День 45. Правильная техника выполнения упражнений
/forums/comment/250125-den-45-6-6-12-12-12-12
kot_art
kot_art
Донецк
14.04.2016 11:54
День 45.
6*6-12-12-12/12.
/forums/comment/250135-u-menja-vopros-sejchas-ja-mogu-podtjagivatsja-3-raza
Prvek
Prvek
Алматы
14.04.2016 12:31
у меня вопрос
сейчас я могу подтягиваться 3 раза, что лучше делать 5х3,15,15,15 с нормальными подтягиваниями либо делать 10 австралийских, которыми я занимался до сего момента?
/forums/comment/250141-uzhe-nuzhno-vyhodit-na-obychnye-podtjagivanija-hotja
ogrudko
ogrudko
Херсон
14.04.2016 12:49
Уже нужно выходить на обычные подтягивания. Хотя бы по 1-2 в круге с добавлением австралийских.
/forums/comment/250145-den-45-razminka-6-5-10-10-10-10-zaminka-adaptacija-k
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
14.04.2016 13:00
День 45.

Разминка.
6*5-10-10-10/10.
Заминка.

Адаптация к нагрузке идет полным ходом: уже еще чуть легче.😃

Всем удачи и успехов!
/forums/comment/250149-b-den-45-j-projden-b-nachal-privykat-k-novoj
true_ahilles
true_ahilles
Владивосток
14.04.2016 13:05
День 45-й пройден, начал привыкать к новой обстановке) Второй день провожу тренировку на детской площадке возле дома вместе с любимой дочкой. И ей интересно и мне полезно! Результаты разминка, круги 6*10,20,20,20. Первые 3 круга сегодня дались труднее обычного, непонятно почему, но потом все пришло в норму. Дыхалка чувствует себя гораздо лучше, прогресс есть) После потренировал передний вис (стало получаться висеть около 1,5 секунд) и прыжки (вытянутые руки над турником, ноги под турником) как показывал http://workout.su/user/30 получается выполнять по 2 выпрыгивания.
Всем добра!
/forums/comment/250150-vchera-v-stroitelno-magazine-kupil-novye-perchatki
true_ahilles
true_ahilles
Владивосток
14.04.2016 13:09
Вчера, в строительно магазине, купил новые перчатки для тренировок. Очень неплохой вариант, немного лучше предыдущих с зеленой резиновой ладошкой. Проверим сколько они проживут)
/forums/comment/250152-quote-name-postaposhka-post-250046-i-vot-vopros
WasD
WasD
Москва
14.04.2016 13:18
<quote name=Postaposhka post="250046">
И вот вопрос, сейчас вроде восстановился, с невысокой амплитудой делать могу, силы делать с сильным прогибом имеются, но боюсь нарваться на те-же грабли и слиться со стодневки. Делать как есть некачественно и невысоко, вообще не делать или попробовать глубоко но небольшим количеством?</quote>

Про брусья будет отдельный инфо-пост. Если делал так, что привело к резкой боли в ключице, значит делал что-то совсем не так.

<quote name=Storm75 post="250048">
<quote name=Postaposhka post="250046">
где-то на 3 такую тренировку пришла острая боль в одном плече</quote>

Вот! Аналогично получилось, теперь брусья не могу делать, поскольку плечо начинает беспокоить. Грешу на чрезмерный фанатизм на начальном этапе. </quote>

Скорее всего как раз фанатизм и виноват. Здесь спешка ни к чему хорошему не приводит. Нужно набрать базу и силу сначала.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/250162-den-45-6-krugov-pravda-tjazhelovato-no-sdelal
Stepan1970
Stepan1970
Воронеж
14.04.2016 14:38
День 45: 6 кругов, правда тяжеловато, но сделал. Порадовал вес 83,1 😃
Продолжаю!
/forums/comment/250187-poproboval-6-krugov-s-nizkoj-skorostju-primerno-2-3
borusic
borusic
Октябрьский
14.04.2016 18:24
Попробовал 6 кругов с низкой скоростью. примерно 2-3 секунды на позитивную и негативную фазы. уменьшив повторения в два раза. Упражнения совсем по-другому идут. Завтра обычные круги делать буду. Эксперименты, как понял, на следующей неделе начнутся

/forums/comment/250188-a-vot-za-tehnikoj-samomu-sledit-tjazhelo-so-storony-ne
borusic
borusic
Октябрьский
14.04.2016 18:26
А вот за техникой самому следить тяжело. Со стороны не видно

/forums/comment/250208-quote-name-stepan1970-post-250162-den-45-6-krugov
NormandySR_1
NormandySR_1
Абакан
14.04.2016 19:57
<quote name=Stepan1970 post="250162">
День 45: 6 кругов, правда тяжеловато, но сделал. Порадовал вес 83,1 😃
Продолжаю!</quote>
+ соки выжимает можно сказать
/forums/comment/250218-den-45-pripersja-domoj-s-raboty-ves-iz-sebja-ustavshij
warpl
warpl
Руза
14.04.2016 20:29
День 45. Приперся домой с работы весь из себя уставший, хотя и не делал толком ничего, половину дня прогулял по парку, остальную часть просидел за компом. На улице дождь, решил на тренировку забить, взять выходной. По дороге зашел за пивом. Перед ужином сижу и понимаю, что надо, хотя бы, размяться - тело требует. В общем, разминка + 6*5а-10-6об/4кол-10/10, растяжка по Менс Хелс. Сижу довольный, как мамонт. Еще одна победа над ленью в копилку самооценки.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/250219-s-vami
Simeon1
Simeon1
Донецк
14.04.2016 20:30
С вами!!!
/forums/comment/250224-quote-name-borusic-post-250188-a-vot-za-tehnikoj
WasD
WasD
Москва
14.04.2016 20:38
<quote name=borusic post="250188">
А вот за техникой самому следить тяжело. Со стороны не видно</quote>

Видео пиши.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/250229-den-45-segodnja-uzhe-luchshe-sebja-chuvstvuju-nemnogo
kleemann74
kleemann74
Магнитогорск
14.04.2016 20:57
День 45

Сегодня уже лучше себя чувствую. Немного добавил количество повторений.
6х6-15-15-15/15
Завтра после ночного дежурства отдохну и на улицу тренить! Наконец-то площадка высохла!
Всем добра и удачи!