Утверждаю,что подход на максимум это не тренировка,а проверка результата.И в только таком ключе ее можно использовать.А результат строится на ТРЕНИРОВКАХ.
</quote>
</quote>
А не может так получиться, что с лямками по-любому больше подтянешься, независимо от того, что у тебя слабое звено?</quote>
замечал, что даже диаметр перекладины на количество влияет</quote>
Вопрос, какие из методик наиболее эффективны и в каких случаях, мы тут и обсуждаем. Осталось еще проверить. А то так и будем утверждать каждый своё.</quote>
Задача номер 1 - увеличить количество подтягиваний. Для этого нужно повысить тренированность всего организма (то есть выносливость), отсюда следует большая продолжительность тренировки. При выполнении подходов в отказ (предлагаю их так называть, а не максимум, чтоб все были довольны
) очень сильно забиваются мышцы и "устаёт" цнс, что, в свою очередь, сокращает продолжительность тренировки, противоречит поставленной цели. Вывод: подходы в отказ менее эффективны чем другие виды тренировок. Этот принцип подходит для спортсмена среднего уровня (подтягивания не менее 15 раз). Спортсмена начального уровня будет прогрессировать при любой схеме тренировок. Задачу номер 2 - развитие силы, опишу в другой раз. Всё выше сказанное только моё мнение, на истину не претендую.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
Антон недавно тоже говорил,что у него хват слабое звено.Я ему предложил надеть лямки и проверить,выростит ли результат.Так и не надел нифига.</quote>
Точняк, все забываю проверить
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
16.05.2016 12:09
Задача номер 1 - увеличить количество подтягиваний. Для этого нужно повысить тренированность всего организма (то есть выносливость), отсюда следует большая продолжительность тренировки...</quote>
Я вот на отжиманиях наглядно проверял. Тренил объём, поднял до 1000 отжиманий за час, прогресс на выносливость был огромный. А максимум от этого не изменился ни на йоту.
Задача номер 1 - увеличить количество подтягиваний. Для этого нужно повысить тренированность всего организма (то есть выносливость), отсюда следует большая продолжительность тренировки...</quote>
Я вот на отжиманиях наглядно проверял. Тренил объём, поднял до 1000 отжиманий за час, прогресс на выносливость был огромный. А максимум от этого не изменился ни на йоту.</quote>
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
Задача номер 1 - увеличить количество подтягиваний. Для этого нужно повысить тренированность всего организма (то есть выносливость), отсюда следует большая продолжительность тренировки...</quote>
Я вот на отжиманиях наглядно проверял. Тренил объём, поднял до 1000 отжиманий за час, прогресс на выносливость был огромный. А максимум от этого не изменился ни на йоту.</quote>
Так может надо было сначала накатать объемы, а потом отказными тренировками увеличить максимумы
Все по теории!У меня опыт от объемов в подтягиваниях получился такой же: растет количество повторов, которые можно сделать за тренировку, за две-три тренировки подряд, а максимум не растёт
Задача номер 1 - увеличить количество подтягиваний. Для этого нужно повысить тренированность всего организма (то есть выносливость), отсюда следует большая продолжительность тренировки...</quote>
Я вот на отжиманиях наглядно проверял. Тренил объём, поднял до 1000 отжиманий за час, прогресс на выносливость был огромный. А максимум от этого не изменился ни на йоту.</quote>
Так может надо было сначала накатать объемы, а потом отказными тренировками увеличить максимумы
Все по теории!У меня опыт от объемов в подтягиваниях получился такой же: растет количество повторов, которые можно сделать за тренировку, за две-три тренировки подряд, а максимум не растёт</quote>
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)