buuuuutek

Тверь

28.04.2016 22:58

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=5#254194">( Day 59 )</url>

Одна из самых поздних тренировок получилась, из-за большого количества дел сегодня, но никаких пропусков!

Сегодня решил добавить ещё одно повторение к подтягиваниям. Упражнение выполнял обратным хватом. Думал, что так легче будет к четырем повторениям в подходе перейти, но нет. Первые два-три подхода нормально, а вот следующие подходы было сложно сделать этот последний четвертый раз, и я выполнял только до половины.

Рано добавил, поскольку от этого напрямую количество отжиманий дальнейших зависит. И сегодня от усердий на турнике последнее повторение на отжиманиях не смог вытянуть.

Собственно:

Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-3-3-3
Отжимания: 11-11-11-10-11-11
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Попробовать - попробовал, выводы сделал. Оставим пока тот же ритм.

Живи экстремально! ©

V1tt

Киев

28.04.2016 23:11

Ладно, с спортпитом понятно...
Но у меня левая сиська больше правой И меня это пипец как волнует))) Чё делать то?) При подтягиваниях и отжиманиях вроде ровно всё без перекосов.</quote>

Тоже самое

- можешь глянуть фотки. Люди несимметричные. (Успокаиваю себя, думая что если подкачаюсь не так заметно будет

)

AlexRei

Калининград

28.04.2016 23:27

День 59. Недосып сделал свое дело. Взял выходной

Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.

sliff

Костомукша

29.04.2016 00:18

Я пью предтрен после тяжелого рабочего дня. Сегодня спецом расписал в Дневнике Тренировок что примерно приходится делать изо дня в день. Бывает за смену до 10 тонн металлолома проходит через руки и спину.
И как уже писал Антон раньше, мой случай, скорее исключение. Никому не советую, это мой выбор. Пока из побочек чувствую:
- расшатываются нервы
- выпил в 18:00 значит до 01:00 не уснуть
- бывает повышается давление
- со временем "привыкание", т.е. перестает действовать

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Maxim_EV

Москва

29.04.2016 00:48

Да, виновна! Даже спорить не буду! Всегда была сладкоежкой, о чем, кстати, мы с тобой как-то уже говорили.

</quote>

Помню, помню, вот и стебусь))))

для австралийских иногда достаточно и одного стола

</quote>

Прикольно, спасибо!

Турник можно повесить на стену. На лестничной площадке можно повесить турник между стенами (например возле лифта). Покупной или самому соорудить - это на выбор.</quote>

Да я про дачу, как майские праздники провести и упражнения не испортить, но с ваших слов пришла идея. Поставить лестницу к дому и не ней подтягиваться изнутри так сказать)))

AVK_08

Владимир

29.04.2016 08:17

В последнем предложении сами дали ответ. Я за плавное возвращение к поддерживающему рациону.</quote>

Спасибо за совет... так и попробую

Nadja2809

Санкт-Петербург

29.04.2016 08:44

Поставить лестницу к дому и не ней подтягиваться изнутри так сказать</quote>

Гениально! Я тоже так сделаю! А то у меня на даче тоже ничего похожего на турник нету.

Zark

Москва

29.04.2016 09:27

осилить 10000 шагов в день</quote>

Это много что-ли?

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

Burcov

Реутов

29.04.2016 10:19

осилить 10000 шагов в день</quote>

Это много что-ли?</quote>

вроде как средний показатель

Зато сразу видно дни на машине

По моему мы слишком много пи...разговариваем

Zark

Москва

29.04.2016 10:43

вроде как средний показатель</quote>

Вот и я про то же.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

ValeryBogdanov

Кстово

29.04.2016 12:23

По поводу "сыпятся суставы"..Это состояние,когда болят ВСЕ суставы. Это когда на следующий день после тренировки, человек не может встать. Врачи проблему не решают..Так вот, помогают например хондропротекторы. Причем в аптечной форме - не работают.Можно заменить холодцом или желатином, но сколько их надо съесть? А тут на сайте, много вопросов я заметил, про "болят локти" "болят плечи"... Витаминные комплексы..Чем заменим? ну и т.д. С другой стороны, есть категория людей, которые употребляют спортпит не выбрав собственных запасов, да и часто при недостаточной нагрузке...Но это их выбор и их деньги..

Tachkin

Кострома

29.04.2016 12:26

Врачи проблему не решают..Так вот, помогают например хондропротекторы. Причем в аптечной форме - не работают.</quote>

Вас самого данное предложение не смущает?

ValeryBogdanov

Кстово

29.04.2016 12:28

</quote>

Нет, не смущает. Что Вас смутило?

ValeryBogdanov

Кстово

29.04.2016 12:32

Процетирую...Физические нагрузки могут вызвать дефицит протеогликанов, что негативно сказывается на здоровье суставов и связок человека. Кроме того, с возрастом синтез организмом глюкозамина и хондроитина уменьшается и ухудшается. Что касается MSM, то он поступает в организм в ничтожных количествах, поскольку даже минимальная пищевая обработка разрушает его. Хондроитин, глюкозамин и MSM принимают в виде добавки. Глюкозамин используется организмом в качестве строительного материала для восстановления соединительной ткани и хрящей. Он также важен для формирования сухожилий, мембран и костей. Хондроитин сульфат, подобно глюкозамину, является необходимым элементом для синтеза протеогликанов, он притягивает синовиальную жидкость к молекулам протеогликанов и таким образом улучшает смазку суставов. Хондроитин также стимулирует производство коллагена — ингредиента, который формирует амортизирующие структуры на концах суставов. Пероральное применению хондроитина также способствует значительному увеличению гиалуроновой кислоты — главного компонента синовиальной жидкости. Метил сульфонил метан (MSM) поставляет серу для образования таких аминокислот, как метионин и цистеин. Эти аминокислоты являются строительными блоками для синтеза протеина, который участвует в формировании соединительной ткани, связок, оказывает положительное влияние на активность энзимов и гормональный баланс, а также поддерживает иммунную систему. MSM полезен в качестве средства, облегчающего воспалительные процессы, боли в суставах, мышечные боли и боли в спине.

Tachkin

Кострома

29.04.2016 12:34

Нет, не смущает. Что Вас смутило?</quote>

У вас неизвестное врачам заболевание "сыпучесть суставов", от которого спасет какой то специальный препарат, но не аптечный, а особый.