/forums/comment/254195-h1-b-url-http-workout-su-forum-thread-8020-page-5
28.04.2016 22:58

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=5#254194">( Day 59 )</url>



Одна из самых поздних тренировок получилась, из-за большого количества дел сегодня, но никаких пропусков! 🆒

Сегодня решил добавить ещё одно повторение к подтягиваниям. Упражнение выполнял обратным хватом. Думал, что так легче будет к четырем повторениям в подходе перейти, но нет. Первые два-три подхода нормально, а вот следующие подходы было сложно сделать этот последний четвертый раз, и я выполнял только до половины.

Рано добавил, поскольку от этого напрямую количество отжиманий дальнейших зависит. И сегодня от усердий на турнике последнее повторение на отжиманиях не смог вытянуть.

Собственно:



Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-3-3-3
Отжимания: 11-11-11-10-11-11
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Попробовать - попробовал, выводы сделал. Оставим пока тот же ритм.

Живи экстремально! ©

/forums/comment/254196-quote-name-artemkot-post-254100-ladno-s-sportpitom
28.04.2016 23:11
<quote name=artemkot post="254100">
Ладно, с спортпитом понятно...
Но у меня левая сиська больше правой И меня это пипец как волнует))) Чё делать то?) При подтягиваниях и отжиманиях вроде ровно всё без перекосов.</quote>

Тоже самое 😵 - можешь глянуть фотки. Люди несимметричные. (Успокаиваю себя, думая что если подкачаюсь не так заметно будет 😉 )
/forums/comment/254197-den-59-nedosyp-sdelal-svoe-delo-vzjal-vyhodnoj
День 59. Недосып сделал свое дело. Взял выходной
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/254205-ja-pju-predtren-posle-tjazhelogo-rabochego-dnja
29.04.2016 00:18
Я пью предтрен после тяжелого рабочего дня. Сегодня спецом расписал в Дневнике Тренировок что примерно приходится делать изо дня в день. Бывает за смену до 10 тонн металлолома проходит через руки и спину.
И как уже писал Антон раньше, мой случай, скорее исключение. Никому не советую, это мой выбор. Пока из побочек чувствую:
- расшатываются нервы
- выпил в 18:00 значит до 01:00 не уснуть
- бывает повышается давление
- со временем "привыкание", т.е. перестает действовать
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/254210-quote-name-nadja2809-post-254075-da-vinovna-dazhe
29.04.2016 00:48
<quote name=Nadja2809 post="254075">
Да, виновна! Даже спорить не буду! Всегда была сладкоежкой, о чем, кстати, мы с тобой как-то уже говорили. 😃</quote>
Помню, помню, вот и стебусь))))

<quote name=Leo_G post="254077">
для австралийских иногда достаточно и одного стола 😉</quote>
Прикольно, спасибо!

<quote name=Burcov post="254087">
Турник можно повесить на стену. На лестничной площадке можно повесить турник между стенами (например возле лифта). Покупной или самому соорудить - это на выбор.</quote>
Да я про дачу, как майские праздники провести и упражнения не испортить, но с ваших слов пришла идея. Поставить лестницу к дому и не ней подтягиваться изнутри так сказать)))
/forums/comment/254244-quote-name-ogrudko-post-254143-v-poslednem
29.04.2016 08:17
<quote name=ogrudko post="254143">
В последнем предложении сами дали ответ. Я за плавное возвращение к поддерживающему рациону.</quote>
Спасибо за совет... так и попробую
/forums/comment/254254-quote-name-maxim-ev-post-254210-postavit-lestnicu-k
29.04.2016 08:44
<quote name=Maxim_EV post="254210">
Поставить лестницу к дому и не ней подтягиваться изнутри так сказать</quote>
Гениально! Я тоже так сделаю! А то у меня на даче тоже ничего похожего на турник нету. 😃

/forums/comment/254266-quote-name-ogrudko-post-254148-osilit-10000-shagov-v
29.04.2016 09:27
<quote name=ogrudko post="254148">
осилить 10000 шагов в день</quote>
Это много что-ли?
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/254286-quote-name-zark-post-254266-quote-name-ogrudko-post
29.04.2016 10:19
<quote name=Zark post="254266">
<quote name=ogrudko post="254148">
осилить 10000 шагов в день</quote>
Это много что-ли?</quote>
вроде как средний показатель
Зато сразу видно дни на машине 🆒
По моему мы слишком много пи...разговариваем
/forums/comment/254296-quote-name-burcov-post-254286-vrode-kak-srednij
29.04.2016 10:43
<quote name=Burcov post="254286">
вроде как средний показатель</quote>
Вот и я про то же.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/254333-po-povodu-sypjatsja-sustavy-jeto-sostojanie-kogda
По поводу "сыпятся суставы"..Это состояние,когда болят ВСЕ суставы. Это когда на следующий день после тренировки, человек не может встать. Врачи проблему не решают..Так вот, помогают например хондропротекторы. Причем в аптечной форме - не работают.Можно заменить холодцом или желатином, но сколько их надо съесть? А тут на сайте, много вопросов я заметил, про "болят локти" "болят плечи"... Витаминные комплексы..Чем заменим? ну и т.д. С другой стороны, есть категория людей, которые употребляют спортпит не выбрав собственных запасов, да и часто при недостаточной нагрузке...Но это их выбор и их деньги..
/forums/comment/254335-quote-name-valerybogdanov-post-254333-vrachi-problemu
29.04.2016 12:26
Врачи проблему не решают..Так вот, помогают например хондропротекторы. Причем в аптечной форме - не работают.</quote>
Вас самого данное предложение не смущает?
/forums/comment/254339-quote-name-tachkin-post-254335-quote-net-ne-smushhaet
<quote name=Tachkin post="254335">

</quote>
Нет, не смущает. Что Вас смутило?
/forums/comment/254341-procetiruju-fizicheskie-nagruzki-mogut-vyzvat-deficit
Процетирую...Физические нагрузки могут вызвать дефицит протеогликанов, что негативно сказывается на здоровье суставов и связок человека. Кроме того, с возрастом синтез организмом глюкозамина и хондроитина уменьшается и ухудшается. Что касается MSM, то он поступает в организм в ничтожных количествах, поскольку даже минимальная пищевая обработка разрушает его. Хондроитин, глюкозамин и MSM принимают в виде добавки. Глюкозамин используется организмом в качестве строительного материала для восстановления соединительной ткани и хрящей. Он также важен для формирования сухожилий, мембран и костей. Хондроитин сульфат, подобно глюкозамину, является необходимым элементом для синтеза протеогликанов, он притягивает синовиальную жидкость к молекулам протеогликанов и таким образом улучшает смазку суставов. Хондроитин также стимулирует производство коллагена — ингредиента, который формирует амортизирующие структуры на концах суставов. Пероральное применению хондроитина также способствует значительному увеличению гиалуроновой кислоты — главного компонента синовиальной жидкости. Метил сульфонил метан (MSM) поставляет серу для образования таких аминокислот, как метионин и цистеин. Эти аминокислоты являются строительными блоками для синтеза протеина, который участвует в формировании соединительной ткани, связок, оказывает положительное влияние на активность энзимов и гормональный баланс, а также поддерживает иммунную систему. MSM полезен в качестве средства, облегчающего воспалительные процессы, боли в суставах, мышечные боли и боли в спине.
/forums/comment/254344-quote-name-valerybogdanov-post-254339-net-ne
29.04.2016 12:34
Нет, не смущает. Что Вас смутило?</quote>
У вас неизвестное врачам заболевание "сыпучесть суставов", от которого спасет какой то специальный препарат, но не аптечный, а особый.