/forums/comment/256000-den-68-nestabilnye-povtorenija-6-6-podtjagivanija-6-10
07.05.2016 15:01
День 68.
Нестабильные повторения:
6*6 подтягивания
6*10 приседания
6*10 отжимания
6*10 приседания.
/forums/comment/256008-quote-name-wasd-post-255986-voobshhe-net-vot-ni-razu
07.05.2016 16:14
<quote name=WasD post="255986">
Вообще нет. Вот ни разу дельты не такие большие, как ноги, грудь или спина.</quote>
По размеру да, не такие большие.
Если разделять все мышцы на группы, то есть смысл выделить дельту отдельно.
Вот например как <url="http://sportwiki.to/%D0%9C%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_-_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8">тут</url>.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/256013-b-68-j-den-okonchen-b-segodnja-proshla-otlichnaja
68-й день окончен! Сегодня прошла отличная, размеренная тренировка которая дает телу ту недостающую приятную усталость, необходимую для крепкого здорового сна. Второй день продолжил делать только базу. Из за перенесенного ранее выходного у меня пошла вторая неделя без прерывных тренировок, планирую сделать выходной на 9 мая! Кстати всех с наступающим Великим праздником! Результаты 6*9,6*20,6*20,6*20.
Всем добра!
/forums/comment/256028-razminka-6-krugov-3-6-10-6-2-obratnym-hvatom-mini
07.05.2016 17:44
разминка
6 кругов 3,6,10,6,2 обратным хватом
мини растяжка
планка
/forums/comment/256043-segodnja-pervyj-den-posle-pochti-trehnedelnogo
07.05.2016 19:18
Сегодня первый день после почти трехнедельного перерыва. Здоровье восстановлено, двигаемся дальше с того места где остановился. А остановился в конце базового блока. Итак подт./присед./отж./выпады на левую и правую х кол. кругов 6/12/10/10+10 x 6. Соскучился по тренировкам, все супер! Планирую недельку по программе базового блока отзаниматься, замерять максимумы и перейти к продвинутому блоку.

Ходили на трехдневный сплав на катамаране на первомае, пришлось искупаться, помогая соседнему катамарану, грести усиленно, переносить катамараны с вещами по берегу и через завалы деревьев и др. физические активности использовать. Так вот, неприятности со здоровьем, мучавшие какое-то время меня через несколько дней после окончания сплава полностью прошли. То ли организм мобилизует силы свои, то ли физическая нагрузка действительно способна в короткий промежуток времени излечить организм, дух и волю человека. Вообщем двигаемся дальше!
Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!
/forums/comment/256052-68-j-den-polet-normalnyj
68-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/256054-68-razminka-6-8-avstr-6-10-s-kolenom-6-10-2-10-10-ne
07.05.2016 19:51
68.
Разминка
6 * 8 австр
6 * 10 с коленом
6 * 10
2 * 10/10 (не доделал - заболело левое колено, доп.разминка не помогла, оставил в покое)
Прогулка по лесу.

Сваренная перекладина на стропах от колец - херня. Прокручивается и подтянуться не получается %) Надо будет купить еще 1 стропу, чтобы подцеплять к ней резинку и подтягиваться на кольцах, пока площадка не готова.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/256056-a-v-chem-raznica-prisedanij-na-odnoj-i-pistoletikov
07.05.2016 19:53
А в чем разница приседаний на одной и пистолетиков?😃
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/256061-quote-name-kahar-post-256056-a-v-chem-raznica
07.05.2016 20:03
<quote name=Kahar post="256056">
А в чем разница приседаний на одной и пистолетиков?😃</quote>
Как я понимаю, пистолетики - это частный случай приседаний на одной. На одной ноге можно приседать, относя ногу назад, с возвышения, закинув ногу за голову, в конце концов 😃

