Жилистый против мясистого. Кто победит?

ogrudko

Херсон

02.04.2016 21:16

Имхо, Dustman вы проиграете спор, так находитесь в заранее проигрышной ситуации на столь короткой дистанции.

sas

Саратов

02.04.2016 21:24

Хотите изменить себя? Делайте круги! Фото до и после круговой тренировки. Прошло 30 мин. Меняйтесь к лучшему!

</quote>

Мне на подт+присед+отжим+присед(5+10+10+10)*6 уходит 10-12мин, темп средний с качественным выполнением, без отдыха(непрерывное исполнение), пульс 120-140 макс до 155(кратковременно после подтягиваний).
Твоя круговая тренировка в 30мин из чего состоит?

Evge_niY

Бердичев

02.04.2016 21:54

Выполняю 30 грязных подтягиваний

35 отжиманий от брусьев

3 выхода силой на две руки.

</quote>

Не увидел ни одного повторения.

Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.

sas

Саратов

02.04.2016 22:01

Всем привет! Стало скучно просто делать круги, поэтому решил переформатировать тренировочную программу. Мы с <url="http://workout.su/user/29178">Semenguel</url> зарубились: Кто 1 июня качественнее сделает 5 выходов силой. У каждого из нас свой взгляд на жизнь,тренировки, разный жизненный опыт, возраст, телосложение. Каждый из нас будет доказывать правильность своего подхода. Победитель докажет, что его кунг-фу сильнее. Вот для начала наши параметры:
<url="http://workout.su/Dustman">Dustman</url> возраст 35, рост 180, вес 87
<url="http://workout.su/user/29178">SemenGuel</url> возраст 23, рост 177, вес 70

</quote>

Поединок ваш неравный. У Сергея нет никаких шансом выиграть пари, так как его соперник уже делает 11 выходов из них 3 чистых(на мой взгляд), а Сергей не делает совсем. Я начал учить выход 2 года назад(подтягивался 20раз), через 3месяца сделал перый выход(подтягивался 25раз), сейчас делаю максимум 5(подтягиваюсь 20раз, выходы с качеством как у Семёна 11, чисто не делаю ни одного). Выход на две достаточно трудный элемент, особенно для высоких и массивных, как Сергей и на его освоение уйдёт минимум 6мес.

sas

Саратов

02.04.2016 22:02

Имхо, Dustman вы проиграете спор, так находитесь в заранее проигрышной ситуации на столь короткой дистанции.</quote>

Полностью согласен с Вами.

sas

Саратов

02.04.2016 22:23

Выполняю 30 грязных подтягиваний

35 отжиманий от брусьев

3 выхода силой на две руки.

</quote>

Не увидел ни одного повторения.</quote>

Автор видео и не претендует на чистоту, так как написал "30 грязных подтягиваний". Я не являюсь адептом чистых подтягиваний, но на видео вижу: 1-не разгибание рук(70-80% аплитуды) и 2-махи ногами.
Лично мне не нравятся больше махи и амплитуду надо увеличить хотя бы до 85-90%, так как за счёт уменьшения амплитуды он выигрывает минимум 6раз максимум 10раз а вклад махов вообще не поддаётся оценке. Но мне больше всего не нравятся остановки во время выполнения. Смотрю некоторые видео пишут 25 и более повторов, но первая остановка уже после 12 раз. Ещё больше не нравится мне когда руками начинают перехватывать во время подтягиваний. Ни Сергей ни Семён не делали остановок и перехватов это им в +.

Leonid_G

Бат-Ям

02.04.2016 22:34

Как говорится, конец немного предсказуем

; но, все равно интересно, кто к чему придет за заявленный срок. Да и само оживление процесса тренировок, повышение мотивации и борьба с рутиной, по-моему, не менее важны, чем конечный результат. Обоим удачи!

В бою первым гибнет план боя

kiss

Раменское

02.04.2016 23:57

Ну я бы не стал так уверенно говорить.В принципе при 18 подтягиваниях 5 выходов можно за 1 день научиться.Элемент довольно простой,если речь до 5-6 повторений

у Dustman шансов много.

Semenguel

Дзержинск

03.04.2016 10:01

На данном уровне подготовленности не придерживаюсь техник в упражнениях - стараюсь делать все быстро и развивать выносливость и быстроту всего организма в целом, чтобы в жизни быть более активным и с быстрой реакцией движения, поэтому нравится делать выход силы и упражнения на взрыв.
Питание строго по самочуствию и потребности.
В основе тренировки лежит: подтягивание, отжимание и упражнения на пресс
Также присутствует лёгкий кроссфит с гантелькой 5кг и резинками для кроссфита.

sas

Саратов

03.04.2016 21:47

Ну я бы не стал так уверенно говорить.В принципе при 18 подтягиваниях 5 выходов можно за 1 день научиться.Элемент довольно простой,если речь до 5-6 повторений

у Dustman шансов много.</quote>

Для выхода силой на две важно делать хотя бы 1 высокое подтягивание, а обычные подтягивания не играют ни какой роли, если тренить обычные подтягивания до уровня шеи, то можно хоть 30 раз подтягиваться, а силы для выхода силы не иметь.

sas

Саратов

03.04.2016 21:59

Ну я бы не стал так уверенно говорить.В принципе при 18 подтягиваниях 5 выходов можно за 1 день научиться.Элемент довольно простой,если речь до 5-6 повторений

у Dustman шансов много.</quote>

В принципе при 1 высоком подтягивании(до уровня солнечного сплетения и выше) и 1 отжимании от турника(от уровня солнечного сплетения и ниже), можно за 1 день научиться выходу силы на две.

DY

Электросталь

04.04.2016 00:59

можно за 1 день научиться выходу силы на две.
</quote>

Посмотрел дневник Dustman и обнаружил, что выход силой он делал около года назад. Так что умеет, но скрывает, шансы есть, и не плохие.

Dustman

Дзержинск

04.04.2016 23:36

Посмотрел дневник Dustman и обнаружил, что выход силой он делал около года назад. Так что умеет, но скрывает, шансы есть, и не плохие. </quote>

Да, год назад делал 1 раз выход, не скрываю этого. Но после него локти болели и больше не делал. Сейчас тренирую выход разбив его на части: подтягивание и выжим себя над турником.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

04.04.2016 23:43

Да и само оживление процесса тренировок, повышение мотивации и борьба с рутиной, по-моему, не менее важны, чем конечный результат. </quote>

Полностью с тобой согласен)

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

04.04.2016 23:54

Сейчас перед кругами тренирую выпрыг силой, так я его назвал). Подпрыгиваю и дальше выжимаю себя над турником. На той неделе делал 3 подхода по 7, на этой по 8. Есть ли толк от такого упражнения?
Делаю примерно так:

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.