Сегодня вы можете дать себе день отдыха, провести легкую тренировку, потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков, в зависимости от собственного настроения
А у нас тем временем остаётся всего 2 дня до окончания программы, что означает настала пора подводить итоги того, чего нам удалось добиться за это время. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:ВАЖНО!!!:>
На 100-ый день мы откроем страницу для ввода ваших итоговых результатов по ключевым упражнениям (подтягивания, отжимания, приседания) и характеристикам (вес). ПОЖАЛУЙСТА!!! Пройдите по ссылке (она будет на форуме и придет на электронную почту дополнительным письмом) и внесите свои данные. Они нам очень нужны для статистики и последующего анализа этого запуска программы с целью внесения корректировок и повышения её эффективности
Мы выделим дополнительно ещё 14 дней после окончания программы для ввода своих данных на случай, если кто-то немного отстал.</quote>
Мы выделим дополнительно ещё 14 дней после окончания программы для ввода своих данных на случай, если кто-то немного отстал.</quote>
Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
1. Увеличили количества повторений в упражнениях – сколько было и сколько стало,
2. Уменьшили или увеличили объемы различных частей тела или веса (кто измерял),
3. Улучшили деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости,
4. Приобрели новых друзей, получили повышение на работе и т.д. и т.п.
Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались в рамках программы 100-дневный воркаут. А если делали фотографии До и После, то обязательно их выкладывайте
Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
1. Получили травмы
2. Показатели стали еще хуже
3. Набрали вес
4. У вас не осталось пьющих друзей и т.д.
Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для меня важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели.
Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Может быть в каком-либо из блоков (БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ, ТУРБО) не была освещена какая-нибудь тема? А может быть какие-то вещи нужно переместить из ПРОДВИНУТОГО в БАЗОВЫЙ или наоборот? Или просто какие-то посты давать раньше/позже, чем они есть сейчас?
Что не понравилось в программе?
1. Некачественная обратная связь
2. Посты с ошибками
3. Не до конца раскрыты темы
4. Неинформативное видео / недостаточное количество видео
5. Манера общения
Пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пишите
<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Ещё приложение не очень удобное, но наверное оно удобно для навигации по площадкам. На мой взгляд, сырое. Хотелось через него заходить на страничку, постить свои заметки о спортивных событиях в дневнике, который есть на сайте.
О нарушениях пищевого поведения хотелось бы инфу пораньше, где-то, где про виды углеводов, белки, жиры.
Всё остальное, ребят, очень здорово и крутейше! Бесценно вниманием ведущих, сутью сообщества, грамотной подачей и содержанием инфо-блока, бесплатностью,- просто уникально и бесценно. Очень рада, что пару лет назад наткнулась на программу на просторах интернета.
На всякий случай, хочется уточнить- упражнения из базового блока доступны для пожилых людей как общеукрепительная зарядка? (если нет никаких противопоказаний по суставам)
Я читаю лекции по ЗОЖ ветеранам, хочется внести в их жизнь больше физической активности и меньше зомбо-ящика.:star:
И успехов в развитии и процветании
подтягиваний было 0 стало - 4-3-2-1
приседания суммо 60-40-20-10
отжимания с колен 22-19-14-10-5 (иногда меняла "хват")
Итого :
отжиманий было 5 стало -70
приседаний было 100(после первой стодневки, базового блока) стало -130 приседаний суммо
подтягиваний было ноль и висеть не могла, стало - 5 с поддержкой (по сути свой вес опускала сама вниз, поднять себя пока не получается).
САМОЕ ВАЖНОЕ: не болела вообще.
На всякий случай, хочется уточнить- упражнения из базового блока доступны для пожилых людей как общеукрепительная зарядка? (если нет никаких противопоказаний по суставам)</quote>
Одна мелочь, как просили:
на видео автор постоянно шлепает руками.</quote>
на видео автор постоянно шлепает руками.</quote>
Антон, ну че ты в самом деле, на актерские курсы сходи что ли 
С видео упражнений боюсь ничего не выйдет. Никто не сможет так театрально уходить в неизвестность, как это получается у Антона </quote>
</quote>
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
В Перми смельчака не нашлось))</quote>
А чего так? Это же совсем не сложно, весело и круто
В Перми смельчака не нашлось))</quote>
А чего так? Это же совсем не сложно, весело и круто
</quote>Согласен, но не нашлось.
Хотел было сам попробовать, но... Забоялся чего то)))
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)