/forums/comment/243833-quote-name-kolyankadr-post-243829-spasibo-ja-hotel
Спасибо. Я хотел уточнить: перед сдачей нужен ли отдых и если да, то сколько (день, три, неделю)? Я хочу заранее скорректировать план тренировок.</quote>
Как показала моя личная практика, для меня наилучший отдых перед тестированием на максимум 3 (три) дня.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/243836-quote-name-viking-72-post-243833-quote-name
Спасибо. Я хотел уточнить: перед сдачей нужен ли отдых и если да, то сколько (день, три, неделю)? Я хочу заранее скорректировать план тренировок.</quote>
Как показала моя личная практика, для меня наилучший отдых перед тестированием на максимум 3 (три) дня.
</quote>
/forums/comment/243853-quote-name-wwwajua-post-243749-zanimatsja-kazhdyj-den
Заниматься каждый день как то не очень.Лично для меня. Я попробовал, конечно, но спустя две недели перешел на тренировки через день.И о чудо! производительность удвоилась.</quote>
не силовое развитие,а доводка "моторчика"</quote>
/forums/comment/243858-quote-name-lakich-post-243853-a-motorchik-budu
а моторчик буду доводить утренними пробежками.</quote>
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.
/forums/comment/243859-ocherednaja-trenirovka-projdena-dvizhemsja-v-zadannom
Очередная тренировка пройдена.Движемся в заданном темпе 5×3+21+15+21.Параметры в норме.Далее пресс и 3×10 на каждой ноге для икр(на ступеньке вверх-вниз).Вспомнил про эту часть тела,решил пару раз в неделю уделять ей внимание,чередуя с висами,в плане еще шею немного укрепить......поищу что нибудь подходящее.
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.
/forums/comment/243866-quote-name-kolyankadr-post-243829-spasibo-ja-hotel
Спасибо. Я хотел уточнить: перед сдачей нужен ли отдых и если да, то сколько (день, три, неделю)? Я хочу заранее скорректировать план тренировок.</quote>
Тут все индивидуально и зависит от твоего уровня. Понимаешь, я могу быть в 0 убитым и подтянусь 16 раз (потому что у меня максимум 30+ и 16 для меня это разминка). А у тебя по-другому, но научиться чувствовать свой организм - это как раз и задача 100-дневки. Можно дать день отдыха накануне, но это очень общего характера совет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/243867-quote-name-lakich-post-243853-tozhe-zametil
Тоже заметил. Заниматься стало сложнее чем в начале 100-дневки. Силовые показатели падают. Понаблюдаю еще пару дней и вернусь на "через день".</quote>
А 3 главных правила программы соблюдаешь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/243875-quote-name-wasd-post-243866-quote-name-kolyankadr
Спасибо. Я хотел уточнить: перед сдачей нужен ли отдых и если да, то сколько (день, три, неделю)? Я хочу заранее скорректировать план тренировок.</quote>
Тут все индивидуально и зависит от твоего уровня. Понимаешь, я могу быть в 0 убитым и подтянусь 16 раз (потому что у меня максимум 30+ и 16 для меня это разминка). А у тебя по-другому, но научиться чувствовать свой организм - это как раз и задача 100-дневки. Можно дать день отдыха накануне, но это очень общего характера совет.
</quote>
/forums/comment/243876-razminka-5-krugov-3-6-10-6-mini-rastjazhka-planka
разминка
5 кругов 3,6,10,6
мини-растяжка
планка
/forums/comment/243877-wasd-kakova-dolzhna-byt-skorost-vypolnenija
WasD, какова должна быть скорость выполнения упражнений? Сегодня делал медленнее обычного (медленно приседал и подтягивался), стараясь учесть вчерашние рекомендации по программе, так круги дались легче, на 4 круге почувствовал такую же усталость, как и на втором при прежней скорости. Что это, халтура получается?
/forums/comment/243880-da-ne-budesh-prislushivatsja-k-organizmu-on-vse-ravno
да! не будешь прислушиваться к организму. он все равно своё возьмёт потом, и тебя уже не спросит!) так что нада дружить с ним!)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/243881-23-den-razminka-5-4-15-10-15-zaminka
23 день
Разминка
5*4-15-10-15
Заминка
/forums/comment/243886-quote-name-wasd-post-243867-a-3-glavnyh-pravila
А 3 главных правила программы соблюдаешь?</quote>
/forums/comment/243889-quote-name-lakich-post-243886-quote-name-wasd-post
А 3 главных правила программы соблюдаешь?</quote>
Да.
</quote>
/forums/comment/243905-quote-name-without-head-post-243877-wasd-kakova
WasD, какова должна быть скорость выполнения упражнений? Сегодня делал медленнее обычного (медленно приседал и подтягивался), стараясь учесть вчерашние рекомендации по программе, так круги дались легче, на 4 круге почувствовал такую же усталость, как и на втором при прежней скорости. Что это, халтура получается?
</quote>
Про скорость будет отдельный инфо-пост в программе 
Нет, не халтура)
Дня до 17 все было в норме, потом начал замечать, что подтягиваться в последнем круге стало тяжелее. На предпоследней тренировке крайнее подтягивания сделал еле-еле.</quote>
Отдых между кругами был не более 60 секунд? Количество повторений было одинаковым, что в первом, что в последнем круге?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
