День 94. ТУРБО комплекс ГАММА
/forums/comment/260787-quote-name-bega-post-260783-rezinku-pod-popu-quote-ot
warpl
warpl
Руза
02.06.2016 10:14
<quote name=bega post="260783">
Резинку под попу </quote>
От самого сочетания слов "резинка" и "попа" - уже больно 😃 Когда купил резинки и еще только учился на них вставать/слезать, пару раз соскочило по той самой "попе". Синяк хороший получился 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/260789-quote-name-bega-post-260783-rezinku-pod-popu-quote
Nadja2809
Nadja2809
Москва
02.06.2016 10:22
<quote name=bega post="260783">
Резинку под попу </quote>
Вариант. 😃

/forums/comment/260793-quote-name-wasd-post-260733-skazhu-srazu-mnogim-budet
Nadja2809
Nadja2809
Москва
02.06.2016 10:41
<quote name=WasD post="260733">
скажу сразу, многим будет довольно непривычно выполнять этот вид подтягиваний, за счет отсутствия координации мышц.</quote>
Ой, да! у меня уже и со вчерашними-то, с одной ногой, мозг в процессе начал ломаться. Не столько сложно, сколько не понятно. И это при том, что я танцами занималась, и сложности с координацией движений никогда не испытывала. Короче, очень прикольные упражнения!

/forums/comment/260796-quote-name-warpl-post-260787-quote-name-bega-post
bega
bega
Рыбница
02.06.2016 10:53
<quote name=warpl post="260787">
<quote name=bega post="260783">
Резинку под попу </quote>
От самого сочетания слов "резинка" и "попа" - уже больно 😃 Когда купил резинки и еще только учился на них вставать/слезать, пару раз соскочило по той самой "попе". Синяк хороший получился 😃</quote>
Еще один вариант время 1:36 , все благодарности WasD
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/260798-b-94-j-den-projden-b-okazalos-ne-tak-prost-jetot
true_ahilles
true_ahilles
Владивосток
02.06.2016 11:07
94-й день пройден! Оказалось не так прост этот турбо-блок! Теперь исчезли последние сомнения, это и хорошо. Сегодня вечером опять пошел дождь, заниматься пришлось дома в духоте. Но как говориться, в духоте да не в обиде) Все отлично, результаты: 5;5/5;5 (турбо-день 3) Всем добра, удачи и сил!
/forums/comment/260812-94-krut-indijskie-otzhimanija-jeto-nechto-vsego-09-13
warpl
warpl
Руза
02.06.2016 12:45
94. Круть. Индийские отжимания - это нечто.
Всего: 09:13, без пауз.

1. 1:56 (7+7/7+5 с ногами в уголке на резинке)
2. 1:49 (7+7/7+5 с ногами в уголке на резинке)
3. 1:54 (7+7/7+5 с поочередным поднятием коленей)
4. 1:42 (7+7/7+5 с поочередным поднятием коленей)
5. 1:49 (7+7/7+5 подтягивания добивал уже обычные)

Но завтрашнего дня уже боюсь 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/260820-quote-name-kahar-post-260736-wasd-anton-mozhet-stoit
WasD
WasD
Москва
02.06.2016 13:29
<quote name=Kahar post="260736">
WasD Антон, может стоит заменить первое видео на твое?)
</quote>

Заменил 😃

<quote name=ogrudko post="260753">
<quote name=warpl post="260734">
Антон, а чем можно заменить такие подтягивания? Подтягиваюсь с резинкой и так, наверное, не смогу. Вариант - оставить технику с подъемом одного колена?</quote>
94 день уже...</quote>

Ты про уровень или про воображение?)

<quote name=ogrudko post="260772">
Не буду заходить несколько раз в день, чтобы прочитать вопросы, ответить в личку на сообщения. Думаю, что у Антона схожая ситуация. </quote>

Антон заходит читать посты 100-дневки и отвечать 2 раза в день - утром (в начале рабочего дня) и вечером (когда с работы домой приходит). Это реально экономит уйму времени, потому что вопросы скапливаются за ночь/день и сразу всем можешь ответить и не нужно несколько раз в день заходить. Попробуй)

<quote name=ogrudko post="260772">
100-дневка отбирает немалый кусок нашего времени. Да и в целом активность на форуме в межсезонье падает в разы. Так что готовьтесь, что через неделю вы действительно будете предоставлены самому себе.</quote>

