/forums/comment/256081-quote-name-wasd-post-256078-100-dnevka-treniruet
100 дневка тренирует организм в комплексе, а не только мышцы. Если у тебя дыхалка сбивается, то куда добавлять ещё-то?</quote>
/forums/comment/256082-den-68-segodnja-reshil-sdelat-otdyh-ot-100-dnevki
День 68.Сегодня решил сделать отдых от 100 дневки.Провел кардио -40 минут,покачал пресс,растяжка.
/forums/comment/256090-den-68-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5-5-5-5
День 68.
Разминка.
Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5.
Приседания: 12-12-12-12-12-12.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 12/12-12/12-12/12-12/12-12/12-12/12.
Заминка.
Передышки: 60 секунд.
Всем успехов!
/forums/comment/256098-68-j-den-podhody-6-5-podtjagivanija-6-20-prisedanija-6
68-й день - подходы
6*5 подтягивания.
6*20 приседания.
6*15 отжимания.
6*10/10 болгарские сплит-приседы.
Отдых между подходами: 1 мин.
Попробовал болгарские сплит-приседы, совсем немного сложнее выпадов. Единственная сложность - приходится постоянно баланс держать, ведь стоишь фактически на одной ноге.
Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).
/forums/comment/256102-68-den-pozadi-prodolzhaju-delat-krugovye-trenirovki-6
68 день позади
продолжаю делать круговые тренировки
6*7-подтягивания
6*20-приседания
6*20-отжимания
6*20/20-выпады
3*15-подъем ног к перекладине
/forums/comment/256103-den-68-trenirovka-podhodami-6-5-6-15-6-12-6-15
день 68
тренировка подходами
6*5
6*15
6*12
6*15
/forums/comment/256116-den-68-6h7-podtjagivanija-6h16-prisedanija-6h14
День 68.
6х7-подтягивания
6х16-приседания
6х14-отжимания
6х12-выпады
3х15-подъем коленей к груди в висе
Попробовал отжимания выполнять без усложненной техники. Ооо как же я по ним оказывается соскучился)
Всем удачных выходных!
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/256136-den-68-otdyh-obratnye-otzhimanija-ot-skamejki-jeto-zhe
День 68: Отдых
Обратные отжимания от скамейки - это же на трицепс!?!
/forums/comment/256153-quote-name-maxim-ev-post-256136-obratnye-otzhimanija
Обратные отжимания от скамейки - это же на трицепс!?!</quote>
Да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/256477-gy-gy-gy-srazu-vidno-chto-devchonki-trenirujut-chashhe
Гы-гы-гы, сразу видно, что девчонки тренируют чаще.
По груди я еще на 2ом уровне, по спине вообще еще на первом, зато ноги уже на 5ом, и даже уже почти на 6ом.
Зато сразу видно, в какую сторону нужно развиваться.
/forums/comment/256652-quote-name-warpl-post-256061-mne-imeet-smysl
Мне имеет смысл потихонечку увеличить количество, или лучше взять какое-то усложнение? Например, ту же резинку-двойку. Увеличение количества приведет к большей нагрузке на дыхалку, а увеличение качества приведет к большей нагрузке на мышцы. Верно я понимаю?
</quote>
/forums/comment/259659-nemnogo-opozdal-68-pn-23-05-5-h-10-15-10-5h10
Немного опоздал..
68, пн., 23. 05
5 х 10-15-10
5х10 трецепсовых разгибаний
95 пресс
Интнресно узнать по каким критериям определяете уровень приседаний и выпадов, может в последних больше мышц задействовано?
/forums/comment/259661-quote-name-warpl-post-256061-chto-10-prisedanij-v
что 10 приседаний в подходе мне не совсем хватает - ноги не забиваются, только дыхалка.</quote>
/forums/comment/259677-quote-name-spike-post-259659-intnresno-uznat-po-kakim
Интнресно узнать по каким критериям определяете уровень приседаний и выпадов, может в последних больше мышц задействовано?</quote>
Если речь о собственном весе, то приниципиальной разницы нет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/259696-quote-name-spike-post-259661-jeto-vsmysle-takoe
Это всмысле такое чувство что вам воздуха не хватает, как если б немколько км. марафон пробежали?</quote>
