До объема в литр мы получим по 300 граммов гречки и бефстроганов + помидоры. При калорийности в 110 и 350 мы имеем на выходе (округлим) 1400 ккал, это без учета помидоров! Три раза в день, без учета фруктового перекуса — 4200 ккал. Многовато, мне кажется.
</quote>