/forums/comment/258796-quote-name-ogrudko-post-258794-vy-schitaete
Вы считаете корректным переносить ваши умозаключения на всех? Какие именно признаки и какой неэффективности содержит в себе программа? Почему вы не обратились за помощью к ведущим программы, если сами не смогли понять написанное и/или применить это на практике?</quote>
/forums/comment/258801-a-vy-pro-jeto-krome-kak-uchit-matchast-nichego
А, вы про это. Кроме как учить матчасть, ничего посоветовать не могу. Сплит не имеет пока научно доказанных преимуществ (насколько я могу об этом судить), необходимость ежедневных тренировок неоднократно описывалась в начале программы.
/forums/comment/258803-quote-name-kiss-post-258689-quote-name-samoe-glavnoe
Name:>
Самое главное не понял - как сделать так чтобы это все повышалось?
Особенно концентрация анаболических гормонов в крови?
</quote>
Ответь на вопрос
чем является увеличение мышечной массы? Для чего это происходит?
</quote>
И чего ты загадками говоришь? Если я спрашиваю значит я не понимаю.
Мне нужны просты и ясные рекомендации, что делать?
/forums/comment/258805-ty-zagoral-kogda-nibud
/forums/comment/258808-quote-name-ogrudko-post-258801-a-vy-pro-jeto-krome
А, вы про это. Кроме как учить матчасть, ничего посоветовать не могу. Сплит не имеет пока научно доказанных преимуществ (насколько я могу об этом судить), необходимость ежедневных тренировок неоднократно описывалась в начале программы. </quote>
/forums/comment/258812-quote-name-red-m-post-258808-chto-gorazdo-luchshe-i
что гораздо лучше и полезнее для новичка например за три месяца довести подтягивания с 3 до 20 раз, и приступить к выходам с силой,подъем с переворотом и т.д.</quote>
опытные воркаутеры выкладывали свои программы и тренировочные схемы,которые приводят к более быстрому прогрессу
</quote>
/forums/comment/258815-quote-name-wasd-post-258717-dobavil-v-post-v-kazhdyj
Добавил в пост в каждый пункт предложение "Как добиться", посмотришь, все правильно указал?</quote>
/forums/comment/258816-red-m-k-letu-podkachacco-ne-uspevaet-pohozhe-g
Red_m к лету подкачаццо не успевает похоже 
/forums/comment/258818-quote-name-kiss-post-258816-red-m-k-letu-podkachacco
Red_m к лету подкачаццо не успевает похоже
</quote>
/forums/comment/258819-pol-raza-za-kazhdyj-den-terjal-o-a-esli-by-poslednie
пол раза за каждый день терял 
а если бы последние 300 дней не потерял,уххххх,сейчас бы научил всех эффективным методигам
/forums/comment/258820-quote-name-red-m-post-258818-poskolku-stal-zhertvoj
поскольку стал жертвой подлого и циничного обмана идеологов базового блока на этом сайте,направивших по неэффективной тренировочной схеме</quote>
Что такое 30 дней? Жизнь-то еще не кончилась (и лето тоже), к августу еще успеешь раз по 30 подтягиваться научиться, и выходы пойдут, а там и на одной подтянешься 
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/258821-v-state-trenirovka-mitohondrij-i-miofibrill-wasd-sam
В статье "Тренировка Митохондрий и Миофибрилл" WasD сам признает неэффективность базового блока,поскольку в базовом блоке количество кругов увеличивается с 4-х до 6 при ежедневных тренировках одних и тех же группы мышц, когда при ежедневных тренировках для более менее нормального восстановления кол-во подходов должно быть меньше 3
/forums/comment/258822-red-m-skolko-u-vas-po-vremeni-zanimaet-krugovaja
Red_m
Сколько у вас по времени занимает круговая тренировка в рамках программы "100 дневный воркаут"?
Сам каждый день делаю 100 дневку в качестве разминки (+ обучаюсь новым техникам в продвинутом блоке), а потом перехожу к основной тренировке, что вам мешает делать также?
P.S. Red_m:>
для новичка например за три месяца довести подтягивания с 3 до 20 раз, и приступить к выходам</quote>
P.S.S. ИМХО главная задача "100 дневки" приучить человека к регулярным тренировкам
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/258826-quote-name-leo-g-post-258820-chto-takoe-30-dnej-zhizn
Что такое 30 дней? Жизнь-то еще не кончилась, к августу еще успеешь раз по 30 подтягиваться научиться, и выходы пойдут, а там и на одной подтянешься
</quote>
/forums/comment/258828-quote-name-ogrudko-post-258812-quote-name-red-m-post
что гораздо лучше и полезнее для новичка например за три месяца довести подтягивания с 3 до 20 раз, и приступить к выходам с силой,подъем с переворотом и т.д.</quote>
Вы говорите о фантастике, такой скорости роста силовых показателей не бывает.
</quote>
