День 82. Факторы роста мышечной ткани

Zark

Москва

24.05.2016 09:36

перерывы в тренировках, неналаженное питание и образ жизни, тренировки "через задницу"), то может быть и больше - 2-3 года и вы все еще новичок</quote>

Блин, да я новичок

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

WasD

Москва

24.05.2016 10:17

перерывы в тренировках, неналаженное питание и образ жизни, тренировки "через задницу"), то может быть и больше - 2-3 года и вы все еще новичок</quote>

Блин, да я новичок

</quote>

Век живи - век учись)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Red_m

Раменское

24.05.2016 12:42

Red_m новичок - это довольно условное понятие. Но в физических тренировках за 2 недели вы точка не превратитесь из новичка в тренированного человека. Такой "новичковый" период длится около года. Если все слишком запущено (ожирение, перерывы в тренировках, неналаженное питание и образ жизни, тренировки "через задницу"), то может быть и больше - 2-3 года и вы все еще новичок. Что характерно для новичка?
1. Непоставленная техника выполнения упражнений (поверьте опыту ведущего уже нескольких 100-дневок, люди которые подтягивались 1-2 раза на старте 100-дневки, к концу ее все еще подтягиваются с крайне скверной техникой. Да что там, люди за 100 дней в большинстве своем не могут самостоятельно научиться приседать)
2. Хорошая ответная реакция практически на любые виды нагрузок (для новичка любая программа тренировок, даже самая неудачная при условии хорошего питания и отдыха дает результаты и весьма ощутимые)
</quote>

Вполне возможно уровни подготовки конкретизировать и условно разделить по максимумам в упражнениях, к примеру в подтягиваниях:1.Начинающий(новичок)-0-10,средний-11-20,хороший 21-30,от 31-выше-отличный.
Тогда можно сказать, что эффективная программа тренировок групп мышц через день способствует более быстрому переходу с уровня начинающего(новичка) к среднему и хорошему уровню подготовки воркаутера, позволяющим приступить к более сложным упражнениям: выход с силой, элементы фристайла и т.д. Может делая по 30-40 подтягиваний интересно наблюдать со стороны как другие месяцами подтягиваются по 2-3 раза, но только уж очень некомфортно самому быть в такой форме, тем более когда помнишь что было и другое время.Не могу достоверно опровергнуть пункт 2 вашего поста с научной точки зрения,но считаю, что возможно на начальном этапе не эффективно тренировать одни и те же группы мышц каждый день с медицинской точки зрения, вполне возможно есть такой этап подготовки при котором возможно и эффективно тренировать группы мышц ежедневно.К примеру у меня был этап подготовки когда при сильных нагрузках пульс падал с 60 до 45-50 ударов в минуту,в то время я тренировался 2 раза в день.

Kahar

Москва

24.05.2016 13:31

Red_m Подтягиваться можно по разному. Вот я выйду на улицу - надрыгаю тридцатку в подтягиваниях. Мой уровень от этого не вырастет. Олег прав, та же техника имеет большее значение, также как и знания: теоретические и эмпирические, причём эмпирические имеют пожалуй даже большую роль.
Я к тому, что судить по одномоментный достижениям, как то, максимумы или прохождение какой-то программы, не стоит. Здесь гораздо большую роль играет полученный и проверенный вами опыт.

Choose the right way over the easy one

WasD

Москва

24.05.2016 17:50

Не могу достоверно опровергнуть пункт 2 вашего поста с научной точки зрения,но считаю, что возможно на начальном этапе не эффективно тренировать одни и те же группы мышц каждый день с медицинской точки зрения, вполне возможно есть такой этап подготовки при котором возможно и эффективно тренировать группы мышц ежедневно.</quote>

Есть доказательства? У тебя в предложении слишком много слов "считаю", "возможно", "точки зрения" и т.д. Оно либо есть, либо нет. Ну или хотя бы теории, отвечающие на вопрос ПОЧЕМУ.

Я к тому, что судить по одномоментный достижениям, как то, максимумы или прохождение какой-то программы, не стоит. Здесь гораздо большую роль играет полученный и проверенный вами опыт.</quote>

А судить по одному конкретному упражнению так вообще ерунда. Имхо.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Red_m

Раменское

24.05.2016 19:13

Не могу достоверно опровергнуть пункт 2 вашего поста с научной точки зрения,но считаю, что возможно на начальном этапе не эффективно тренировать одни и те же группы мышц каждый день с медицинской точки зрения, вполне возможно есть такой этап подготовки при котором возможно и эффективно тренировать группы мышц ежедневно.</quote>

Есть доказательства? У тебя в предложении слишком много слов "считаю", "возможно", "точки зрения" и т.д. Оно либо есть, либо нет. Ну или хотя бы теории, отвечающие на вопрос ПОЧЕМУ.

