Name:>
нужно прибавить процентов 15-20 к этой норме, если хочется роста, так?</quote>
мышцы растут максимум 2 грамма в день.Мышцы это 80% вода
на рост мышц требуется стало быть 0,4 грамма лишнего белка в день.
с учетом того,что все люди переедают белок и ты в том числе,то остается только тренироваться
мышцы не растут от еды.От еды только жир растет
мышцы это адаптация к нагрузке.Им не еда нужна для роста ,а стресс
почти каждый человек в развитых странах переедает в 3-4 раза больше реальных потребностей организма
если интересует скорость роста новых тканей,то обрати внимания сколько заживает царапина.А там миллиграммы ткани.И на ее синтез требуется несколько дней.
</quote>
Ну, выходит, что расчёты все Цацулинские, на которого дана ссылка в статье про белки, в топку?
Он там приводит эволюцию научных представлений о том, сколько нужно белка человеку, и если когда-то впервые чел насчитал порядка 0,6г на кг массы (кажется), то теперь цифра где-то 1,2 г на кг массы.
А по-твоему сколько? И откуда ты берёшь эти цифры - 2 г в день, например?
Ты пишешь часто удобные вещи. Которые хочется принять. Забить на еду - это самая хорошая новость была бы для меня
. Я и забивал раньше, а теперь посчитал, и понял, что 1,2 г у меня не было и близко.Но смотри, я помню диету, которую ты для иллюстрации обозначил. Там речь шла о 300 г мяса, 5 яйцах, 5 огурцах, если не ошибаюсь, и дальше в зависимости от желания сбросить или набрать вес, игра с количеством гречки. И 300 г мяса, 5 яиц.. Это ведь уже грамм 100 белка..
Короче, сколько по-твоему белка нужно, чтобы не переедать, а чтобы было всё чётко?
Так как Цацулин это насчитал, потом Олег подтвердил, что расчёт мой про 90 г на 70 кг веса при желании расти в порядке. Дальше kiss также писал про диету со 100 г белка не просто так, в конце концов, несмотря на то, что теперь говорит о переедании большинством белка
.Что относительно подходить стоит - это понятно. Смотреть на динамику и так далее. Но изначально ведь хочется оттолкнуться от чего-то. Буду отталкиваться от 90 г. В конце концов, это вполне реально..
А что разброс, понятно что к собственному весу привязано и к образу жизни - величине нагрузок на организм.</quote>
Я к тому, что с тем же успехом можно не писать было вообще
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
