/forums/comment/246537-quote-name-tachkin-post-246528-chto-normirovanie
01.04.2016 10:21
<quote name=Tachkin post="246528">

Что нормирование суточной нормы воды - хрень? Простите за французкий.
Выпивать воды нужно столько, сколько требуется организму, что бы восполнить потерю воды и микроэлементов, содержащихся в ней.
Почему вы не говорите "съедаю 1,5 кг свинины в день, стремлюсь 4"? Или каши? Почему у вас именно вода тот волшебный эликсир здоровья?
ЗЫ А музыку классическую вы воде не включаете перед тем как выпить? А то, говорят, у нее и память есть? Даж по ОРТ это мракобесье показывали, кажется.</quote>
А вот здесь мне кажется,вы заблуждаетесь.Лишнюю воду организм спокойно выведет без всяких последствий,заодно и почистится немного,лишняя же еда просто станет еще одной складкой.Сравнивать эти две вещи то же самое как говорить зачем тебе машина у тебя же катер есть,ну примерно такая аналогия........Для себя я решение принял,другие пусть своей тыковкой мысли производят😵
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.
/forums/comment/246539-url-http-workout-su-forum-thread-7907-page-4-246538
01.04.2016 10:23
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=4#246538">День 32:</url> 5х7А-10-5-5К-10Р

Сегодня было труднее делать круги. Пульс снова выше. То ли погода (сегодня мокро и ветрено), то ли из-за того, что вчера вечером курил кальян.

Так же как то долго я приходил в норму после подъема. Все никак не мог проснуться.
/forums/comment/246540-quote-name-toxanevsky-post-246531-belok-zhe
01.04.2016 10:24
<quote name=ToxaNevsky post="246531">
Белок же стройматериал для них!Или нет?Как из быстрых углей мышцы строиться будут?</quote>
Все правильно. Строительный материал. В посте говорится о том, что что бы использовать его по назначению, необходимо изначально восстановить энергозапас м-ц сразу после тренировки. Если честно, то данная рекомендация воспринимается мной применительно к этапу сушки и жесткому контролю калорийности.
При нормальном рационе запас углеводов должен покрывать все расходы. Тем более, что тренировочный объем не такой уж большой.
/forums/comment/246545-quote-name-deimon-post-246537-lishnjuju-vodu-organizm
01.04.2016 10:30
<quote name=deimon post="246537">
Лишнюю воду организм спокойно выведет без всяких последствий,заодно и почистится немного</quote>
Почистится от солей, немножко накопит лишней жидкости в клетках, приведя их к набуханию. А то и чуть чуть до гипонатриемии доведет. Что уж там, только польза.
/forums/comment/246552-quote-name-tachkin-post-246540-vse-pravilno-quote-to
01.04.2016 10:53
<quote name=Tachkin post="246540">
Все правильно.</quote>
То есть,тем,у кого есть "запасы",быстрых углей после тренировки есть не надо?Я правильно понимаю?
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/246554-den-32-razminka-5h7-20-18-15-r-zaminka
День 32
Разминка
5х7-20-18-15 (Р)
Заминка

/forums/comment/246555-quote-name-toxanevsky-post-246529-da-nu-vas-nichego-u
01.04.2016 11:03
<quote name=ToxaNevsky post="246529">
Да ну вас!Ничего у вас спросить нельзя . . .
Или к доктору отправляете,или обзываетесь</quote>
))))))))
Тоха, порадовал!

/forums/comment/246556-quote-name-warpl-post-246524-pjatnashki-kak-ja
01.04.2016 11:09
<quote name=warpl post="246524">
Пятнашки", как я понимаю, это развитие "Трех кулаков"</quote>
Запутали меня совсем. У меня оповещение приходило, что пост назывался "пятнашки". ))) А название, действительно, "Три кулака". Система в мозгу зависла. Ушла думать. 😃

/forums/comment/246564-den-32-razminka-5-5-10-10-10-10-zaminka-trenirovka
01.04.2016 11:59
День 32.

Разминка.
5*5-10-10-10/10.
Заминка.

Тренировка прошла нормально. Самочувствие хорошее.

Вперед, не сворачивая!!!

Всем успехов и удачи!
/forums/comment/246569-quote-name-artemkot-post-246516-vchera-vzvesilsja-na
01.04.2016 12:14
<quote name=artemkot post="246516">
Вчера взвесился. На весах 70.4кг. В начале программы весил 68кг. Взвешивание проводил после тренировки, желудок пустой)</quote>
Вообще правильно взвешиваться в одно и то же время. К примеру утром встал, сходил в туалет взвесился.
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/246571-quote-name-tachkin-post-246540-quote-name-toxanevsky
01.04.2016 12:18
<quote name=Tachkin post="246540">
<quote name=ToxaNevsky post="246531">
Белок же стройматериал для них!Или нет?Как из быстрых углей мышцы строиться будут?</quote>
Все правильно. Строительный материал. В посте говорится о том, что что бы использовать его по назначению, необходимо изначально восстановить энергозапас м-ц сразу после тренировки. Если честно, то данная рекомендация воспринимается мной применительно к этапу сушки и жесткому контролю калорийности.
При нормальном рационе запас углеводов должен покрывать все расходы. Тем более, что тренировочный объем не такой уж большой.</quote>
Разрешите и свои три копейки вставить. Утром после сна запасы гликогена снижены очень сильно. А тут еще и тренировка скажем так на силовую выносливость. Полюбому углеводов надо закинуть, долгих лучше чтобы не было скачков инсулина.
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/246577-7-3-7-7-7-vse-v-porjadke-vsem-udachi
7*3*7*7*7 все в порядке,всем удачи😉
/forums/comment/246578-quote-name-nadja2809-post-246523-zdravstvujte
<quote name=Nadja2809 post="246523">

Здравствуйте, приехали. 13 день 100-дневки. Как раз про пятнашки.</quote>

В этом запуске были "кулаки"
/forums/comment/246584-quote-name-alexandrkas-post-246578-quote-name
<quote name=Nadja2809 post="246523">

Здравствуйте, приехали. 13 день 100-дневки. Как раз про пятнашки.</quote>

В этом запуске были "кулаки"</quote>
Это одно и то же. Смотрел и ту и ту диеты. И по обоим и утром и вечером и днём идёт в одном приёме пищи и белки иуглеводы одновременно

/forums/comment/246585-quote-name-toxanevsky-post-246457-jet-ja-nepravilno
01.04.2016 13:10
<quote name=ToxaNevsky post="246457">
.Эт я неправильно питался что ли?</quote>

Если ты не двигался вперед к намеченной цели, то да, неправильно.

<quote name=Iluha123 post="246495">
А можно ли не изменяя вес, набрать мышечную массу,просто при росте 177 см ,вес 70 киллограмм меня в полне устраивает,а не много подкачаться тоже хочется.😉</quote>

Вот тебе внешний вид человека при росте 170 и весе 70кг:


Ответили на твой вопрос?

WasD:>
В инфо-посте про диету Пятнашки были представлены простые и удобные схемы определения хороший продукт или плохой
</quote>

Пятнашек же не было в этом запуске.</quote>

Были 3 кулака, суть одинаковая, а вообще нужно свой практикум по рациону написать нам с Олегом, когда время найдем.

Организм не может делать и то и то одновременно. Ты либо на дефиците калорий - худеешь, либо на профиците - набираешь. Поэтому просто определи, что ты хочешь сделать в первую очередь.</quote>

Льзя. В смысле - Может.

<quote name=anders_82 post="246491">
Надо бы пост назвать: "Как набрать качественную, мышечную массу"</quote>

В следующем запуске так и назовем)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD