День 13. Три кулака: здоровое питание

Tolle

Санкт-Петербург

14.03.2016 21:48

Антон отписался, что чем-то дополнил первый пост, касающимся измерения кулака или типа того. Не нашёл..</quote>

Наверное он не этот пост дополнил, а какой-то другой. Или отредактировал, но забыл сохранить.

Как сожрать по три кулака пять раз в день?Меня же разорвёт ещё за завтраком! Я столько только пива могу . . .и то за один "приём пищи"</quote>

Неужели не сожрать 600-660гр еды и не запить 400мл жидкостью? У меня легко получается.

Ну а 100мл пива, это около 45ккал, очень мало, большинство овощей и фруктов имеют бОльшую энергетическую ценность. К тому же пиво и вода быстро из желудка выходят.
Я частенько заменяю один приём твердых трех кулаков, приемом 1.5-2 литра пива (т.е. углеводов). Но это помогает худеть только для тех, кто считает калории.

ToxaNevsky

Себеж

14.03.2016 22:57

Ну а 100мл пива, это около 45ккал, очень мало, </quote>

Смотря какая еда . . .если шашлык - пожалуй осилю))А если овощи . . .

Я говорю про 15 кулаков сразу,а не про 100 мл пива))И это была бы только разминка по пиву))

Не отступать и не сдаваться!

Spike

Киев

15.03.2016 00:26

День 13, 5×6,16,12,16</quote>

это вы среди ночи занимаетесть или на сколько часовой пояс отличается от центрального?

Самый быстрый участник 100дневки)))</quote>

особенно по времени интересно.
или по принцыпу "первый нах"

4х 5-15-15-15
+ пресс 100

Spike

Киев

15.03.2016 00:30

Неужели не сожрать 600-660гр еды и не запить 400мл жидкостью? У меня легко получается.</quote>

да дофига очень получается под килло в тушу за раз, проще тогда хотя бы гарнир измерять ложками, а если кухонных весов которые в граммах показывают нет то фигово будет, как и мне

остается фотки выкладывать что я и пыталя делать в прошлой 100-ке.

Iluha123

Егорьевск

15.03.2016 07:36

<quote

День 13, 5×6,16,12,16</quote>

это вы среди ночи занимаетесть или на сколько часовой пояс отличается от центрального?

Самый быстрый участник 100дневки)))</quote>

особенно по времени интересно.
или по принцыпу "первый нах" .

Нет, просто былала суббота,а так как я учусьсь в школе, мне в воскресенье выходной.Просто не спал ,пришла ссылка,что пришел новый инфо-пост,решил прочитатать

</quote>

Spike

Киев

15.03.2016 10:50

Iluha123
значит "первый нах"

помню сам и в 23ч занимался в летнее время, но температура не на много ниже дневной. лучше будет с утра, правда побаиваюсь мнения на счёт сильной нагрузки на сердце.

SVasilyev

Москва

15.03.2016 14:37

С точки зрения размера порции при приёме пищи стараюсь пользоваться следующей умозрительной рекомендацией: "Не доел - насытился, насытился - переел, переел - отравился!"

Training is nothing, will is everything.

ZAsport

Тула

25.03.2016 08:27

24.03 день 13: 4*5/10/10/10...

vmn

Москва

30.05.2016 21:36

13 день
2+8авс\11\6\11-4 круга. 60сек
чувствую что могу добавить по отжиманиям,
со след.недели и добавлю.
на 13 день возник вопрос, что значит "без отдыха" между упражнениями?
Для себя ответил так - между упражнениями делаю 15-20 сек, восстановить дыхание (3-5 глубоких вдохов) и перехожу к следующему.
Правильно/нет?
С нетерпением жду дня растяжки, мне по кайфу тянуться.
Прочитал/пролистал/посмотрел прилагаемый материал по растяжке (Смирнов,Аджегерей,Бадюк,Адлер,стрейтчинг, йога). Все таки некоторая каша в голове после прочитанного/просмотренного присутствует. Будем отрабатывать на практике и слушать организм.
Не в обиду организаторам, если по силовым упражнениям ясность полная, то по растяжке такой ясности нет. Тут как бы на подумать самостоятельно ...
PS
Проникся необходимостью почитать пост 17 дня про мозоли.

vmn

Москва

30.05.2016 21:41

про кулаки - по моему спорная теория, предлагаемый объем пищи ужасает и отбивает всякую охоту понять, что ж там внутри системы помимо 3 кулаков

пост про воду было попонятнее - 2 литра в день. Хочется -пей, не хочется - скоро за хочешь.

ogrudko

Херсон

31.05.2016 05:30

Это только на первый взгляд.

WasD

Москва

31.05.2016 09:41

на 13 день возник вопрос, что значит "без отдыха" между упражнениями?
Для себя ответил так - между упражнениями делаю 15-20 сек, восстановить дыхание (3-5 глубоких вдохов) и перехожу к следующему.
Правильно/нет?</quote>

Неправильно. Без отдыха означает БЕЗ отдыха.

Не в обиду организаторам, если по силовым упражнениям ясность полная, то по растяжке такой ясности нет. Тут как бы на подумать самостоятельно ...
PS</quote>

В следующем запуске будет отдельное наше собственное видео по растяжке. Пока чем богаты

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

vmn

Москва

31.05.2016 20:39

"Без отдыха" от слова СОВСЕМ?

Ну БЕЗ отдыха значит без отдыха.
Будем минимизировать

Tolle

Санкт-Петербург

03.07.2016 01:03

Интересно, а почему от пятнашек отказались?</quote>

Очень многие участники программы, с которыми мне удалось пообщаться, выразили мнение, что 3 кулака более просты, понятны и удобны, нежели Пятнашки, и поэтому они пользуются ими. В этом запуске я решил вернуть 3 кулака и посмотреть на реакцию участников :>

ogrudko, ответ на твой вопрос выше.

Мне там нравилось взвешивание кулака:</quote>

Добавил этот момент в пост.</quote>

Не нашел в посте про вес кулака 200-220 грамм. Или ты добавил в шаблонный пост?

А в следующую стодневку что будет: 3 кулака или пятнашки?

WasD

Москва

03.07.2016 01:07

Не нашел в посте про вес кулака 200-220 грамм. Или ты добавил в шаблонный пост?

А в следующую стодневку что будет: 3 кулака или пятнашки?</quote>

В следующем запуске будет наш собственный практикум по составлению рациона.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD