/forums/comment/246648-5x7-15-11-brusja-10-10-1-min-krug-2min-chss-166-117
5x7-15-11(брусья)-10/10-1 мин. Круг ~2мин
ЧСС 166/117
/forums/comment/246649-quote-name-grafvm-post-246632-sejchas-vesna-nuzhen
Сейчас весна, нужен совет, какие витамины пропить можно 40 летнему и какие 16 летнему? Чувствуется что нужно. </quote>
Как чувствуется? Я компливита курс пропиваю обычно, но это личное мнение и не более того.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/246658-segodnja-otdyh
/forums/comment/246667-posle-dvuhdnevnogo-pereryva-2-kruga-6-15-6-10-10
После двухдневного перерыва. 2 круга 6-15-6-10+10
FEE25
/forums/comment/246668-den-32-nachat-bylo-slozhno-potom-vrode-razoshelsja-a
День 32.
Начать было сложно, потом, вроде, разошелся, а на последних трех кругах сам на себя разозлился и такой темп задал, что всю хандру и апатию из организма просто вымело. 5*5а-10-5об/5кол-10/10.
Все круто, только воздуха не хватает. Когда уже площадка оттает, блин, чтоб на улицу перебазироваться.
/forums/comment/246673-quote-name-jungar-post-246571-razreshite-i-svoi-tri
Разрешите и свои три копейки вставить. Утром после сна запасы гликогена снижены очень сильно. А тут еще и тренировка скажем так на силовую выносливость. Полюбому углеводов надо закинуть, долгих лучше чтобы не было скачков инсулина.</quote>
ToxaNevsky:
.Эт я неправильно питался что ли?
Если ты не двигался вперед к намеченной цели, то да, неправильно.</quote>
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/246675-quote-name-wasd-post-246585-quote-name-iluha123-post
А можно ли не изменяя вес, набрать мышечную массу,просто при росте 177 см ,вес 70 киллограмм меня в полне устраивает,а не много подкачаться тоже хочется.
</quote>
Вот тебе внешний вид человека при росте 170 и весе 70кг:
Ответили на твой вопрос?
Да,спасибо,более чем.
</quote>
/forums/comment/246682-quote-name-toxanevsky-post-246673-chto-prosti-quote
Определись с критериями "правильности" и "неправильности".
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/246704-quote-name-kachestvennoj-pishhi-quote-k-kachestvennoj
Name:>
качественной пищи</quote>
к качественной пищи только белковая относится.Углеводы и жиры годятся любые,так как они эквивалентны все.
/forums/comment/246705-quote-name-utrom-posle-sna-zapasy-glikogena-snizheny
Name:>
Утром после сна запасы гликогена снижены очень сильно. </quote>
вообще не снижены.
/forums/comment/246706-samoe-glavnoe-to-zabyli-ne-mozhete-nabrat-myshcy
Самое главное то забыли.Не можете набрать мышцы?Проверьте,а вы 10 лет уже трените)))?
/forums/comment/246709-quote-name-to-est-posle-trenirovki-luchshe-est-i-est
Name:>
То есть,после тренировки лучше есть и есть угли?А если хочется убрать лишнее и добавить нужное?</quote>
важно только потребление бжу за сутки.
на тренировки ты тратишь всего 200-300 ккал.Думаешь у организма нет резерва это восполнить без твоих выходок?
/forums/comment/246710-quote-name-kiss-post-244224-hernja-jeti-sootnoshenija
херня эти соотношения.по сути только белки соблюдать надо.Жиры и углеводы это одно и тоже по сути.Можно убрать вообще все углеводы,заменить жирами и ничего с тобой не будет.Так же можно убрать жиры и все будет норм.Пока свои жиры на пузе в достатке.Соблюдай только белок.Для тебя 70 грамм белка в день.Остальное только по калориям
</quote>
важно только потребление бжу за сутки.
на тренировки ты тратишь всего 200-300 ккал.Думаешь у организма нет резерва это восполнить без твоих выходок?</quote>
Я чего-то не понимаю, или ты где-то привираешь, или у нас с этим товарищем разный принцип действия метаболизма? 
/forums/comment/246712-quote-name-s-odnoj-storony-rech-zdes-idjot-o-tom-chto
Name:>
С одной стороны речь здесь идёт о том, что не следует тренировать мышцы слишком часто (ведь если они не будут успевать восстанавливаться, то вы очень скоро достигнете состояния перетренированности)</quote>
фигня.Миф фитнес индустрии. Они успевают восстанавливаться. Идея о том что мол мышцы получают механическое повреждение, а потом если не дать восстановиться,то опять повреждение и оно типа не восстанавливается.Это просто спекуляции и умозрения.Организм так не работает.И перетренированности не существует.
/forums/comment/246713-trenju-uzhe-25-den-i-chuvstvuetsja-chto-5-dnej-krugov
Треню уже 25 день и чувствуется,что 5 дней кругов в неделю сложновато даются.Колени начинают побаливать .Пожалуй теперь добавлю лишний день отдыха .2-день отдыха-2-день отдыха-растяжка.
