День 32. Почему я не могу набрать массу?

deimon

Донецк

01.04.2016 10:21

Что нормирование суточной нормы воды - хрень? Простите за французкий.
Выпивать воды нужно столько, сколько требуется организму, что бы восполнить потерю воды и микроэлементов, содержащихся в ней.
Почему вы не говорите "съедаю 1,5 кг свинины в день, стремлюсь 4"? Или каши? Почему у вас именно вода тот волшебный эликсир здоровья?
ЗЫ А музыку классическую вы воде не включаете перед тем как выпить? А то, говорят, у нее и память есть? Даж по ОРТ это мракобесье показывали, кажется.</quote>

А вот здесь мне кажется,вы заблуждаетесь.Лишнюю воду организм спокойно выведет без всяких последствий,заодно и почистится немного,лишняя же еда просто станет еще одной складкой.Сравнивать эти две вещи то же самое как говорить зачем тебе машина у тебя же катер есть,ну примерно такая аналогия........Для себя я решение принял,другие пусть своей тыковкой мысли производят

Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.

Maxim_EV

Москва

01.04.2016 10:23

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=4#246538">День 32:</url> 5х7А-10-5-5К-10Р

Сегодня было труднее делать круги. Пульс снова выше. То ли погода (сегодня мокро и ветрено), то ли из-за того, что вчера вечером курил кальян.

Так же как то долго я приходил в норму после подъема. Все никак не мог проснуться.

Tachkin

Кострома

01.04.2016 10:24

Белок же стройматериал для них!Или нет?Как из быстрых углей мышцы строиться будут?</quote>

Все правильно. Строительный материал. В посте говорится о том, что что бы использовать его по назначению, необходимо изначально восстановить энергозапас м-ц сразу после тренировки. Если честно, то данная рекомендация воспринимается мной применительно к этапу сушки и жесткому контролю калорийности.
При нормальном рационе запас углеводов должен покрывать все расходы. Тем более, что тренировочный объем не такой уж большой.

Tachkin

Кострома

01.04.2016 10:30

Лишнюю воду организм спокойно выведет без всяких последствий,заодно и почистится немного</quote>

Почистится от солей, немножко накопит лишней жидкости в клетках, приведя их к набуханию. А то и чуть чуть до гипонатриемии доведет. Что уж там, только польза.

ToxaNevsky

Себеж

01.04.2016 10:53

Все правильно.</quote>

То есть,тем,у кого есть "запасы",быстрых углей после тренировки есть не надо?Я правильно понимаю?

Не отступать и не сдаваться!

kleemann74

Магнитогорск

01.04.2016 10:58

День 32
Разминка
5х7-20-18-15 (Р)
Заминка

Nadja2809

Москва

01.04.2016 11:03

Да ну вас!Ничего у вас спросить нельзя . . .
Или к доктору отправляете,или обзываетесь</quote>

))))))))
Тоха, порадовал!

Nadja2809

Москва

01.04.2016 11:09

Пятнашки", как я понимаю, это развитие "Трех кулаков"</quote>

Запутали меня совсем. У меня оповещение приходило, что пост назывался "пятнашки". ))) А название, действительно, "Три кулака". Система в мозгу зависла. Ушла думать.

Dem0n85

Смоленск

01.04.2016 11:59

День 32.

Разминка.
5*5-10-10-10/10.
Заминка.

Тренировка прошла нормально. Самочувствие хорошее.

Вперед, не сворачивая!!!

Всем успехов и удачи!

Jungar

Шымкент

01.04.2016 12:14

Вчера взвесился. На весах 70.4кг. В начале программы весил 68кг. Взвешивание проводил после тренировки, желудок пустой)</quote>

Вообще правильно взвешиваться в одно и то же время. К примеру утром встал, сходил в туалет взвесился.

Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))

Jungar

Шымкент

01.04.2016 12:18

Белок же стройматериал для них!Или нет?Как из быстрых углей мышцы строиться будут?</quote>

Все правильно. Строительный материал. В посте говорится о том, что что бы использовать его по назначению, необходимо изначально восстановить энергозапас м-ц сразу после тренировки. Если честно, то данная рекомендация воспринимается мной применительно к этапу сушки и жесткому контролю калорийности.
При нормальном рационе запас углеводов должен покрывать все расходы. Тем более, что тренировочный объем не такой уж большой.</quote>

Разрешите и свои три копейки вставить. Утром после сна запасы гликогена снижены очень сильно. А тут еще и тренировка скажем так на силовую выносливость. Полюбому углеводов надо закинуть, долгих лучше чтобы не было скачков инсулина.

Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))

romarkmen

Калининград

01.04.2016 12:43

7*3*7*7*7 все в порядке,всем удачи

AlexandrKas

Новосибирск

01.04.2016 12:43

Здравствуйте, приехали. 13 день 100-дневки. Как раз про пятнашки.</quote>

В этом запуске были "кулаки"

borusic

Октябрьский

01.04.2016 13:09

Здравствуйте, приехали. 13 день 100-дневки. Как раз про пятнашки.</quote>

В этом запуске были "кулаки"</quote>

Это одно и то же. Смотрел и ту и ту диеты. И по обоим и утром и вечером и днём идёт в одном приёме пищи и белки иуглеводы одновременно

WasD

Москва

01.04.2016 13:10

.Эт я неправильно питался что ли?</quote>

Если ты не двигался вперед к намеченной цели, то да, неправильно.

А можно ли не изменяя вес, набрать мышечную массу,просто при росте 177 см ,вес 70 киллограмм меня в полне устраивает,а не много подкачаться тоже хочется.

</quote>

Вот тебе внешний вид человека при росте 170 и весе 70кг:

Ответили на твой вопрос?

WasD:>

В инфо-посте про диету Пятнашки были представлены простые и удобные схемы определения хороший продукт или плохой
</quote>

Пятнашек же не было в этом запуске.</quote>

Были 3 кулака, суть одинаковая, а вообще нужно свой практикум по рациону написать нам с Олегом, когда время найдем.

Организм не может делать и то и то одновременно. Ты либо на дефиците калорий - худеешь, либо на профиците - набираешь. Поэтому просто определи, что ты хочешь сделать в первую очередь.</quote>

Льзя. В смысле - Может.

Надо бы пост назвать: "Как набрать качественную, мышечную массу"</quote>

В следующем запуске так и назовем)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD