/forums/comment/248727-quote-name-ogrudko-post-248692-chto-to-u-menja-vse
Что-то у меня все больше вопросов к этому инфо-посту.</quote>
Давай 
Очень интересен ответ на такой вопрос: есть люди, у которых животик висит(может от пива
), а сами худые. Как им избавится от живота, при этом наращивая массу в других частях тела?
</quote>
Правильное питание + тренировки, все как у всех.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/248734-wasd-nado-ispravit-39-den-na-40-chislo-na-kartinke-v
WasD надо исправить 39 день на 40 ( число на картинке в правом верхнем углу).
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/248760-quote-name-gunner89-post-248717-naprimer-quote-pri
При прочих равных условие, высказанное в мифе 1 все таки будет верным. Миф №2 в кардиотренировках - таки длительные тренировки умеренно-низкой интенсивности лучше справляются с задачами уменьшения объема и массы жировой ткани, чем высокоинтенсивные силовые тренировки. Миф 5 - опять же не миф, потому что в случае кардионагрузок, наращивание объема также важно как и интенсивности, а скорее всего объем нагрузок даже превалирует. В сравнении с силовыми тренировками, кардиотренировки должны занимать больше времени (при условии стремления к дальнейшему росту показателей. Миф 7 - стоит ли вообще об этом говорить в отрыве от обычного принципа постепенного роста нагрузок, чем бы мы не занимались.
/forums/comment/248770-rabochij-ves-i-obem-trenirovki-dolzhny-sochetatsja
рабочий вес и объем тренировки должны сочетаться определенным образом
тоннаж должен рости,чем выше уровень,тем выше недельный тоннаж
с другой стороны рабочий вес так же либо привязан к ПМ в процентах,а так как ПМ растет,то и рабочий вес в своем абсолютном показателе так же растет.Либо вес необходимо увеличивать при определенном уровне тоннажа.
Именно сочетание объема и рабочего веса и есть фундамент силовых тренировок.С помощью этих параметров осуществляется дозирование нагрузки,периодизация,итд.Именно эти параметры и являются основой построения программы тренировок.И именно эти параметры ВМЕСТЕ являются единственным объективным критерием оценки нагрузки на организм
/forums/comment/248787-den-40-razogrev-rastjazhka-vsem-udachi-i-uspehov
День 40.
Разогрев.
Растяжка.
Всем удачи и успехов!
/forums/comment/248813-den-40-5-6-12-12-12-12
День 40.
5*6-12-12-12/12.
/forums/comment/248820-quote-name-bega-post-248734-wasd-nado-ispravit-39-den
WasD надо исправить 39 день на 40 ( число на картинке в правом верхнем углу).
</quote>
Спасибо, поправил!
Именно эти параметры и являются основой построения программы тренировок.И именно эти параметры ВМЕСТЕ являются единственным объективным критерием оценки нагрузки на организм</quote>
Давай посмотрим глобальнее - смысл всего этого в том, чтобы создать стресс, правильно?
При прочих равных условие, высказанное в мифе 1 все таки будет верным. </quote>
При прочих равных идея о том, что небольшой вес дает рельеф вообще бредовая.
Миф 5 - опять же не миф, потому что в случае кардионагрузок, наращивание объема также важно как и интенсивности, а скорее всего объем нагрузок даже превалирует. В сравнении с силовыми тренировками, кардиотренировки должны занимать больше времени (при условии стремления к дальнейшему росту показателей.</quote>
Согласен, спорный миф, выкидываем?
Миф 7 - стоит ли вообще об этом говорить в отрыве от обычного принципа постепенного роста нагрузок, чем бы мы не занимались.</quote>
Ну есть более опасные вещи и менее опасные, с точки зрения того, что кардио - это обязательное убийство суставов - этот миф скорее миф.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/248823-quote-name-brom-post-248726-ni-na-kakoj-silovoj
ни на какой силовой тренировке больше 1000 не сжечь
</quote>
Почему?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/248832-40-j-den-podoshel-k-koncu-segodnja-u-vseh-otkuda-to
40-й день подошел к концу. Сегодня у всех, откуда то образовались какие то праздники, запрещающие им проводить тренировки) Ну и ладно, от занимались вдвоем, в темноте и без тепла. Круги 5*10,20,20,20 дались сегодня легче обычного, после выполнили лесенку на брусьях до 10-ти, следом лесенку на колесе, все так же до 10-ти. Завтра выезжаю во Владивосток! Всем добра!