У меня сейчас 100-дневка будет занимать ещё больше 😆 подготовка к осеннему запуску уже началась 😆
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/260821-den-94-turbo-kompleks-gamma-5-10-10-10-6-bez-pauz
kot_art
kot_art
Донецк
02.06.2016 13:31
День 94. ТУРБО комплекс ГАММА.
5*10-10/10-6.Без пауз.
Турбо-блок серьезно нагружает,снова появилась "крепатура". Особенно в ногах.
/forums/comment/260827-uh-ty-jekzotika-kakaja-ja-pro-pervye-dva-uprazhnenija
maksl
maksl
Краснодар
02.06.2016 14:06
Ух ты, экзотика какая (я про первые два упражнения)!
Так хочется попробовать, что появилась мысль отменить плановый день отдыха. Интересно, как будет с равновесием в упр №2 ?
/forums/comment/260839-razminka-6-h-4-podtjagivanija-6-h-10-prisedanija-6-h
Oleg_mm
Oleg_mm
Омск
02.06.2016 16:30
разминка
6 х 4 подтягивания
6 х 10 приседания
6 х 10 отжимания
6 х 10 приседания
6 х 4 подтягивания обратным хватом
мини-растяжка
пресс - планка
/forums/comment/260851-segodnja-eshhe-kruche-no-dyhanie-ne-sbivalos-sdelal-po
borusic
borusic
Октябрьский
02.06.2016 18:39
Сегодня еще круче. Но дыхание не сбивалось. Сделал по 12-12/12-4.
Эти отжимания - как более простой вариант отжиманий в стойке на руках? Плечи все горят, особенно передняя часть.

/forums/comment/260858-den-94-razminka-vsadnik-60-sekund-krugi-indijskie
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
02.06.2016 20:11
День 94.

Разминка.
"Всадник" - 60 секунд.
Круги (Индийские отжимания -> Спартанские наклоны -> Подтягивания с согнутыми ногами (бедра параллельно земле)).
1 круг: 7-7/7-5.
2 круг: 7-7/7-5.
3 круг: 7-7/7-5.
Передышка: 30 секунд.
4 круг: 7-7/7-5.
5 круг: 7-7/7-5.
Заминка.

Сил с запасом, а дыхалка опять подвела...

Всем удачи, сил и бесконечного терпения!
/forums/comment/260869-den-tretij-turbobloka-8-8-8-h5-19-min-vmeste-s
etorashid
etorashid
Нижний Новгород
02.06.2016 21:11
День третий турбоблока.
8/8/8 х5 - 19 мин. вместе с разминкой (5 мин.) и заминкой (2-3 мин.)
Впечатления снова на высоте! Субъективно треня показалась попроще предыдущей - дыхание не сбилось. Нет только уверенности, что спартанские наклоны максимально качественно выполнил: приседать на одной ноге и при этом делать наклон с прямым корпусом.... эм, я хоть и делал раньше пистолетики, но равновесие подводит - стабилизаторы пока что пососные)))) Ну а подтягивания с уголком - это одно из моих favorite упражнений))
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/260870-den-94-razminka-vsadnik-60sek-5-krugov-po-9-8-8-5
welder_85
welder_85
Северодвинск
02.06.2016 21:11
день 94
разминка
всадник 60сек
5 кругов по 9-8/8-5
индийские отжимания не понял нагрузку,спартаааа!!!!крутая штука,буду применять в тренировках!подтягиваться с согнутыми ногами организм не хочет,пришлось заставить😃
я правильно понял что в рамках турбо-блока не будет растяжки и выходного?
/forums/comment/260874-idu-s-zaderzhkoj-v-den-pojetomu-segodnja-kompleks-beta
deimon
deimon
Донецк
02.06.2016 21:34
Иду с задержкой в день,поэтому сегодня комплекс Бета........Что можно сказать,ожидал от себя большего.......Теперь подробнее.Решил,чтобы получше узнать свой организм,делать лесенкой,поэтому первый круг выглядел так:12,15,3,дыхание участились,но не критически,второй круг:14,20,4,чуть сложнее, поехали дальше,третий круг:15,20,5,перед подтягиваниями пришлось секунд 20 переводить дух,пошла нагрузка,четвертый круг:16,25,6,опять перед подтягиваниями небольшая передышка,пятый круг:18,25,5,опять же небольшой отдых и последнее подтягивание еле вытянул.......после сделал всадника,что-то про него я забыл.Все около 15 минут,что можно сказать,очень понравились отжимания.......почувствовал работу пресса,насчет своей дыхалки был лучшего мнения,есть теперь к чему стремиться.После время осталось,небольшая пробежка в 3 км,темп около 5 мин на км.В общем как то так,посмотрим что будет завтра.......Всем всего ,да побольше,главное верить в себя и все будет пучком!
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.