День 18. Тренировки в ХОЛОД и в ЖАРУ

dAppEr

Пафос

18.03.2016 09:32

Мы живем в климате, где температура на улице в зимнее время может достигать 35-40 градусов ниже ноля. Как быть при таких температурных показателях?</quote>

35-40 - не вариант конечно для массовых оздоровительных тренировок.</quote>

К концу осенней "стодневки" проверим это на практике

Если не в 10 утра собираться, как сейчас, а ближе к обеду, то думаю будет норм.

MaxSnow

Иркутск

18.03.2016 09:39

Пока на улице было минус 10 - минус 20, очень хорошо было тренироваться. Сейчас плюс 5, жарковато, летом тренироваться надо однако в 5 утра.

Я строю Дом

borusic

Октябрьский

18.03.2016 10:05

Ещё одно утро

3*20-20-20. Подтягивания все также с трудом идут. Завтра у меня день растяжки и в воскресенье выходной

kot_art

Донецк

18.03.2016 10:06

День 18.
Выходной

Nadja2809

Москва

18.03.2016 10:08

Ай, спасибо, Антон, за картиночку к "переохлаждению", порадовал.

Подскажите, знающие люди, по каким параметрам выбирать кроссовки для бега зимой.

Ksanka

Москва

18.03.2016 11:26

Ай, спасибо, Антон, за картиночку к "переохлаждению", порадовал.

Подскажите, знающие люди, по каким параметрам выбирать кроссовки для бега зимой.</quote>

На мой взгляд в первую очередь это подошва! Я фанат зимнего бега и мне очень нравятся саломоны speed cross 3. У меня что-то типа этих http://www.skirunner.ru/collection/all/product/krossovki-salomon-speedcross-3-green-yellow
Главное лично для меня - хорошее сцепление с поверхностью, усиленная пятка (для лучшей амортизации), износоустойчивость, относительная непроницаемость для воды. Все это я нашла в этих кроссах

А летом я в них трэйлы бегаю - тоже супер удобно!
В общем советую) сейчас уже более новые модели выпускают на базе этой))

kleemann74

Магнитогорск

18.03.2016 11:27

День 18
4х5-15-15-15
Всем удачи!

Nadja2809

Москва

18.03.2016 11:35

На мой взгляд в первую очередь это подошва! </quote>

Это я догадываюсь.

Так вот по каким параметрам выбирать подошву-то?
Сцепление - это понятно. Но за счет чего оно должно быть, материал какой-то, или форма или как?
Чуть подробнее хотелось бы понять.

ogrudko

Херсон

18.03.2016 11:47

Я слабый теоретик в беге, но вроде бы как нужно учитывать свою пронацию стопы, постановку ноги (что видно по своей уже стоптанной обуви) и вес. В зависимости от этого подбираете кроссовок (мягкость демпфирующего слоя и рисунок поддерживающих элементов). Видел исследования, что риск травм можно снизить на 20-30%, если обувь точно поддерживает ногу, там где нужно. Но это не панацея.

WasD

Москва

18.03.2016 12:55

Мы живем в климате, где температура на улице в зимнее время может достигать 35-40 градусов ниже ноля. Как быть при таких температурных показателях?</quote>

Одеваться теплее.

Из окна квартиры я как-то раз увидела парня, делающего те же родные круги, что и мы! </quote>

Ого :>

Как-то так. Еще раз извините если много букв. Вы сами просили.</quote>

Спасибо за подробную информацию! Внес корректировки в пост.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

maksut1991

Москва

18.03.2016 13:02

18 день!
4*5-10-10-10
Все ок.
круги делать уже легко, видимо нас скоро наградят еще одним кругом

Dem0n85

Смоленск

18.03.2016 13:14

День 18.

Разминка.
4*5-10-10-10.
Заминка.

Тренировка проходит уже гораздо легче, чем было вначале! Очень приятное ощущение прогресса

Всем удачи!

deimon

Донецк

18.03.2016 13:20

При чем тут постель? Мы на работу ходим в такую температуру и не жалуемся. Просто в такие морозы любую одежду насквозь проморозит, если без теплой куртки.</quote>

Да про постель я так......к примеру,не стоит обижаться.А по существу,если большой мороз главное,как написано выше,обезопасить выступащие части(уши,нос,пальцы рук).Остальные части тела спокойно выдерживают такие нагрузки......опять же мой опыт связан с бегом,когда тело постоянно в движении.Да у нас таких морозов нет,но в этом году были около 25,но своей привычке бежать в одной майке не изменил,очень приятно было смотреть за лицами окружающих.......правда потом совершил одну глупость за которою очень сильно поплатился,но это отдельная история.В итоге я просто хотел сказать,если вы постоянно двигаетесь,то не особо имеет значение степень потоотделения,можно куртку потеплее взять,а вот если после этого сделать длительный отдых на свежем воздухе ,то очень возможно переохлаждение.

Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.

gla3ok

Москва

18.03.2016 13:32

18 день. С утра планировал устроить сегодня выходной. Сейчас сижу на работе и размышляю, а нужен ли мне этот самый выходной? Замануха!

Вечером порастягиваюсь, а там может и до кругов дело дойдет...

MrDemias

Кемерово

18.03.2016 13:40

День 18: 4х2-10-10-10, подтягивания потихоньку прогрессируют, тренировка становится легче, когда там 5й круг?))

И конечно же всем удачи!)