/forums/comment/248850-b-i-subbota-i-b-b-utro-ajerobnaja-trenirovka-30min-b
Суббота.
Утро. Аэробная тренировка(30мин):
зарядка для позвоночника,
подт+присед (25+25)*4,
подт+присед+отжим+присед (5+10+20+10)*6.
День: отдых.
Вечер: отдых.
/forums/comment/248857-ochen-interesnyj-post-spasibo-mnozhestvo-novyh-veshhej
Очень интересный пост! спасибо! множество новых вещей узнал из него...
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/248861-svoj-33-den-sdelal-5h5-10-10-10-10
Свой 33 день сделал. 5х5.10.10.10-10
/forums/comment/248870-quote-name-davaj-posmotrim-globalnee-smysl-vsego
Name:>
Давай посмотрим глобальнее - смысл всего этого в том, чтобы создать стресс, правильно?</quote>
не только.Но мы это не будем рассматривать.
Ну одна из целей создать тренировочный стресс на МНОГИЕ системы организма,мышцы лишь одна из компонент в спортивной тренировке.
вопрос к тебе.
сколько надо стоять в январе на солнце в москве,чтобы загореть?
а на экваторе?
В первом случае ты не загоришь вообще,во втором сгоришь.
И даже если подобрать оптимальную силу солнца,но выходить на него на 2 минуты,загара не будет
Вывод
нужен оптимальный баланс между объемом(временем на солнце) и интенсивностью(высотой над горизонтом)
Только при нужном балансе ты получишь загар,как адаптацию.Если сдвинешься сильно к одному компоненту,будет либо бестолку,либо кожа поползет
Конечно аналогия тут ,если строго говорить, не верна.Тренировки суть другое.Но я не знаю ни одну адаптацию,когда 1 параметр мог бы затащить изменения
Когда ты говоришь,а давай создавать стресс и все ок,это отмашка от проблемы просто) Ну нам нужен стресс,а как его создать по фигу.Ты же не предложил МЕТОД,а значит создал под прикрытием понятия стресса "энергию у цы единорога" Этот термин превращается в универсальную отмашку.Как слово метаболизм у жиробасов.Они тоже все на него списывают,место методов решения задачи
Если у тебя есть метод,как создать стресс 20 кг штангой на приседе,я слушаю
Или как чуваку выполнить мастера спорта по тяжелой атлетике,тягая ручку от швабры
У нас есть Brom Он наверно знает,как идет энергообеспечение при разной нагрузке
Я скажу,как я интуитивно представляю.При работе с большим весом,тебе требуется энергия в мышце.Значит она будет адаптироваться и становиться больше,так как убрать продукты распада и взять новую энергию нет времени
При длительной работе(выше 30 повторов)организм восстанавливает энергию из других источников и в самой мышце не требуется адаптация.Происходит полный цикл как бы.Продукты распада уходят,приходит новая энергия
Короче Brom поправит если что
/forums/comment/248887-segodnja-chestno-profilonil-zrja-vchera-pil-tak
Сегодня честно профилонил. Зря вчера пил так активно. Пьянству бой
/forums/comment/248888-quote-name-wasd-post-248823-quote-name-brom-post
ни на какой силовой тренировке больше 1000 не сжечь
</quote>
Почему?
</quote>
Калории (ну и жир 
) хорошо сгорают только в присутствии кислорода. Попытки получить такое же количество потребления кислорода при помощи силовых тренировок нивелирует главную цель таких тренировок – наращивание размеров мышц и силы.
