День 16. Как научиться подтягиваться с нуля

WasD

Москва

16.03.2016 17:22

Я руками растягивал до тех пор, пока ногу не смог поставить, т.е. практически до земли. Если есть напарник, то он слегка растягивает петлю, когда ты на перекладине.</quote>

У тебя зеленая, R4, а тут речь про R5 или, тем более, R6 идет

Зеленую-то не проблема растянуть)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

16.03.2016 17:25

Пренебречь не силой притяжения а её изменением. Извините </quote>

Силой тоже, ведь она всегда есть и от неё никуда не деться, не?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

bega

Рыбница

16.03.2016 18:00

Пренебречь не силой притяжения а её изменением. Извините </quote>

Силой тоже, ведь она всегда есть и от неё никуда не деться, не?</quote>

Силой тяжести пренебречь нельзя. "Благодаря" ней и тяжело подтягиваться. Если ней пренебречь, то подтягивания должны идти на УРА!
Ускорение свободного падения в некоторых местах земли разное (разное расстояние от центра земли, аномалии в земной коре) и согласен что изменения незначительные и ими можно пренебречь.
За счет вращения земли изменяется вес тела (он разный на полюсе и экваторе), но и этим в принципе можно пренебречь.
Если есть вопросы по физике, готов ответить в рамках своих знаний и возможностей.
А вообще, СПАСИБО ВАМ за сайт и желание оздоровить жизнь людей. Жалею, что не нашел его раньше.

Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.

STIGATOR

Шымкент

16.03.2016 18:00

Подскажите пожалуйста, что если у меня нет возможности каждый день заниматься на турнике и вместо 5 подтягиваний буду делать 10 отжиманий от пола, будет ли это как-то влиять на продуктивность тренировок в худшую сторону?

"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©

bega

Рыбница

16.03.2016 18:07

Пренебречь не силой притяжения а её изменением. Извините </quote>

Силой тоже, ведь она всегда есть и от неё никуда не деться, не?</quote>

Силой тяжести пренебречь нельзя. "Благодаря" ней и тяжело подтягиваться. Если ней пренебречь, то подтягивания должны идти на УРА!
Ускорение свободного падения в некоторых местах земли разное (разное расстояние от центра земли, аномалии в земной коре) и согласен что изменения незначительные и ими можно пренебречь.
За счет вращения земли изменяется вес тела (он разный на полюсе и экваторе), но и этим в принципе можно пренебречь.
Если есть вопросы по физике, готов ответить в рамках своих знаний и возможностей.
А вообще, СПАСИБО ВАМ за сайт и желание оздоровить жизнь людей. Жалею, что не нашел его раньше. </quote>

P.S. С точки зрения физики, подтягивания можно рассматривать как преодоление потенциального барьера!

Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.

treen13

Нижний Новгород

16.03.2016 18:14

Возможно будет полезно, нашел толковое видео по технике подтягивания.
Турник. Полный разбор

Отлично разобрана техника, про отведение плеч... понял какие ошибки я делаю.

Никогда не поздно, а всегда пора! (с)

MDI

Чита

16.03.2016 18:17

День 16
Разминка
4*4-15-10-15
Заминка
Продолжаем

Oleg_mm

Омск

16.03.2016 18:48

разминка
4 круга 4,6,10,6
мини-растяжка
планка

Как я понимаю единственное упражнение в воркауте для прокачки мышц бицепса - это подтягивание хватом с низу. Правильно?

FEE25

Лыткарино

16.03.2016 19:01

Вот я посмотрела петли. Их несколько видов с разными характеристиками. И что брать? Посоветуйте пожалуйста.
http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/
по ссылке представлены несколько, не сочтите рекламой- открыла первую попавшуюся ссылку в поисковике.</quote>

Поскольку ты девушка, то бери фиолетовую (R3) или желтую (R2).

Если собственный вес 58, а подтягивания на 0, то, по моему опыту, подойдет R2(желтая)/R3(фиолетовая)</quote>

А можно как-то транспонировать Ваш опыт на 110кг / 0 подтягиваний? R5 или R6 выбрать? Или лучше на выходных подъехать в магазин и там примерить?</quote>

Если есть возможность примерить, то лучше примерить. На нулевом уровне, что R5, что R6 примерно одинаково будут давать. Просто насколько R6 удобно будет пользоваться - это тоже вопрос. Ведь её надо растянуть, чтобы ноги поставить. А это, блин, R6

</quote>

За девушку отдельное спасибо. Когда тебе почти 40 лет-приятнооооооооооо слышать.
За совет спасибо. Сгоняю в магазин на выходных.

FEE25

buuuuutek

Тверь

16.03.2016 19:12

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=2">День 16. Рвение в глазах!</url>

Чем больше занимаюсь, тем больше нравится! Кажется, я нашёл, что мне по душе

Реально интересно открыть для себя новые техники/механики/питание! Спасибо нашим наставникам!

buuuuutek

Тверь

16.03.2016 19:13

Возможно будет полезно, нашел толковое видео по технике подтягивания.
Турник. Полный разбор

Отлично разобрана техника, про отведение плеч... понял какие ошибки я делаю.
</quote>

Дядька интересно рассказывает. Спасибо за видео!

borusic

Октябрьский

16.03.2016 19:48

Клевый пост! Про резину такую не знал. Сегодня с утра 3*20-20-20.

boiler88

Санкт-Петербург

16.03.2016 19:50

Я вот чего-то не понимаю, две недели прошло тренировок, а кто-то по 5, а то и 6 кругов в тренировке делает и количество 15-20... Мне не тяжело делать 5/10/10/10, так продолжать или тоже увеличивать? "Нипонятна"

Simeon1

Донецк

16.03.2016 19:53

Ты просто не представляешь, сколько ужаса я перевидал на фотостоках, пока эти картинки отрыл надо будет заморочиться и свои сделать. Нужно найти фитоняшку </quote>

так только свисни возле площадки где занимаешся и фитоняшек набежит столько, что глаза разбегутся выбирать.

Alexsis

Ростов-на-Дону

16.03.2016 19:56

День 10 пройден.Так как вчера почувствовал что подтягиваться стало тяжковато решил сегодня заменить подтягивания отжиманиями от пола. Вышло 4* 10-10-10-10,завтра сделаю себе день отдыха а в пятницу с новыми силами снова в бой!)))

Живи экстремально! ©

Живи экстремально! ©