У меня другой вопрос. WasD, ogrudko, может быть я пропустил где-то что-то в материалах, но сейчас чувствую, что 10 приседаний в подходе мне не совсем хватает - ноги не забиваются, только дыхалка. Мне имеет смысл потихонечку увеличить количество, или лучше взять какое-то усложнение? Например, ту же резинку-двойку. Увеличение количества приведет к большей нагрузке на дыхалку, а увеличение качества приведет к большей нагрузке на мышцы. Верно я понимаю?
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/256064-ty-koleni-ne-vyprjamljaj-v-prisedanijah-i-ot-tvoih-121
07.05.2016 20:46
ты колени не выпрямляй в приседаниях и от твоих 121 по сути шагов,останется 20 приседаний
/forums/comment/256066-quote-name-warpl-post-256061-kak-ja-ponimaju
07.05.2016 20:59
<quote name=warpl post="256061">
Как я понимаю, пистолетики - это частный случай приседаний на одной. На одной ноге можно приседать, относя ногу назад, с возвышения, закинув ногу за голову, в конце концов </quote>
Ну вот у меня в том и вопрос, являются ли они частным случаем)

<quote name=warpl post="256061">
У меня другой вопрос. WasD, ogrudko, может быть я пропустил где-то что-то в материалах, но сейчас чувствую, что 10 приседаний в подходе мне не совсем хватает - ноги не забиваются, только дыхалка. Мне имеет смысл потихонечку увеличить количество, или лучше взять какое-то усложнение? Например, ту же резинку-двойку. Увеличение количества приведет к большей нагрузке на дыхалку, а увеличение качества приведет к большей нагрузке на мышцы. Верно я понимаю?</quote>
Если не чувствуешь нагрузку, конечно имеет, главное постепенно.

Как по мне, лучше увеличивать количество. Увеличение количества тоже приведет к увеличению нагрузки на мышцы, естественно.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/256072-quote-name-kahar-post-256066-esli-ne-chuvstvuesh
07.05.2016 21:22
<quote name=Kahar post="256066">
Если не чувствуешь нагрузку, конечно имеет, главное постепенно.</quote>
Ну, в принципе, нагрузка есть, но по сравнению с отжиманиями/подтягиваниями она очень мала. А с количеством - к концу 6 круга дыхание сбивается, а на мышцы нагрузки не чувствую, поэтому и вопрос, количество, или качество 😃 Есть подозрения, что не смогу достаточно поднять количество не потому, что мышцы не справятся, а потому, что ССС не вытянет 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/256073-quote-name-kiss-post-256064-ty-koleni-ne-vyprjamljaj
07.05.2016 21:23
<quote name=kiss post="256064">
ты колени не выпрямляй в приседаниях и от твоих 121 по сути шагов,останется 20 приседаний</quote>
Ну, я так и делаю - в течение подхода из 10 приседаний не выпрямляю до конца колени + задерживаюсь в нижней точке.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/256074-quote-name-bega-post-255997-quote-name-wasd-post
07.05.2016 21:30
<quote name=bega post="255997">
<quote name=WasD post="255986">
понял твое предложение.
</quote>
На личной странице каждого зарегистрированного на сайте есть информация, например базовые упражнения, где указывается максимальное количество подтягиваний , отжиманий и т. д. Так вот добавить в эту информацию ещё и уровень. Либо отдельной информацией, например уровень упражнений.</quote>

Уровень это субъективно и от балды, это не строгая классификация, так что в этом нет особого смысла.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/256078-quote-name-warpl-post-256072-a-s-kolichestvom-k-koncu
07.05.2016 21:35
<quote name=warpl post="256072">
А с количеством - к концу 6 круга дыхание сбивается, а на мышцы нагрузки не чувствую, поэтому и вопрос, количество, или качество Есть подозрения, что не смогу достаточно поднять количество не потому, что мышцы не справятся, а потому, что ССС не вытянет </quote>

100 дневка тренирует организм в комплексе, а не только мышцы. Если у тебя дыхалка сбивается, то куда добавлять ещё-то?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD