/forums/comment/252018-den-51-podtjagivanija-6-7-prisedanija-6-15
День 51
подтягивания-6*7
приседания-6*15
отжимания6*15
выпады-6*15/15
Тренировка подходами идет сложнее,круги делать было попроще,даже не в плане силовой нагрузки,а морально,это мое мнение!
/forums/comment/252026-51-den-nachal-novuju-programmu-podhodami-chem-to
51 день! начал новую программу подходами... чем то напоминает качалку. совсем разные тренировки, если с кругами сравнивать. на круговых тренировках на много сильнее потел! пульс подымался на много сильнее! круговая короче на много по времени... треня подходами, дольше, потел не сильно. зато сильно забил мышцы! Можно разделить эти два вида на силовую (подходы)... и кардио (круги) ... в связи с этим думаю правильно было бы может чередовать их. например 2 через 2... хотел бы узнать мнение бывалых воинов!) насчет этого - есть ли смысл чередовать трени кругами и подходами?
круговые тренировки очень радовали своей интенсивностью и коротким временем. отказываться то них неохота совсем.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/252027-h1-b-url-http-workout-su-forum-thread-8020-page-4
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=4#252025">( Day 51 )</url>
Жесткий режим. День 2.0. 
А если без соплей, то сегодня лучше пошло, чем вчера. Организм потихонечку приспосабливается. С одной стороны, казалось, что всё полностью восстановилось (первые подходы). Но после подтягиваний и приседаний отжимания идут намного сложнее. Сегодня не вытянул последнее повторение в шестом подходе. Сука, последнее, КАРЛ!
Завтра взгрею отжимания, а сегодня было:
Подходы: 6
Подтягивания: 3-3-3-3-3-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 13-13-13-13-13-13
Разножка: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)
Вывод: еще немного и к подходам привыкнем как и к кругам! Не сдавайтесь, пельмешки!
/forums/comment/252032-51-j-den-segodnja-nachal-novuju-programmu-podhodami-6
51-й день.
Сегодня начал новую программу подходами!
6*5-10-10-10(приседы).
Делал по 30 сек перерыв между подходами каждого упражнения! И 60-75 сек между самими упражнениями.
Ну, что я могу сказать. В целом, интересно и разнообразно. Самые тяжёлые оказались
подтягивания и отжимания! Подтягивания еле сделал в последнем 6-м подходе. Отжимания лучше, но тоже ближе к пределу! Приседы дались достаточно легко!
В плане дыхалки и общей выносливости, да, по проще стало! Но сами мышцы утомляются быстрее!
И, после тренировки, остаётся больше сил. От круговых больше утомляешься!
Завтра посмотрим, как пройдёт вторая тренировка!
/forums/comment/252036-quote-name-christopher-robin-post-252000-tak-i
. Так и должно быть?</quote>
Да.
В Питере начался сезон дождей...</quote>
Ветровки не спасают?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/252039-quote-name-djack-post-252032-no-sami-myshcy
Но сами мышцы утомляются быстрее!</quote>
В этом и был смысл, который мы закладывали.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/252083-quote-name-wasd-post-252036-vetrovki-ne-spasajut
Ветровки не спасают?</quote>
Надо не только ветровку, но и брюки и кроссовки в водонепроницаемом варианте.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/252112-trenirovka-po-podhodam-s-pereryvami-v-60-sek-razminka
Тренировка по подходам с перерывами в 60 сек.:
- разминка
1. Подтягивания с паузой: 5-5-5-5-5-5
2. Приседания с паузой: 10-10-10-10-10-10
3. Отжимания от пола с паузой: 10-10-10-10-10-10
4. Выпады с паузой: 10-10-10-10-10-10
- заминка
Вот это тренировочка. Если говорят, что при выполнении упражнений в мышцах происходят микроразрывы, то при выполнении сегодняшнего комплекса я просто чувствовал как мои мышцы трещат по швам. ))) Интересно, смогу ли я завтра влезть на турник. Тренировка очень понравилась, нагрузка чувствуется и очень отличается от нагрузки при круговых тренировках.
/forums/comment/252140-quote-name-wasd-post-251893-pojasnish-quote-pojasnju
Поясню
Дополнительный момент (спасибо за замечание mtbrDot) в плане хватов заключается в толщине перекладины на которой вы подтягиваетесь. Чем толще перекладина, тем больше нагрузка на хват</quote>
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/252142-quote-name-zark-post-252140-chem-tolshhe-perekladina
Чем толще перекладина (в разумных пределах), тем легче на ней висеть, большая площадь контакта кисти (ладонь и пальцы) с перекладиной. </quote>
/forums/comment/252156-quote-name-zark-post-252140-quote-name-wasd-post
Поясню
Дополнительный момент (спасибо за замечание mtbrDot) в плане хватов заключается в толщине перекладины на которой вы подтягиваетесь. Чем толще перекладина, тем больше нагрузка на хват</quote>
Чем толще перекладина (в разумных пределах), тем легче на ней висеть, большая площадь контакта кисти (ладонь и пальцы) с перекладиной. Чем тоньше, тем контакт меньше и висеть приходится практически на пальцах. Соответственно на толстых перекладинах на хват сил тратится меньше и спина работает лучше.
</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/252163-quote-name-tachkin-post-252142-quote-name-zark-post
Чем толще перекладина (в разумных пределах), тем легче на ней висеть, большая площадь контакта кисти (ладонь и пальцы) с перекладиной. </quote>
Про какие диаметры идет речь? В "разумных пределах" это в каких?
</quote>
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/252166-quote-name-sliff-post-252156-ne-soglasen-s-toboj
Не согласен с тобой. Помимо толщины перекладины имеет значение ваши анатомические особенности, я говорю про длину пальцев рук. Мне по- наследственности достались маленькие, мать часто говорила, что у меня женские пальчики. Так вот на толстых перекладинах ( не знаю диаметр наверное больше 36 мм) более гораздо тяжелее мне висеть и количество подтягиваний существенно падает. Особенно с увеличением количества подходов.</quote>
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/252169-quote-name-zark-post-252163-standartnyj-turnik
Стандартный турник - тонкая труба, рукоход (несущий элемент) - толстая труба. Можно немного потолще.</quote>
С точки зрения механики, то чем дальше приложение силы от реагирующей, т.е. чем дальше твое запястье от центра трубы, тем больший момент необходимо развивать на скручивании запястья для удержания себя.
Мне схему рисовать лень.
Если речь идет про небольшой разброс диаметров 30-60мм, то усложнение незаметно и нивелируется привычкой/удобством строением руки и т.д.
/forums/comment/252170-quote-name-zark-post-252140-chem-tolshhe-perekladina
Чем толще перекладина (в разумных пределах), тем легче на ней висеть, большая площадь контакта кисти (ладонь и пальцы) с перекладиной. Чем тоньше, тем контакт меньше и висеть приходится практически на пальцах. Соответственно на толстых перекладинах на хват сил тратится меньше и спина работает лучше.</quote>
Ты хочешь сказать, что на перекладине 50мм ты подтянешься столько же раз, сколько на перекладине 32мм?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