Я к тому, что судить по одномоментный достижениям, как то, максимумы или прохождение какой-то программы, не стоит. Здесь гораздо большую роль играет полученный и проверенный вами опыт.</quote>

А судить по одному конкретному упражнению так вообще ерунда. Имхо.</quote>

Если посты читать внимательно, то можно увидеть ,что подтягивания написаны в качестве примера одного из упражнений ,слова "возможно" направлены на мотивацию идеологов программы на самостоятельное изучение основ физиологии и спортивной медицины,чтобы самостоятельно придти к правильному решению при пропаганде здорового образа жизни, многие ведь и не оспаривают по существу эффективность тренировок групп мышц через день , однако всеми силами пытаются оправдать программу ежедневных тренировок групп мышц для начинающих тем что это приучает к систематическим тренировкам, но ведь неверные тренерские установки могут иметь и другие последствия для организма

ogrudko

Херсон

24.05.2016 19:28

Даже вот и не знаю как воспринимать ваши слова. Вы то ли нас настолько глупыми считаете, то ли получаете какое-то подспудное удовольствие от такого троллинга.

Maxim_EV

Москва

24.05.2016 19:28

Интересно было почитать все диалоги. Вот назрел такой вопрос.. а будут ли посты с советами, куда (с точки зрения тренировочной программы) двигаться дальше, после 100дневки или это уже каждый сам решает для себя?

Так же на мой взгляд отличная идея на счет обмена опытом и тренировочными программами, но как я понял в каком то разделе сайта это уже есть.

Предложение тренироваться через день или каждый день, но только на разные группы мышц мне лично кажется вполне разумной, тем более что совсем недавно был пост с программой тренировок парня (не помню как звали, тот что в бодибилдинг ушел потом), так как раз уклон был такого характера.

На самом деле я сильно запутался, перечитал еще раз цели программы и все равно запутался. Я так понимаю одна из целей программы это формирование "правильной" техники. Общее укрепление организма и формирование привычки. Но через две недели программа закончится.. а что дальше? Продолжить заниматься по этой же программе, писать свою программу или как? Интересно что предполагают авторы на этот счет)

ogrudko

Херсон

24.05.2016 19:30

Вот назрел такой вопрос.. а будут ли посты с советами, куда (с точки зрения тренировочной программы) двигаться дальше, после 100дневки или это уже каждый сам решает для себя?</quote>

Будут, но как показывает практика ясности они не вносят, потому что подавляющее большинство за 100 дней привыкают, чтобы их водили за ручку.

Red_m

Раменское

24.05.2016 19:58

Даже вот и не знаю как воспринимать ваши слова. Вы то ли нас настолько глупыми считаете, то ли получаете какое-то подспудное удовольствие от такого троллинга.</quote>

Глупыми я никого не считаю, просто может кто то из идеологов возможно знал правильное направление до запуска проекта,но вовремя не поправил.Удовольствие получаю от тренировок , ну а что касается реакции на посты,с точки зрения опыта и теории управления, она также прогнозируема,хотя лишний раз убедиться в ее актуальности,конечно интересно.

warpl

Руза

24.05.2016 19:59

Будут, но как показывает практика ясности они не вносят, потому что подавляющее большинство за 100 дней привыкают, чтобы их водили за ручку.
</quote>

Как я понимаю, неделю фристайла на то и дают, чтобы получше свой организм прочувствовать и немного отвыкнуть от того, что тебя всю дорогу сопровождают.
К тому же, информации за стодневку дают столько, что можно распечатывать, как справочник и, при составлении личной программы обращаться. Да и форум никуда не денется и люди, к которым мы сейчас обращаемся за советом, я надеюсь, нас не бросят

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Maxim_EV

Москва

24.05.2016 22:08

Будут, но как показывает практика ясности они не вносят, потому что подавляющее большинство за 100 дней привыкают, чтобы их водили за ручку.</quote>

Ну я из большинства...И сейчас все больше и больше беспокоюсь, что делать дальше.
Тренироваться так же, но есть ли смысл?
Менять программу, но в какую сторону?

А в какую сторону обычно большинство двигается?

warpl

Руза

24.05.2016 22:15

А в какую сторону обычно большинство двигается?</quote>

Судя по статистике с экватора, большинство двигается в сторону дивана и телевизора

Тренироваться так же, но есть ли смысл?
Менять программу, но в какую сторону?
</quote>

Мне кажется, пока она эффективна (что подтверждается ростами результатов), можно на ней и остаться. А потом уже смотреть на свои слабые места и желаемые результаты, и корректировать.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Maxim_EV

Москва

24.05.2016 22:53

Судя по статистике с экватора</quote>

Откуда информация?

Мне кажется, пока она эффективна (что подтверждается ростами результатов), можно на ней и остаться.</quote>

Судя по постам выше, программа не нацелена на количественные результаты, соответственно весь рост который мы имеем это бонус. Вот и закономерные вопросы!

Вот лично ты уже составил дальнейшие планы?

warpl

Руза

24.05.2016 23:19

Откуда информация</quote>

Эмм... со статистики с экватора, не?

Она публиковалась.

Вот лично ты уже составил дальнейшие планы?</quote>

В общих чертах - да. Но, на основании информации, которую еще получим до конца стодневки, она может измениться. Если будет интерес, то после стодневки обязательно отпишусь об ощущениях, результатах и планах на будущее.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано