/forums/comment/243220-quote-name-dapper-post-243064-da-da-vsjo-imenno-tak
Да-да, всё именно так
</quote>
Хотя этим летом у меня больше нагрузки досталось ногам. Велоспед + волейбол почти ежедневно, в ущерб воркауту.
/forums/comment/243242-quote-name-dapper-post-243072-oleg-a-chto-skazhesh
Олег, а что скажешь про такую тренировку ног?</quote>
/forums/comment/243295-quote-name-burcov-post-243045-nogi-ja-voobshhe-ne
Ноги я вообще не тренировал - знаю что это плохо, но както так. Теперь буду делать день ног как минимум раз в неделю - присяд, выпады, пистолетик научусь и т.д.</quote>
/forums/comment/243304-quote-name-tolle-post-243295-a-bicepsy-nog-quote-no
Но здесь она не бицепсы ног качает) не?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/243305-quote-name-wasd-post-243304-no-zdes-ona-ne-bicepsy
Но здесь она не бицепсы ног качает) не?</quote>
Мышцы, работающие при гиперэкстензии:
/forums/comment/243345-quote-name-wasd-post-243304-no-zdes-ona-ne-bicepsy
Но здесь она не бицепсы ног качает) не?</quote>
/forums/comment/243347-quote-name-wasd-post-243304-quote-name-tolle-post
Но здесь она не бицепсы ног качает) не?
</quote>
бицепс бедра и ягодичная основные мышцы разгибатели бедра.В гиперэкстензии именно они и работают.Как и в становой тяге
/forums/comment/243357-quote-name-pochemu-esli-nogi-to-imenno-kvadricepsy-a
Name:>
Почему, если ноги - то именно квадрицепсы? А бицепсы ног?</quote>
выпады,приседания это все на бицепс бедра ,ягодичную и квадрицепс.
/forums/comment/243376-quote-name-tolle-post-243295-a-bicepsy-nog-quote-i-ih
И их тоже 
Их можно на брусьях качать
По моему мы слишком много пи...разговариваем
/forums/comment/243391-quote-name-kiss-post-243347-quote-name-wasd-post
Но здесь она не бицепсы ног качает) не?
</quote>
бицепс бедра и ягодичная основные мышцы разгибатели бедра.В гиперэкстензии именно они и работают.Как и в становой тяге
</quote>
Посмотри на положение табуретки относительно её тела, там бицепсам нечего особо разгибать, ягодичная и поясничные столбы работают. Не?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/243395-problema-ulichnyh-ploshhadok-v-tom-chto-ne-byvaet-mest
Проблема уличных площадок в том, что не бывает мест, чтобы можно было удобно делать гиперэкстензию. Даже далеко не всегда есть наклонная доска для пресса.
/forums/comment/243414-zhalko-devochku-net-shortikov-prihoditsja-zanimatsja
Жалко девочку...Нет шортиков...Приходиться заниматься голопопой (
/forums/comment/243428-quote-name-ogrudko-post-243160-maksim-ne-pojmaete-ja
Максим, не поймаете
. Я хорошо знаком с шумихой вокруг методики Селуянова и даже сам любил принимать в ней участие, но относительно недавно я понял, что незнаком с методикой Селуянова. Вот такой вот политкорректный реверанс получился.
</quote>
Кстати, на сколько же тесен мир! Разговорился на днях с коллегой об увлечениях. Оказалось, он футболом со студенчества увлекается. В составе сборной Физтеха много по миру покатался, да и сейчас не забросил увлечение (ему тоже в районе 35 лет сейчас). Так вот оказалось, что к сезону их команду готовит лаборатория Селуянова! Они лабораторией переехали на Физтех в Долгопрудном некоторое время назад и одно из их дел - составление тренировочных программ для студенческих спортивных программ. В общем говорит, что сильно помогли им уровень поднять программы тренировок. Всем разные программы прописывают, в зависимости от роли в команде. Думаю, что довольно легко смогу пригласить самого Селуянова прочитать лекцию к нам в Курчатовский. Может применительно к специфике Воркаута попросить прочесть лекцию. Вот думаю пока, будет ли это кому интересно?
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/243431-quote-name-diletantka-post-243414-zhalko-devochku-net
Жалко девочку...Нет шортиков...Приходиться заниматься голопопой (</quote>
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/243432-quote-name-ogrudko-post-243123-prisedanie-na-odnoj
Приседание на одной ноге с опорой на вторую может закрепить шаблон движения с акцентом на одну ногу. Опора с помощью рук (руки) приведет к существенным изменениям в механике движения. Оптимальный вариант - приседать на одной с противовесом (резиновой петлей), но будут трудности с дозированием нагрузки. Бег по лестнице - вариант неплохой, но труднореализуемый, т.к. лифты платные (во всяком случае в Херсоне), хотя бег - это не замена приседаниям, и перенять на себя их тренировочную функцию не способен. Зашагивания на скамейку - не вариант, т.к. если не отталкиваться ногой с земли, то у вас не хватит сил другой ноги, чтобы встать. А если отталкиваться - то не будет достаточного тренировочного стимула. Велик - вариант тоже условный, потому что нужны 2 условия - велосипед и гора.
</quote>
Велосипед + гора для развития пистолетиков не подходит. Вот наоборот, пистолетики для велосипед + гора очень подходят.
Бег по лестнице тоже сомнительно (но к велосипед + гора очень хорошее упражнение).
А чем прогрессия из Вейда плоха?
